Jak se disciplinovat ? Jedná se o záležitost, která se týká jednotlivců, kteří nevědí, jak se při dosahování cílů řídit externími nebo vlastními pravidly. Když někdo něco opravdu chce, bude ho tato touha disciplinovat. Disciplinovaná osoba je osoba, která je schopna dodržovat pravidla stanovená za účelem dosažení stanoveného cíle.
Díky disciplíně je člověk sociálně přiměřenou osobou, která je schopna udržovat pořádek, protože uznává existenci obecného zákona a dodržuje určitá pravidla a normy. Pokud je pro člověka obtížné se disciplinovat, je obtížné pochopit význam slova „řád“, pak je pro něj osobní růst nemožný.
Ten, kdo se dokáže disciplinovat, ovládat chování natolik, že ho vnější negativní faktory nemohou rozptýlit, a pokud se taková osoba může podřídit současnému pořádku, může se považovat za disciplinovaného slušného člověka.
Disciplína má mnoho nepřátel. Je obtížnější se disciplinovat, pokud je jedinec charakterizován impulzivitou a rozptýlením. Navenek můžete také identifikovat nepoddajného člověka - je vybuchlý, má volnou chůzi, není shromažďován, nekontroluje prohlášení, často si stěžuje a zaujímá postavení oběti, neustále se omlouvá a odkazuje na vnější okolnosti.
Člověk, který ví, jak se disciplinovat, není pozdě, pamatuje si a plní sliby. Pro člověka je trochu obtížnější disciplinovat se počátkem večera, protože ho ovlivňuje únava.
Někteří lidé považují za velmi obtížné se disciplinovat, což vyžaduje hodně úsilí. Nicméně, ne dramatizujte, můžete se proces disciplíny sami změnit na kreativní a vzrušující proces. Disciplinovaná osoba je jednotlivec, který je mezi vzdělanými lidmi respektován. Proto spolu se schopností disciplinovat sebe sama člověk získává také úctu, uznání a příležitost vždy dosáhnout zamýšleného cíle.
Jak se stát disciplinovaným
Jak se stát disciplinovanou osobou? Chcete-li začít pracovat na tomto problému, měli byste najít čas a toto je již první krok, jak se nechat disciplinovat. V naprostém klidu musíte vymyslet plán k dosažení cíle . Ve skutečnosti, aby se disciplinoval, cíl není tak důležitý, je důležité dodržovat rozvinutý plán podle něj.
Je nezbytné vytvořit plán akcí, které je třeba provést k provedení plánu. Plán by měl mít nadpis, je to cíl, lze ho nazvat: „Disciplinujte se.“ Pak by měly existovat sloupce se jmény: akce, začátek, pravděpodobné potíže, strategie překonávání obtíží, zpráva.
Akce jsou kroky k dosažení cíle. Chcete-li například vyřadit zvyky, které vyžadují určitý čas, vyhledejte informace o své otázce a požádejte o radu. Může to být několik akcí, takže je třeba je zvážit a zapsat.
Začátek je čas vhodný pro provedení všech akcí. Můžete to naplánovat na jakýkoli den a čas. Nemůžete ztrácet čas a protahovat se, zpočátku to nepomůže k disciplinaci. Při dodržení stanovené lhůty by však měl být cíl plně realizován s ohledem na případná časová omezení, která mohou nastat. Například, člověk se rozhodl, že chce začít chodit do tělocvičny, je nutné zaznamenat nejbližší termín pro tuto akci, jinak tato touha prostě zmizí. V průběhu času, jak se znovu objeví, se člověk začne cítit lítost, že to předtím neudělal.
Pravděpodobné potíže je třeba dobře promyslet, předvídat překážky. Pokud si chcete zvyknout na vstávání ráno v 7:00, ale víte, že když zazvoní budík, usnete, pak byste měli napsat do tohoto sloupce „Budu znovu usnout“. Předpovídání těchto překážek nyní bude možné posílit šance na úspěch při dosažení cíle v dlouhodobém horizontu.
