Emocionální závislost je typ psychologické závislosti, ve které se objevují silné nebo polární emoce, když se setkávají s kontaktem s předmětem vášně. Emocionální závislost na člověku je druh závislosti, který tlačí do pozadí života, zájmů a skutků samotné osoby a zanechává pouze vztah a předmět závislosti. Dochází k fúzi a ztrátě sebe sama, zvyšuje se potřeba živých emocí (jako u chemické závislosti se zvyšuje nezbytná dávka látky).

Emoce nemusí mít pozitivní orientaci (častěji se to děje pouze v počátečních fázích vztahů a poté jsou nahrazeny strachem, žárlivostí, rozhořčením, hněvem), ale musí být velmi silné nebo mít povahu ostrého kontrastního rozdílu.

Opačným pólem emoční závislosti je opačná závislost, do které se člověk vrhne poté, co zažil rozpuštění v jiném. Jedná se o stav negace důležitosti vztahů a připoutanosti, když je sloučení děsivé, lidé udržují odstup od ostatních a blízkých vztahů, vyhýbají se připoutanosti a odpovědnosti.

Emoční závislost ve vztahu

Emocionální závislost je oficiálně uznávána jako nemoc a existují také prokázaná fakta, že 98 procent lidí má tendenci vytvářet závislé (do různé míry projevu) vztahy. Ve vztazích může existovat emocionální závislost na ženě, na muži, na rodičích, na příteli (kdokoli, s kým je přítomen významný emoční kontakt).

Příčiny emoční závislosti jsou zakořeněny v dětství a jsou spojeny s psychologickým traumatem ignorování, odmítání nebo jiného typu spojení s rodičem, u kterého byl emocionální kontakt vážně narušen nebo chyběl. Z této inherentní strachy z odmítnutí se vytvářejí dva typy závislého chování - buď se vyhýbáme nadměrné intimitě a otevřenosti nebo touze dostat se co nejblíže k rozpuštění sebe sama ve prospěch zájmů partnera.

Děti vyrůstající s problémy s emocionální závislostí jsou nejčastěji vychovávány v nefunkčních rodinách, kde nebyla možná přímá diskuse o konfliktních nebo kontroverzních situacích, a nejčastěji všichni účastníci procesu předstírali, že zde nebyl žádný problém. Některé rysy společné závislosti jsou do osobnosti zavedeny společností a náboženstvím, které kultivují myšlenku, že musíte být pohodlní, poslušní, správné, a pak vás budou milovat a chránit.

Pro takové lidi může být vnímání reality projevu blízkých vztahů namísto jejich představivosti nesnesitelně bolestivé, a přesto si podvědomě vyberou ze všech lidí, se kterými se setkají, jako partneři ty, kteří jsou také nakloněni budovat spolu-závislé vztahy, takže když znovu prožívají zranění, zkusí to uzdrav ji. Kromě prožívání emocionálních příčin souběžné závislosti existují i ​​ty, které mohou aktivovat souběžné chování. Jedná se o pobyt na více než šest měsíců u osoby, která má jakoukoli závislost (alkoholická, herní, narkotická); to je věřil, že to zvládne tolik času zvládnout co-závislé vzorce chování, které, tak či onak, jsou zahrnuty, když žijí s závislými.

V závislých vztazích existuje předdefinovaný scénář, ve kterém jsou role předem přiděleny. Mohou to být role násilníka a oběti, aktivní a zajímající se o vztahy a saturované a vyhýbající se kontaktu. V každé z možností existuje velké množství pocitů, které jsou potlačeny (vina, agrese , potřeba oddělení nebo náklonnosti).

Při řešení problémů emoční závislosti v manželských nebo rodinných vztazích se stává, že se lidé ocitnou v prázdnotě a pochopí, že kromě závislosti s tím nemají nic společného ani se nespadají do její extrémní - proti-závislosti. Ale ti, kdo pracovali na svých vnitřních problémech, podstoupili skutečnou terapii a nejen zastavili obtížné spojení, dostali příležitost vidět jinou osobu, ne své iluze o něm a vybudovali opravdu silné spojení.

