Deprese před menstruací je pro mnoho žen velmi známá. Většina žen neví, jak se vypořádat s tímto dočasným emočním nepohodlím, a plně nerozumí příčinám tohoto jevu, ale právě v těchto dnech šlo největší počet žen k lékařům o pomoc. Vědci připisují toto chování ztrátě sebekontroly a zvýšené podezření. Odborníci si všimli, že právě v těchto dnech je ženy závislé na alkoholu a drogách berou častěji a častěji než obvykle. Navíc v kritických dnech se ženy častěji dostanou do nehody při řízení automobilu.
Příčiny deprese před menstruací spočívají ve změně hormonálního pozadí spravedlivějšího sexu. Hladina estrogenových hormonů v krvi prudce klesá od 21. do 28. dne menstruačního cyklu a v těle žen dochází k významným změnám. Nejpřekvapivější je, že další příjem estrogenu v těchto dnech nedává žádný účinek. Vědci proto před menstruací přisuzují příčinám deprese další faktory. Může to být sezónní, emocionální porucha, zhoršující dysfunkce štítné žlázy, stres atd. Většina vědců se také domnívá, že hysterické neuropatické ženy s nestabilní psychikou jsou v kritických dnech náchylné ke kritické depresi.

Proč je deprese před menstruací? Jedna z verzí výskytu depresivního stavu zahrnuje podvýživu, takže pokud v těchto dnech změníte výživový systém, můžete se příznakům tohoto onemocnění vyhnout.

Příznaky deprese před menstruačními lékaři rozlišují následující:

- slza, nenávist, úzkost;

- agrese , náhlé výbuchy hněvu;

- podrážděnost, konflikt;

- bolesti hlavy, touha, výkyvy nálady;

- neustálé nervové napětí, rozptýlení, slabost;

- zvýšená únava, nerozhodnost;

- pocit, že všechno vypadává z ruky;

- náchylnost k problémům v domácnosti (kusy, popáleniny atd.);

- špatná reakce a nedbalost;

- zapomnětlivost, zmatek v myšlenkách;

- nespavost nebo ospalost;

- zvýšené vnímání hluku;

- zvýšená chuť k jídlu;

- nekontrolovatelná touha po mouce a sladkostí.

Za prvé, u žen je nástup depresivních příznaků zaznamenán v bezprostředním prostředí, ženy si samy o sobě příznaky ani nevšimnou. První příznaky jsou poruchy spánku, podrážděnost . Poté jsou přidány poruchy chování ve formě odmítnutí z jednání, které přináší dřívější emoční uspokojení. Je zaznamenána mentální a motorická retardace, často ženy odmítají jídlo. Můžete mít podezření na depresivní stav, pokud se společenská a veselá žena začne vyhýbat obvyklým kontaktům, izoluje se a chová se zavřená. Jsou zaznamenány také somatické projevy: bolest kloubů, svalů a mléčných žláz. Pokud se objeví všechny výše uvedené příznaky, bude lepší vyhledat pomoc terapeuta. Nedostatek kvalifikované péče může vést k sebevražedným pokusům.

Jak se vyhnout depresi před menstruací? "Co je špatného na menstruaci?" Ženy často nevědí, jak si mohou pomoci. Lékaři doporučují pít intenzivně diuretické infuze v této době, jíst nesolené jídlo. Strava zahrnuje potraviny bohaté na vitamín B6 a draslík (ryby, mléčné výrobky, vejce, banány, sušené meruňky, jablka, hrozny, rozinky, luštěniny, brokolice, otrubový chléb, čokoláda, kakao atd.) Léčivou terapii předepisuje psychoterapeut individuálně as naléhavá potřeba. Během této doby se všem ženám doporučuje užívat vitaminy A a E, vápník, hořčík a vitamín B6, které narušují hromadění estrogenů a aktivují jejich metabolismus.

Cvičení pomůže vyrovnat se s příznaky depresivního stavu rychleji, takže byste se neměli vzdát sportu, ale doporučuje se pouze snížit zátěž. Chůze rychlým tempem, běh, plavání, dechová cvičení vás mohou rozveselit.

Pokud deprese ještě před menstruací neopustí, pak psychologové nedoporučují akumulovat negativní, ale stříkající to ven. Například rozbít talíř, 20krát intenzivně sednout, jít do parku nebo na opuštěné místo a křičet, vzít polštář a začít ho bít, dokud nevyjdou všechny negativní emoce, pokud je třeba plakat, je lepší se s ním nebát, ale ať slzy tekou.

Sám je lepší netrpět, ale zavolat příteli o pomoc. Kamarádka bude určitě poslouchat, zvláště od brzkého dne bude muset být také v těžkých dnech podporována. Poté, co diskutovali o nezáviditelném osudu žen, psychologové doporučují jít nakupovat společně, protože nakupování je vynikajícím nástrojem proti depresi během menstruace. Hlavní věc, kterou si musíte zapamatovat, je, že nepříjemný stav trvá jen několik dní v měsíci a určitě to skončí.