Strategie pro překonání obtíží - hledání rady nebo brainstormingu , tyto nápady jsou dobrými možnostmi při navrhování nápadů pro tento sloupec. Později budou těmito metodami, které dříve přispívaly k řešení problému, původní vzorce jednání za různých okolností. Pokud člověk ví, že některé zkušenosti nejsou jako strategie užitečné, je lepší tuto metodu okamžitě opustit. Proto je lepší aplikovat nové techniky, přijít s efektivnějšími. Například, pokud se někdo chystá disciplinovat, představit nový zvyk stoupat v 6:00 ráno, ale pokaždé, když vypne alarm a pokračuje ve spánku, může být samotný alarm nastaven o něco dále od postele. Chcete-li to vypnout, musíte vstát, tj. Provést velmi nepříjemnou akci, která vás probudí.
Zpráva je součástí plánu, která nemusí být plánována, protože ji lze popsat až po provedení všech akcí plánu. Zpráva by měla zaznamenat, jak úspěšný byl plán, jak rychle bylo možné dosáhnout výsledku.
Chcete-li se disciplinovat, nestačí jen vytvořit plán. Podle plánu je nutné jej implementovat. Hlavní věc je jednat s přesným dodržováním všech akcí a krok za krokem zaznamenávat oznámení o dokončení. Plán musí být neustále přezkoumáván, přečtěte si poznámky k provádění, přeškrtněte, čeho bylo dosaženo, a zdůrazněte, na co je třeba dát pozor. Rovněž stojí za to vzdát se strategií, které se ukázaly jako neúčinné a zahrnují pouze ty, které se ve vašem způsobu chování ukázaly jako užitečné. Je nutné získat všechny užitečné zkušenosti a uvést je do přípravy dalšího plánu. Vypracování plánů pomůže člověku disciplinovat se, postupem času je bude moci opustit.
Pokud člověk ukáže, že se mu nepodařilo dosáhnout dokonalého výsledku okamžitě, neměl by ztratit srdce. Nenechte se odradit. Musíte se disciplinovat, abyste ovládali své emoce . Výcvik zahrnuje chyby, které přinášejí nové zkušenosti.
Pokud se začnete zbavovat špatných návyků, těch, které vyžadují drahocenný čas člověka (neustálé sledování televize, časté používání internetu), můžete se disciplinovat. Když se člověk tentokrát uvolnil, bude se schopen disciplinovat, dělat produktivnější věci.
Pokud se člověk snaží disciplinovat, musí každý den sledovat své vlastní úspěchy. Takové sledování vám umožní zjistit, kolik kroků k cíli zbývá. Snaha o provedení domácích úkolů ve správný čas se stává skvělým praktickým způsobem, jak se disciplinovat. Protože mnoho lidí věří, že je obtížné se disciplinovat a je nudné to udělat, musí změnit své myšlenky. Pokud si někdo myslí, jak se bude nudit, aby zvládl celý proces, aby se mohl disciplinovat, potřebuje restrukturalizovat své myšlenky, aby přemýšlel, jaký výsledek přinese dokončená práce.
Jak se nechat disciplinovat? Spánek pomáhá disciplinovat se podle plánu. Musíte si nastavit nejlepší čas, abyste usnul a vstal. Každý jednotlivec ví, kolik potřebuje ke spánku, aby mohl dobře spát. Každý také ví, kdy je pro něj nejlepší, aby se probudil a měl čas na klid, aniž by se musel potýkat s tím, že se bude mít spolu a nebude mít čas se dostat ven. Každá z nich je individuálně, takže si musíte udělat individuální plán. Člověk tedy bude mít dostatek spánku, bude držet krok se vším a bude schopen se disciplinovat. Čím méně se osoba bude odchýlit od stanoveného harmonogramu, bude snazší ji sledovat.
Systematické sporty vám pomohou stát se disciplinovanou osobou. Pokud berete sport vážně, bude to disciplína. Musíte najít svůj oblíbený sport, zaregistrujte se v příslušné sekci. Je to poznání, že musíte jít ve třídě ve stanovenou dobu, která pomáhá disciplinovat sebe. Dodržování harmonogramu školení učí člověka, aby se disciplinoval v jiných oblastech života.
