Deprese po dovolené je docela běžným jevem, protože na organismu, které se tělo znovu buduje, přerušuje zvyk brzy se probudit, žít podle režimu a jíst v určitých hodinách. Po dovolené, klidu a svobodě jednání, příjemné zábavě a absolutní volnosti přichází úplná kontrola, potřeba převzít odpovědnost, závazek, závislost na řídícím týmu, kolegy, partnery. To vše způsobuje velkou úzkost a úzkost, která nepříznivě ovlivňuje člověka. Změna cyklů způsobuje despondenci a je stresovým faktorem bez ohledu na oblast zaměstnávání lidí. Každý trpí depresivními náladami a stresem.

Jak se nechat depresi po dovolené

Chcete-li projít po dovolené sleziny, musíte pochopit, co způsobilo depresi po dovolené na moři. Mírný smutek po návratu k rutinní existenci je docela přijatelný, ale když není žádná touha probudit se ráno, interagovat se společenským prostředím a připojit se k obvyklému pracovnímu rytmu, je nutné pochopit, co přesně způsobuje takové silné duchovní nepohodlí a odmítnutí.

Za tímto účelem se doporučuje rozložit a analyzovat pracovní den za minutu. Například neochota vstávat brzy, připravit se na práci, komunikace může být vyvolána neochotou dodržovat plán, vyskočit na poplachový signál „alarm“. Při řešení tohoto problému nepomůže přepnutí minutového časovače na 5. Naopak je lepší nastínit příjemnou aktivitu na ráno, na kterou byste se měli brzy probudit. Je možné zničit aspekty režimu, pokud se mírně posunou od sebe. Například plánování zajímavé firmy na polední přestávku nebo na večer.

Cesta k místu pracovních dnů může také způsobit odmítnutí. Denní dopravní zácpy, dusná doprava, drzost řidičů, drzost cestujících, stísněný provoz, nepříjemné cestování, dlouhé čekání na městskou dopravu - to vše vyvolává podráždění, neochotu pracovat a zhroucení. Abyste se vyhnuli dopravním zácpám, můžete použít výše uvedené doporučení, odejít brzy a současně si vychutnat lahodnou ranní kávu a snídani v útulné kavárně poblíž práce. Kromě toho můžete mírně upravit trasu, nahradit veřejnou dopravu jízdním kolem nebo pěšky.

Samotná sféra činnosti může způsobit největší odmítnutí. Toto je nejobtížnější okamžik, protože není snadné měnit práci. Neochota často navštěvovat místo zaměstnání způsobuje problematické momenty v interakci s kolegy, vztahy s nadřízenými, které je třeba řešit. Pokud neochota jít do práce vede k nespokojenosti s vlastními povinnostmi, s prací samotnou, pak lze důvody skrýt buď v chronické únavě , nebo v zapojení do nemilované aféry. Ne vždy mají lidé čas na obnovení rezervy a relaxaci během prázdnin. Nadměrné požadavky, mnoho povinností, domácí nepokoje, dlouhá doba bez plné dovolené vedou ke stresu. Proto je nutné přezkoumat pracovní zátěž a životní styl jako celek.

Překonat odpor k oboru činnosti je obtížnější než odstranit stres způsobený únavou. Každodenní nenávistná práce vede ke stálému stresu, který je plný duševní stability a zdraví.

Abychom se s takovou nechutí vypořádali, doporučuje se buď změnit rozsah činnosti, nebo zkusit najít atraktivní aspekty v práci. Například práce samotná je nepříjemná, ale plat je vysoký.

Aby se po dovolenkové depresi nekontrolovala vlna, doporučuje se vrátit se z cesty včas. Je nutné vrátit se z cesty o něco dříve, než je termín pro práci do práce, abyste si mohli příležitost trochu přizpůsobit obyčejným. Ve snaze prodloužit své dny dovolené se lidé po návratu dostanou do stresujícího stavu. Protože je třeba mít čas rozebrat kufry, zavolat příbuzným, přátelům, určit, jaké oblečení má jít do práce, listujte deníkem, abyste si vzpomněli na budoucí záležitosti a pracovní proces. Když se vracíte předem, můžete potkat přátele, navštívit příbuzné, vyčistit byt, ležet na svém oblíbeném gauči, naplánovat nadcházející pracovní dny.

Chcete-li se vyhnout po dovolené blues, doporučuje se strávit víkend živěji. Je to škoda, samozřejmě, že dovolená je u konce, ale jsou dny volna, neměli byste je zanedbávat. Není třeba se bavit o víkendech ve vašem rodném městě, můžete jít do nedaleké vesnice, navštívit památky.

Střediska jsou vždy obklopena mnoha lidmi, spoustou nových známých. Při návratu z dovolené může docházet k nedostatečné komunikaci a rozmanitosti, ale to není důvod pro grunt, je to jen výmluva pro setkání s přáteli, kterým lze ve všech barvách říci o všech vzestupech a pádech, které se na dovolené odehrály.

