Jak se zbavit komplexů? Takové posedlé myšlenky na vlastní nedokonalost zcela ničí sebevědomí, snižují důvěru a brání budování harmonických vztahů nejen s opačným pohlavím, ale se společností jako celkem. Psychologické komplexy jsou projevy neurotických reakcí a strachů, aspirací a vnitřních vztahů ke světu. Jsou vytvářeny slovy, myšlenkami a představami o vlastní osobnosti, které byly vytlačeny z vědomé oblasti nebo potlačeny. Potlačení významných hodnocení vlastního projevu vyvolává spíše silné, ale vždy negativně zbarvené emoce ( ostuda , vina, strach , pocit, že jsou vadné nebo nehodné).

Jak se zbavit komplexů a sebevědomí

Mechanismus sebepojetí se pod vlivem komplexů zaměřuje na hledání nedostatků, zatímco pozitivní kvality se odepisují. Existují potíže s přijetím situace a neustálým porovnáváním se svým vynalezeným vlastním ideem nebo s jinými přáteli nebo cizími lidmi. I.e. kontrolní zaměření vnímání je neustále ve vnějším světě (srovnávací prohlášení příbuzných nebo něčí srovnání sebe s ostatními) a řídí se spíše posuzováním shody než osobním komfortem (stává se důležitějším, jak člověk vypadá a co dosahuje, než jak se cítí).

Takové zaměření na vnější projevy vede k pomalému, ale neustálému snižování nálady a sebevědomí, protože úspěchu a štěstí jednotlivce nyní zcela dominují vnější faktory, a právě mírou úspěchu, štěstí a realizace je právě schopnost je měnit nebo ovlivňovat. Pokud není možné změnit vzhled, postavu, skok v úspěchech na určitou úroveň, je člověk nakloněn devalvovat sebe sama a zapomenout na skutečnost, že není možné zcela podřídit vnější realitu, stejně jako je nemožné současně splnit všechny požadavky společnosti.

Čím více člověk potlačuje své vlastní projevy, tím silnější je jeho stín, nerozpoznaná strana se stává, což je, jak to bylo, opak obrazu představovaného ostatním. Problém je však v tom, že člověk a jeho psychika jsou docela integrální a špatně tolerují takové rozštěpení, v důsledku čehož čím větší potlačení nastane, tím větší tlak se snaží vypuknout a nakonec vypukne - taktní lidé porazili soupeře do tváře, opilci se usilují, šetří na obrovské částky jsou propuštěny všem v kasinu. Po této dočasné úlevě a triumfu stínové strany, viny a sebeobviňování za chyby přichází, bezcennost roste silnější a pružina potlačování a odmítání se začne znovu komprimovat, aby příště střílela s větší silou.

Komplexy se vztahují na všechny oblasti lidského života: mentální a fyzické schopnosti, profesní a intimní dovednosti, vzhledové a charakterové vlastnosti. Můžete uvést nekonečně, je třeba pochopit, že jakýkoli projev se může stát základem pro rozvoj hanlivého přístupu k sobě. Některé okamžiky odmítnutí jsou položeny v kojeneckém věku, jiné se objevují v poměrně zralém věku. Důvodem může být systém výchovy a interakce s rodiči (zde mají svůj původ všechny komplexy sexuálního vývoje, jako je oedipal nebo Electra komplex), nebo věta může být provokována jednou významnou osobou (obvykle se to stane, když psychika nemá čas na ochranu ochrany, protože je zcela) otevřený na pozadí důvěry v řečníka a pak informace ničivé povahy okamžitě spadají do jádra osobnosti, aniž by se kriticky ověřovalo převzetí pravdy).

Boj s komplexy začíná stanovením důvodů jejich vzhledu, korelací s objektivním obrazem reality, prací na zvyšování sebeúcty a orientací na vnitřní milníky při hodnocení sebe sama. A v budoucnu je nutná úprava přijatých opatření v závislosti na etiologii a specifikách výsledné invalidity, protože odpověď na to, jak se zbavit viny nebo intimního komplexu, nemůže být stejná.