Pokud nemáte příležitost jít na sport, navštívit sekce, můžete to udělat sami. Nastavte si čas, kdy bude osoba zasnoubena, a vyčleňte na to určitý čas. Je však těžší se disciplinovat, když děláte domácí cvičení, protože neexistuje žádná vnější kontrola a člověk více relaxuje. Cvičení učí člověka, aby byl disciplinovaný, poskytne také zdraví a krásné tělo, které posiluje sebevědomí člověka.
Taková technika pomůže disciplinovat sebe sama, například psaní nálepek na úkoly potřebné k dokončení úkolu a jejich připojení k viditelným místům, například k monitoru, pokud musíte u počítače pracovat dlouhou dobu. S ohledem na seznam nezbytných případů si je člověk bude pamatovat, dokud se neprovede. Takže se chce rychle zbavit posedlého seznamu, začne pracovat a rychleji se vypořádat. Nálepka bude v příznaku taková vlajka a hlava bude zbavena některých informací. Tato metoda pomáhá dobře se disciplinovat.
Jak se stát disciplinovanou osobou? Je třeba pracovat na soustředění, protože nepřítel disciplíny je rozptýlení. Pokud děláte jednu věc, nemůžete se rozptýlit jinou. Když osoba přeruší lekci kvůli krátké přestávce na druhou, koncentrace je ztracena. Bude mu trvat čas, než se vrátí do prvního případu. Výsledkem je ztráta času.
Najdete mnoho metod pro rozvoj soustředění pozornosti, nebo jen pokaždé, když chcete uniknout z hlavního úkolu, začněte se mentálně nadávat a okamžitě se vraťte do práce, tato metoda vám pomůže se disciplinovat. Pokud má osoba odpovědnost, pak pocit hanby překoná jeho touhu být rozptýlen, což mu umožní se disciplinovat.
Jak se nechat disciplinovat? Schopnost kontrolovat své finance a disciplínu tímto směrem pomůže disciplinovat sebe v jiných oblastech. Finanční kázeň je velmi dobrý způsob, jak se disciplinovat, protože otázka financí je často velmi důležitá. Lidé si často kupují zbytečné věci, vedeni momentálními impulsy. Samozřejmě může být obtížné zdržet se dalšího lákavého nákupu, ale přirozeně je možné zmírnit impulsivnost nákupů. Proto je důležité se disciplinovat, v touze koupit si věc, předtím, než se dostanete k pokladně stokrát, abyste přemýšleli o tom, jak důležité je, kde může být aplikováno, zda má dlouhodobý účinek.
Jak disciplinovat dítě
Rodiče, kterým se podařilo disciplinovat sebe, musí nyní toto dítě učit. Přístup k tomu, samozřejmě, vypadá odlišně, kvůli věkovým rozdílům.
Nepoužívejte metody fyzického trestání, aby se dítě naučilo disciplinovat. Tvrdí děti, což je činí podrážděnými a agresivními. Děti se musí chválit a odměňovat, pokud se chovají dobře. Aby bylo pro dítě snazší se disciplinovat, je nutné mu poskytnout odměnu až po tom, co se stalo. „Platba“ provedená před dokončením akce dítě uklidní, nesplní jej v plné síle. Dítě musí pochopit, že rodiče jsou odpovědní lidé, mohou se disciplinovat a osvojit si svůj příklad.
K tomu, aby bylo dítě disciplinováno, je třeba posílit jeho dobré chování, hlasovou chválu, když si to opravdu zaslouží. Děti vždy očekávají, že jejich jednání a chování budou schváleny jejich rodiči. Pokaždé, když dítě učiní správný krok a zaslouží si chválu, musíte ho obejmout, políbit a usmát se. Chcete-li říci schvalovací věty: „Jste hotovi,“ „udělali jste to velmi obratně.“ Je třeba se vyjádřit ke všem činnostem dítěte. Musí vědět, že všechny činy mají důsledky, toto porozumění mu pomůže se disciplinovat.