Výrazné známky emocionální závislosti na zdravém vztahu lze považovat za nadměrný pocit žárlivosti , touhu trávit celou dobu pouze společně, zlost nebo depresi při distancování partnera, zaujetí problémy a zájmy jiného, ​​nedostatek vlastních plánů pro budoucnost, neschopnost se skutečně podívat na nedostatky partnera. Vlastní životní preference, krátkodobé touhy a emoce nejsou rozpoznány, objevuje se tendence obětovat se, něčí pohodlí a zdraví potěšit někoho, nedostatek vůle a nedostatek energie a schopnost převzít odpovědnost za události svého života a akce, které se v něm dělají.

Emoční rysy závislosti

To zahrnuje pochopení, že bez člověka, který nemůžete žít, že štěstí nebo normální emocionální pohoda pro vás je možná pouze tehdy, když je poblíž, a celý váš život čeká na tyto okamžiky, přestože společný pobyt vede k častým konfliktům , neexistuje nezávislost příležitost přerušit vztah.

— это снижение значимости всех других сфер жизни, возрастание паники при появлении мысли о возможном расставании, так как одиночество пугает, присутствует желание быть всегда вместе. Příznaky emoční závislosti ve vztahu jsou pokles významu všech ostatních oblastí života, zvýšení paniky, když přemýšlíte o možné separaci, protože osamělost je děsivá, existuje touha být vždy spolu. Vyznačuje se pocitem ztráty sebe sama, je těžké si vzpomenout na své zájmy a zájmy, bez ohledu na partnera. Vztahy jsou doprovázeny partnerským chováním (nedostatek pozornosti, zrada, hrubé zacházení), ale neustálou trpělivostí takových akcí, které generují emoční výkyvy a časté výkyvy nálad. To je relevantní a použitelné pro osobu, která má životní problémy, a pokud jsou všechny výše uvedené informace o vás, ale jste v životě docela přizpůsobiví, úspěšní a socializovaní, nejedná se o porušení normy, ale jednoduše o váš jedinečný způsob života.

Situace, které zvyšují zranitelnost vůči emoční závislosti: krizové okamžiky života, přechodná období (nové zaměstnání, místo bydliště), vzdálení se od obvyklého světa, kritická zátěž (fyzická nebo psycho-emocionální).

Pokud je člověk citově závislý, pak odpovídá za své štěstí, sebeuvědomění a život agentuře a velení jiné, a často se to týká nejen jedné osoby (i když sousedé, například manželé, získají maximum), ale celé prostředí. Je to kvůli rozptýlenému rozdělení odpovědnosti mezi všemi dostupnými lidmi, že je nakonec nemožné si to vzít pro sebe. Jedná se o jemnou hranici mezi zdravým vztahem s prvkem vzájemné závislosti a vzájemnou závislostí. Můžete rozlišit, že jste se stali závislými analýzou toho, do jaké míry vaše emoce závisí na akci vašeho partnera, jak dlouho trvá nálada, ať už hledáte smysl života v něm, někoho, kdo poskytne bezpečí a spasení z osamělosti.

Plné a zdravé vztahy přispívají k stabilní sebevědomí a rozvoji člověka, neporušují jeho svobodu a vnitřní přesvědčení, jsou založeny na respektu a vzájemné důvěře. Zatímco závislé vztahy jsou postaveny na potlačení vůle, tužeb a svobodných osobních projevů jednoho z účastníků interakce, dochází k rozdělení na hlavní a nepodstatné v interakci a rozhodování a jsou doprovázeny pocity úzkosti, strachu, nejistoty.

V důsledku nadměrného stresu, který je neměnným společníkem návykových vztahů, se vyvíjejí psychosomatická onemocnění (spojená s kůží a gastrointestinálním traktem, v důsledku častých ohnisek hněvu a žárlivosti), objevují se choroby neurologického spektra a je možná závažná deprese .

V situaci zdravé lásky naopak dochází k nárůstu imunity, nárůstu síly a vitality, harmonizuje se život člověka. Objevují se noví známí, v práci se věci zlepšují, charakteristická je přítomnost pocitu svobody a snadnosti toho, co se děje.