Otázka, jak se zbavit komplexu pochybností, začíná u adolescentů nejvíce, a to je způsobeno změnami v sociálních projevech souvisejících s věkem: kontakty se světem jsou aktivnější, projevy vlastního názoru se stávají prvořadými, stejně jako využití příležitosti k nezávislým rozhodnutím. Takové změny vyžadují odvahu být, ukázat se, nepřizpůsobit se ostatním, učinit první kroky, a pokud je v procesu výchovy ve vzdáleném dětství narušena důvěra, nyní je čas ukázat to v celé své slávě.

Tomuto problému je vždy snazší zabránit, a proto doporučuje všem rodičům, aby si všimli chyb a nedostatků, nepoužívali srovnání (takto se rozvíjí vnější orientace), nevyhodnocovali jeho osobnost jako špatnou kvůli špatným jednáním (takto se vytváří negativní obraz jeho vlastního já), nemanipulovali chování dítěte s pomocí zbavení rodičovské lásky (takto se vytváří odmítnutí). Místo všeho výše uvedeného je nutná reakce na účast, společné hledání řešení problémů a pomoc při hledání zdrojů či pozitivních aspektů dítěte i v negativní situaci, což zase vytvoří jeho stabilní postavení a důvěru v to, že i v těch nejhorších situacích bude schopen změnit výsledek.

Nejistota je založena na strachu z porážky a neznalosti vlastních schopností, může nastat u těch, kteří byli velmi pečováni a nyní člověk nemá ponětí, jak jednat samostatně nebo v opačné situaci, kdy bylo dítě zbaveno jakékoli podpory, a když jednal samostatně, narazil na mnoho selhání. Boj proti nejistotě zahrnuje zlepšení sebeúcty, boj proti strachu a přijetí opatření.

Aby se sebevědomí dostalo na přiměřenou úroveň, bylo by dobré sestavit seznam všeho, co vám nevyhovuje, po kterém stojí za to tento seznam kriticky prohlédnout a případně k němu připojit blízké lidi, kterým důvěřujete. Účelem revize je zjistit, co je skutečně možné ze seznamu změnit (například mít křídla je nemožné, změna barvy pleti a pohlaví je reálnější, ale stále nepřístupná, ale mnoho lidí může zvýšit úroveň vzdělání nebo vytvořit školenější tělo). Další otázkou, jak se zbavit komplexu pochybností, bude sestavení druhého seznamu vašich kvalit, bez ohledu na to, jak je hodnotíte, které vám pomohou překonat negativní (vytrvalost mohou vaši rodiče vyčítat, ale může být užitečná při získávání diplomu). Když je těžké samostatně zdůraznit vaše silné stránky, zeptejte se na ně přátel, nechte to být jen sladké sladké informativní podpůrné komplimenty, ale skutečný výpis toho, co můžete udělat dobře a kde je použít. Mimochodem, pak se blíže podívejte na seznam svých nedostatků, možná s posunem pohledu najdou správnou aplikaci a to budou neocenitelné výhody.

Boj proti obavám má mnoho aspektů, pokud nerozumíte tomu, čeho se přesně bojíte, kde je hlavní příčina a co dělat, pak je lepší pochopit tento problém společně s psychologem, který pomůže zjistit skutečné důvody, a pak společně nebo vyvine strategii k překonání nebo k rozhodnutí o tomto Vyvolávající strach je velmi důležitou součástí vaší osobnosti, chrání jej před zraněním a ničením. Pokud rozumíte tomu, čeho se přesně bojíte a proč se můžete začít trénovat v překonávání těchto bloků. Je důležité pochopit důvod, protože strach z výkonů v jednom může být ospravedlněn skutečností, že zapomene text, a druhým, že hodí rajčata. V prvním případě by pak člověk měl praktikovat nemačkání materiálu, ale ve svém volném vlastnictví, jakož i postupné zvyšování počtu posluchačů, nebo jako možnost nacvičit svou řeč v hale bez diváků. Při druhé možnosti bude vhodné trénovat pozornost na čtení lidských emocí a ohrožujících faktorů, schopnost změnit náladu publika vlastním textem, trénink na rušné ulici za účelem zjištění emocí kolemjdoucích je zcela vhodný.