Až nastane příležitost, měli byste dát dítěti právo na výběr (umýt nádobí nebo vyjmout odpadky). Přinese to pocit osobní nezávislosti a disciplinuje ho při plnění povinností. Dítě musí vědět, že má v rodině povinnosti, za které odpovídá pouze on. Proto musíte zavést povinnou každodenní práci. Například pomoc s tabulkou, čisté. To také zahrnuje tyto akce: vykoupejte se, čistěte si zuby. Naočkování těchto návyků od útlého věku pomůže dítěti kázeň.
Od rodičů se požaduje, aby vytvořili prostředí umožňující jejich odpovědnost. Musíte být přátelští, usmívat se a transformovat proces dělat věci do herního procesu, například uspořádat soutěž, která v určitém čase umytí více talířů. Dítě se tedy naučí plnit povinnosti a disciplinovat sebe samého a bude pro něj snazší vykonávat určitou práci, protože jeho rodiče ho dokázali transformovat do vzrušujícího procesu.
K disciplíně dítěte je nutné stanovit jasná omezení jeho věku. Pokud dítě chce něco transcendentního a zároveň začne plakat, nemůžete následovat jeho vedení. Pláč je normální reakcí malého dítěte na nespokojenost s jeho potřebami, je lepší ji ignorovat a dítě se uklidní, když vidí, že na pláč není žádná reakce. Takže dítě se bude moci disciplinovat a vyroste s pochopením, že ne vždy je povoleno všechno.
Je třeba přeformulovat běžné fráze, jako například: „Chcete nyní jíst?“ „Oběd pro všechny!“. Pravděpodobně v prvním případě chce dítě říct ne, ale ve druhém nemá na výběr. Dítě by mělo být podporováno a potrestáno okamžitě, jinak zapomene, že se dopustil a nechápe kroky, s nimiž bude osloven, aby potrestal nebo pochválil, protože pro něj bude tato situace irelevantní.
Když dítě neslyšel příkaz, který mu byl zaslán poprvé, nebo slyšel, ale ignoroval, musí být znovu opakován a opraven, aby bylo možné říci, že nesplnění úkolu má nepříjemné následky. Pokud jindy nedojde k reakci dítěte, musíme přistoupit k následkům. Strach z následků a odpovědnost za ně pomůže dítěti kázeň.
Pokaždé, když neuposlechnete, musíte s dítětem hovořit, měli by to rodiče dělat postupně, aby se dítě u žádného z nich výslovně nedopustilo přestupku. Musíme mu vysvětlit, co se od něj očekává, jak je to důležité, a ukázat chyby jeho chování a vysvětlit, jak se chovat příště.
Ahoj. Žádám o pomoc, chci mluvit o svém problému. Téměř 1,5 roku jsem potkal dívku. Pro mě a zjevně pro ni to byl nejlepší vztah v životě. V poslední době nebyl vztah sladký, neustálé zneužívání atd. Hodně přísahali na to, zkusili si navzájem říci, že nebyli šťastní, zdálo se, že si navzájem rozuměli, ale stále se vraceli ke starému kanálu, neustále si navzájem říkali zlé věci v nadávání a rozptýlení, ale druhý den se vrátili. Ale všechno to začalo po večírku, odpočívalo v chatě se společnými přáteli, pak jsem hodně pil a začal jsem žárlit na nic, a chovala se nevhodně, zpočátku se oblékala jako snadno přístupná, když byli všichni obvykle oblečeni, řekl jsem jí, proč jsi tak oblečený atd. Řekla, že chtěla vypadat krásně, no, řekla jsem jí spoustu špatných věcí, jako kdybys mě měla, a omluvíš mě, jak jsi se oblékla, toho večera jsme se navzájem urazili, později jsme začali znovu proklínat a mluvit znovu navzájem ošklivé věci. Poté bylo velmi stresující, velmi silné plísnění, trvalo to týden, pak se setkalo o