Při rozloučení mohou emocionálně závislí lidé vážně onemocnět, upadnout do postižení nebo psychózy , uchýlit se k sebepoškození nebo spáchat sebevraždu. Je to kvůli atrofované schopnosti samostatně se vypořádat s nadměrnými emocemi způsobenými ztrátou významného vztahu nebo osoby (což je emocionálně závislé v této situaci je ekvivalentní ztrátě smyslu života ). Je to ze strachu, že zmizí spolu s předmětem vášně, že se mohou snažit ovládat svého partnera, kontrolovat své kapsy, hovory a korespondenci, vydírání, vyžadovat stálou přítomnost, zprávy, dodržování rituálů, potvrzení jejich významu.

Emocionální závislost na muži je neodmyslitelnou součástí určitého typu žen, které se snadno snadno zamilují, ignorují jeho nedostatky a zaměřují se na jeho skutečné nebo vynalezené a přisuzované ctnosti. Pro takovou ženu je charakteristické dávat milostné zážitky na prvním místě. Myšlenky a emoce z toho vyplývající o vztazích se točí v jejím energetickém poli, i když nyní není ve vztahu, může fantazírovat o novém setkání nebo návratu svého bývalého milence (velké množství takových fantazií jí brání vidět realitu).

Kvůli strachu ze ztráty vztahů bude emocionálně závislá žena neustále volat, uvalit a uškrtit její pozornost a péči. Muži mají dvě možnosti, jak na takové chování reagovat - je rychlé odejít do důchodu nebo použít příjemné chování pro své vlastní účely. V každém případě takový vztah nepřispívá k rozvoji a nemá šanci být dlouhotrvající, pro ženy je mezera velmi bolestivá, poté co přežila, znovu začne cítit hroznou vnitřní prázdnotu, kterou se snaží zaplnit někým jiným.

Důvodem vzniku takových začarovaných kruhů jsou obtíže při stanovení osobních hranic a schopnost realistického posouzení okolní reality. Patří sem také zkušené psycho-traumatické situace násilí, které vedou k současnému prožívání polárních pocitů vůči muži.

Tento popis byl pouze příkladem, protože emoční závislost na ženách se vyskytuje se stejnou frekvencí. Příčiny emoční závislosti na ženách jsou stejné, ve způsobech projevu je pouze rozdíl. Muži tedy častěji zažívají ohniska žárlivosti v kombinaci s hněvem, použitím fyzické síly, když se cítí bezmocní před návalem emocí, substitucí jinými druhy závislosti (alkohol, drogy, překročení rychlosti, hazardní hry).

Jak se zbavit emoční závislosti?

Pokud jste si ve své biografii všimli příčin emoční závislosti a v současné době je váš emoční stav charakterizován spoustou úzkostných pocitů, například v důsledku pauzy ve vztazích, měli byste se naučit vyrovnat se s ohromujícími emocemi na vlastní pěst.

Za tímto účelem stojí za to posunout vektor vaší pozornosti od partnera k vašemu vlastnímu životu a zbavit ho odpovědnosti za vaši budoucnost. Důležité je „tady a teď“, aniž by přišlo na to, co člověk může udělat teď, aniž by vykládal nebo procházel celým milionem možností v hlavě. Přestaňte přemýšlet o možných možnostech do budoucna a vraťte svou pozornost a nasměrovanou energii v tuto chvíli. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je jít do těla. Sledujte své pocity a žijte je. Pokud je emoce podle vašich pocitů soustředěna v určité části těla, uvolněte ji pohybem, pokud jste nashromáždili mnoho slov - napište dopis svému partnerovi (neposílejte jej, tyto pocity jsou z vašeho předčasného zranění).

Ukažte si okamžitou péči a lásku k sobě, protože hlavním důvodem emoční závislosti je nedostatek lásky a pokus o vyplnění tohoto prázdnoty pomocí jiného. Cítit své touhy a přinést si radost - může to být šálek kávy, jogging, rozhovor s přítelem, nakupování, kreativita, to vše potěší. Poté, co emoce ustoupily a uklidnily se, pohlédli jste na situaci, která způsobila bouřku emocí, z jiného úhlu a analyzovala ji, můžete si vybrat (opravdu vědomě zvolit, a ne podlehnout ovlivnit), jak postupovat dále, nebo zvolit postoj čekání a vidění. Před provedením akcí (volání, vyjasnění vztahů, skandál) přemýšlejte o důsledcích takových akcí na vztah, protože vaše chování tvoří scénář vztahu a zda vám tento typ interakce vyhovuje.