A poslední věcí, která je užitečná v boji proti nejistotě, je neustálý projev aktivních akcí, namísto výpočtu možných výsledků se pustit do podnikání. Možná to nebude fungovat, možná to dívka odmítne, ale se selháním - profesionálním nebo osobním, získáte další recenzi, proč to nefungovalo, což vám dává příležitost rozvíjet své vlastní dovednosti. Nejistota v komunikaci neprochází po přečtení všech knih na toto téma, ale po neustálém procvičování této dovednosti a rozšíření rozsahu její aplikace. Nejistota ve vlastní kompetenci nepřechází po teoretických kurzech a jasných úkolech, ale po překonání složitých problémů nebo nalezení nestandardních řešení.

Jak se zbavit komplexu oběti

Existují lidé, kteří chytají potíže v dávkách v určité oblasti nebo v životě. Nyní nebereme v úvahu situaci vyšší moci, která se stane každému, vypadá to jako docela stabilní trend. Například, dívka může být znásilněna několikrát v jejím životě, nebo každý partner, se kterým se setká, bude poražen, muž bude během transakcí neustále oklamán, nebo ponižován ženami, s nimiž je neúnavně zamilovaný. Společným znakem v tomto případě je přítomnost vnějších okolností, která neustále přetrvává. Takový jev je komplexem oběti, zahrnuje seznam osobních kvalit, které přispívají k tomu, že osoba zaujímá postavení oběti, a má také nepřímý vliv na život osoby a vysílá signály ostatním, a to i kromě vědomé vůle oběti. Různé druhy potíží jsou různé, ale stojí za zmínku, že nehody, tyranští partneři a další potíže stojí nevědomě sám. Situace vytvořené obětí vypadají jako útoky na vnější svět, a podle toho osoba trpí utrpením, nároky na nespravedlnost vesmíru, lidé kolem něj se omlouvají a často také zmateně, pro které to bylo tak smutné, zvláště aktivní lidé jdou k odstranění škod.

Stejně jako v každém frustrujícím chování má složka oběti sekundární výhody a potěšení, i když si člověk sám o těchto chvílích neuvědomuje. Povědomí o existenci komplexů takových postojů pomáhá člověku pochopit, co přesně dostává za své utrpení (nebo co se vyhýbá, protože úspěch mnoha strachů). Uvědomit si existenci problému samo o sobě ve skutečnosti moderní společnosti, zejména v postsovětském prostoru, je pro všechny, kdo se rozhodnou zapojit do svého duchovního vývoje a projeví zájem o psychologii, docela obtížné a dostupné. Zbytek vnímá takové chování spíše jako normu, protože celá společnost je postavena na folklóru a tradicích traumatizace osoby a ospravedlňování násilí (morálního nebo fyzického). V souvislosti s takovou duchovní dědičností nelze kořeny původu hledat - přenášejí se z generace na generaci, posilují se s tím, jak člověk stárne, a zcela vymýtit bude vyžadovat psychologické studium rodičů, potom dětí a možná další generace nebude absorbovat tyto stereotypy chování, kde mají být šťastný je nebezpečný, úspěšný je těžký a bití je vnímáno jako znamení lásky.

Oběti jsou prakticky neschopné přijmout odpovědnost, snadno a úplně se řídí rozhodnutími silnějších osobností, nevědí, jak bránit své vlastní hranice, ve svém kruhu si vybírají lidi s psychopatickými poruchami, obětují svůj vlastní život pro své děti, manžela / manželku, rodiče, i když o to nepožádali. Člověk s komplexem oběti odmítá svůj vlastní život a potěšení, nahradí lásku a péči o sebe pocitem lítosti a dětství , nedovolí, aby si užíval bytí v současném okamžiku, a vyhnul se odpovědnosti.