den později, aby si promluvilo, říká, že nevím, co mám dělat, dobře, znovu jsme začali skandál a řekla, že jsme se rozpadali, nedotkla jsem se jí dva dny, mluvila jsem s ní s přítelem, jak se chovat, řekl, nedotýkejte se jí, nechte ji uklidnit, ale nemohl jsem vydržet trpělivost a šel jsem k ní, to vše v jejích slzách říkal, že nechci nic jiného, jsem unavený z toho všeho, navrhl jsem se neroztrhat, ale zůstat přáteli . Léto začalo, často chodila do země, měla tam kamarády, dobře se s nimi bavila, a začala se ode mě odstěhovat, neustále jsem jí říkala, miluji tě, všechno se změní, není žádným způsobem, jen dala falešné naděje, Měl jsem přijít, mluvit atd., Ale nic se nezměnilo, právě jsem začal objímat, líbat a různé náznaky intimity, všechno vypadalo dobře, ale když skončilo léto, přestala mě dokonce líbat, jako přátelé atd. . a všichni trvali na tom, že nebudeme spolu, ale existovaly naděje. No, asi za 4 měsíce začala strašně naštvat, že jsem na ni žárlil, zákazy, zkrátka, co bylo ve vztahu, se začaly znovu proklínat a bylo jasné, že se ochladila, ale neustále jsem jí volal, ukládal jsem jí schůzku a znovu jsem cítil city trval na tom, že ji miluji, ale odpověď byla stejná, dobře, na posledním setkání jsem byl jako přítel, koupil jsem jí spoustu věcí, přitáhl si ji na schůzku. Bylo to ráno, pak se smlouva měla setkat ve večerních hodinách, šli jsme si povídat, ale zase můj nedostatek zdrženlivosti a rozhodli jsme se ji políbit, no, začali kletit, později mi řekla spoustu ošklivých věcí, řekla, že dá všechno, aby mě nemilovala a pevně jsem jí řekl: pokud jste si naprosto jisti, že zastavíme všechno, pokud ne, jsme přátelé, zamumlala, ale pak řekla, že jsme se všichni rozptýlili, zavolali, řekli, kde jste, přijdete domů, řekl jsem, nechte mě být atd. Pak se rozhodl ji zvednout, přivést ji domů, a ona mi řekla, dej mi čas, nedotýkej se mě, možná přijdu k tobě sám, možná proto, že jsi velmi ponížený a utíkáš za mnou. Řekl jsem dobře, počkám na první krok od vás, řekla, že pokud je to těžké, můžete zavolat, řekla jsem ne, jste první a uplynuly téměř 3 týdny - od ní ani slyšení ani ducha, ale cítím se velmi špatně, Ztrácím na váze, nejím, co dělat v této situaci ??? Ps Byl jsem žárlivý, majitel a zakázal jít kamkoli a dělat.
Ahoj Philip. Doporučujeme, abyste ve své situaci neváhali, zapomněli na své zásady a zavolali si. Citově jste k dívce velmi připoutaní, takže pokud se cítíte špatně a postrádáte její komunikaci, jednejte jako první. Udělejte konverzaci v klidu a zábavě, vzpomeňte si na nějaký příjemný okamžik nebo na případ, kdy jste s ní byli ve vztahu. Z hlasu dívky by nemělo pochopit, že jste velmi znuděný a strach z její dlouhodobé nepřítomnosti v podobě ticha. Promluvte si s ní a pozvěte ji na druhý den.
A jak se s ní lépe bavím, chovám se jako přítel, jsem veselý a nepamatuji si na vztah? Jak ji rozzlobíte?
Filipe, aby se dívka nezlobila, měla by jí dát radost a pozitivní komunikaci. Existují obecně přijímané fráze, jsou jednoduché: „ahoj, dlouho jsem neslyšel tvůj hlas, jak se máš, život?“ Nepamatujte si na vztahy vůbec, musíte svou osobu znovu odnést, začít komunikaci a starat se o ni znovu, ale s přihlédnutím k předchozím chybám (nebuďte žárliví, nezakazujte mít osobní zájmy a zájmy).