Deprese po dovolené na moři nenastane, pokud osoba „na pobřeží“ očekává oblíbený koníček. A pokud nějaká aktivita během odpočinku klesla do duše, pak nikdo nezasahuje do opakování v stanovišti. Potápění, horolezectví, jízda na koni lze praktikovat nejen na dovolené.

Touha nebude zvítězit, pokud rekreant jí správně. Toto banální doporučení skutečně hraje obrovskou roli, protože jídlo přímo ovlivňuje stav mysli a pohody. Po vstřebání šťavnatého jasného ovoce, chutných mořských plodů, pikantních pokrmů v resortu, návratu k banálním bramborám a těstovinám povede pouze k melancholii a špatné náladě. Proto se musíte pokusit diverzifikovat stravu s čerstvou zeleninou, jasnými plody, například melouny, maliny, šťavnaté ovoce. Kromě toho by se nemělo zapomínat, že nejen bramborová kaše se připravuje z bramborových hlíz, ale také bramborový kastrol nebo koblihy, a z banálních těstovin můžete vařit skvělé těstoviny. Oblíbené jídlo z mořských plodů - horká kukuřice, je dokonale připraveno v každé kuchyni.

Jak se vypořádat s depresí po dovolené

Některé lidské subjekty pracují celý rok, aby dostali příležitost vyrazit na prázdninový výlet. Dovolená má však časový rámec a člověk se musí vrátit do běžné reality. Neochota tedy také funguje, i když si jedinec užívá, zoufalství, smutku a touhy po práci.

Proč k depresi dochází po dovolené, co mám dělat? Když člověk jede na prázdninový výlet, zejména na neobjevená fascinující místa, zapomene na problémy, zanechá veškerou negativitu doma. Na dovolené se dospělí stávají jako děti na dovolené.

Lidé, kteří mají problém se seberealizací, si velmi dobře uvědomují melancholii po vydání. Pro takové jedince je dovolená cestou z uzavřeného prostředí každodenního života. Takovým lidem se doporučuje, aby nečekali na příští dovolenou, ale aby začali hned měnit svůj vlastní život nebo transformovat.

Počátky depresivní nálady, která přichází po odpočinku, leží v kontrastu mezi svobodnou a jasnou zábavou a pracovními dny. Většina subjektů zapomíná, že štěstí je stav mysli nezávislý na vnějších okolnostech. Jak šedé budou pracovní dny a nudné víkendy, záleží pouze na samotném jednotlivci. I v malém městě existuje mnoho neprozkoumaných, zakázaných zábav.

Takže, deprese po dovolené, co dělat? Nejprve je třeba zjistit, zda po intenzivním odpočinku existuje problém skleslosti a ztráty síly. Mnoho rekreantů nevidí problémy s návratem do každodenního života, který následuje dlouhou a příjemnou cestu. Zároveň nechápeme, že důvodem jejich nepohodlí je právě výše uvedený bod.

Níže jsou uvedeny typické signály těla, které si všimly, které doma by měly být podniknuty naléhavé kroky k odstranění takového problému, jako je deprese po uvolnění.

V první řadě je možné zaznamenat poruchy chuti k jídlu ve směru jeho posilování nebo naopak nepřítomnost, melancholie, slza, skleslost, nostalgie, neschopnost plnit normální úkoly, neschopnost soustředit se na úkol. U některých jedinců se po dovolenkové depresi projevuje hněv , zejména pokud nebylo možné vyřešit záležitosti naplánované na dovolenou.

Aby se po návratu z putování nespadl do depresivní nálady, musíte si nechat uvědomit, že štěstí, dobrá nálada, živé dojmy, když chodíte do práce, tam nekončí. Pokud se tedy člověk na dovolené dozvěděl o jiných kulturách, životním stylu různých národů, kuchyni, otevřel novou cestu ve své existenci. Možnosti nových znalostí nebyly součástí předchozího života. Je důležité zachovat tuto součást dovolené, zkuste ji nenechat ustupovat. To je usnadněno prohlížením fotografií, videí z výletu, prohlížením zakoupených suvenýrů. To vám umožní oživit vzpomínky, obnovit vaše dojmy, dát vám mnoho příjemných okamžiků a nabít vás pozitivními emocemi .

Doporučujeme si pamatovat, co se vám na dovolené líbilo, a pokusit se identifikovat kulturu země pobytu a kulturu lokality, kterou jste navštívili. Kulturu jiných lidí můžete přenést do každodenního života tancem, uměním, jazykovým vzděláváním, sledováním filmů, oblečením do šatníku.

Abychom vám pomohli rychle se přizpůsobit vašemu obvyklému každodennímu životu, musíte udělat „osobní hygienu“, což je mnoho způsobů. Za prvé, práce by měla být vrácena pomalu. Je lepší, když ve čtvrtek spadne výstup na pracoviště, protože je blíže víkendu. Je nezbytné rychle se vrátit k obvyklému způsobu života a obvyklé rutině, například k obnovení fitness tříd, setkání s příbuznými nebo přáteli.

Doporučuje se také věnovat čas zdravému celodennímu spánku. Je lepší se vrátit z cestování ve dne, aby se tělo mohlo snáze přizpůsobit.