Léčba emoční závislosti je prováděna terapeutem. Přihlaste se k psychoterapii, kde budete mít příležitost procvičit dříve přijatá zranění, své pocity a získat přístup k současnému prožívání polárních stavů, místo potlačení jedné z emocí, které se objevily. Stojí za to pracovat s hranicemi a zodpovědností, v jejichž průběhu přijímáte své a dáváte lidem jejich odpovědnost.

S vaší vnitřní změnou se změní vaše vztahy, jejich dynamika a obsah, změní se chování vašeho partnera. Často dochází ke stabilizaci a zlepšování vztahů s ostatními, nejen s partnerem. Když se emoční závislost na člověku změnila v důvěru, někdo na obzoru se často jeví jako nový a hoden, nebo se předchozí partner přestane vyhýbat schůzkám, ale místo toho začíná hledat důvody kontaktu.

Jak se zbavit emoční závislosti na muži?

Zbavit se emoční závislosti neznamená vystoupit z traumatických vztahů s minimálními ztrátami, ale získat schopnost nevstoupit do takových vztahů, schopnost budovat osobní hranice a navazovat zdravé vztahy v budoucnosti.

Důležitým krokem je přivlastnění vlastní části odpovědnosti a doplnění energie ztracené při stresu. Stojí za to přestat nosit masku ideálu, která vydrží jakoukoli bolest as úsměvem přežije jakékoli potíže, a začne rozpoznávat vaše potřeby, starat se o sebe, naplnit svůj život štěstím, silou a smyslem na vlastní pěst a v jakýchkoli situacích a neočekávat to od ostatních jako nezcizitelné. povinnosti.

Jak se zbavit emoční závislosti na muži? Chcete-li se vydat na cestu změny, určete, zda chcete překonat závislost ve stávajících vztazích nebo v jiných. Zjistěte, jakou cenu zaplatíte, co obětujete, pokud nic ve svém a ve svém vztahu nic nezměníte a zůstanete závislí a také to, co přináší osvobození vyhlídek. Tyto body lze zapsat do poznámkového bloku a nemusí nutně obsahovat pouze pozitivní body. Určitě bude existovat velká odpovědnost, strach ze setkání, možná ztráta současných vztahů.

A pokud si vyberete změny, najdete každý den pečlivou práci. Je třeba si pamatovat a někteří dokonce provádět celou výzkumnou činnost, aby zjistili, kdo jsou. Věnujte dostatek času zjistit, co máte rádi a co ne. Pokuste se pokrýt všechny oblasti - jídlo, hudba, místa, filmy, barvy, komunikace, volný čas, sport. Zeptejte se sami sebe na neustálé otázky „Jak se k tomu cítím?“ A vyhýbejte se lhostejným a automatickým odpovědím - pokuste se vždy naslouchat vědomě. Pomůže to opustit fúzi a přestat se rozpouštět v jiném. Budete si moci všimnout svých tužeb a podle toho i přání jiných. Když váš muž potřebuje čas na studium, nebudete se kopat do jeho drápů a odcházet s ním, ale budete vnímat volný čas jako příležitost dělat věci, které se vám líbí, a nechat ho samotného se svými zálibami. A vaše příští setkání bude radostné a žádoucí, protože všichni byli naplněni novou energií a dobře se bavili, navíc je nyní něco, co byste mohli sdílet se svým partnerem.

Trávit více času tělesnými cvičeními, dýchacími cviky - to umožňuje cítit hranici mezi tělem a prostředím, což pomůže při stanovení psychologických hranic. Převezměte svou odpovědnost a předejte jeho rozhodnutí jinému - věřte mi, to stačí. Vypočítejte si své silné stránky a respektujte volby jiné osoby. Pokusy o úplnou kontrolu nezajistí váš vztah, ale povedou pouze k touze více a pečlivěji skrývat to, co se děje, aby si nechali alespoň kousek volného dýchání.

Můžete vyslovit, co chcete. Kdokoli má právo splnit vaši žádost nebo odmítnout, v jakékoli z možností jste vy, a nikoli on, plně zodpovědní za svůj emoční stav a uspokojení potřebných potřeb.