Metody překonání komplexu oběti jsou založeny na vývoji opačných vzorců chování. Můžete se vypořádat s otázkou, jak se zbavit komplexu viny a přestat obviňovat ostatní, místo toho převzít odpovědnost. Přestaňte žít s pozicí, kterou vám svět dluží, a dokonce i v kritické situaci, když potřebujete pomoc, vzpomeňte si, že požádání a přijetí je vaší odpovědností, nikdo není povinen utéct za vámi a zachránit a nabídnout další pomoc, pokud odmítl. Naučte se dávat radost sobě, nejen ostatním, určovat, kde je váš život a co je naplněno, pokud žijete dlouho jako oběť, může se ukázat, že váš život tam není a je prázdný, pak se musíte seznámit se sebou a hledat odpovídající obsah . Chcete-li se schovávat za děti, rodinu, práci - znamená to, že se vrátíte zpět do role oběti, vaším úkolem je, aby vaše zájmy a potěšení byly pouze vaše.

Neustálé stížnosti a přímé nezúčastnění neodstraní vaši odpovědnost, bez ohledu na to, jak moc byste chtěli, dokonce i v jurisprudenci existují články, které vedou k sebevraždě a provokaci znásilnění. Strach z řízení vlastního života může být ochromen, ale toto je nezbytná fáze dospívání. Se svým psychoterapeutem můžete zjistit, proč máte tendenci manipulovat s lidmi místo přímého a otevřeného kontaktu, zda došlo k oddělení a jak můžete přispět k tomuto procesu. Můžete nezávisle hledat, jaké výhody získáte z toho, že jste se stali obětí (škoda, pozornost, kontrola), a také z negativních událostí (vztahy s tyranem mohou odůvodnit nezastavitelnou kariéru a neustálé kataklyzmy domácí povahy vás mohou zachránit před pomocí v venkovském domě).

Jak se zbavit komplexu méněcennosti

Snad nejobvyklejší věcí, kterou víme o komplexech a kde zahrnujeme spoustu jejich rozmanitosti, je komplex méněcennosti, který se rodí, když se porovnáváme s ostatními nebo s některými parametry (ne vždy objektivně stanovenými). Přes uznávanou jedinečnost každého člověka je člověk, který se považuje za podřadného, ​​neodmyslitelnou součástí chronické nespokojenosti se sebou samými při sobě nebo obecně s vlastní osobností. Vnímání sebe sama o sobě jako ne přitažlivého, neúspěšného, ​​potlačování vlastních kvalit, ničení a zkreslení sebekritiky má malý vztah k objektivní realitě ak tomu, jak ostatní vnímají člověka, a pokud odrážejí objektivní nedostatky, pak v menší míře, než co si člověk postaví.

Při překonávání komplexu méněcennosti pomáhá stanovení jeho příčiny a pohledu na to, co se děje z pohledu současnosti. Většina negativních postojů o sobě sedí ve vnímání od dětství, kvůli nesprávným komentářům dospělých nebo šikaně vrstevníků. Prohlášení a situace jsou zapomenuty, ale závěry a pocity zůstávají, takže si pamatujte události, které vás k takovým postojům přivedly. První reakce bude emocionální a můžete být psychicky vyhozen ve věku, v němž bylo zranění způsobeno, ale poté, co jste prozkoumali situaci z pohledu dospělého a stávající zkušenosti, zjistíte, že pravdivost tvrzení nestačí. Může se ukázat, že jste byli povoláni z hněvu nebo ze závisti, takže posloucháte a nevyjadřujete svůj názor, z nedorozumění a nízké úrovně kultury nebo vývoje autora slov.

Příště, s obvyklým záznamem sebeúcty, už můžete sledovat, že tyto fráze nejsou vaše, ale lidé z hlubokého dětství a nemají žádný vztah a nemohou charakterizovat skutečnou situaci ve vás, ani o přiměřenosti dětské situaci. být otázky. Na začátku bude nutné zachytit takové myšlenky silou vůle a pokaždé přehodnotit situaci, protože místo automatického „špatného“ se mohou objevit různé jiné možnosti odpovědi.

Trávit čas studiem svých vlastních kvalit, pozitivních i negativních, a vyvinout způsoby, jak aplikovat oba. To, co se vám teď na sobě nelíbí, nemusí být nutně vykořeněné. Možná, pokud bude správně aplikováno ve správných situacích, stane se tato vlastnost velmi cennou. Přesuňte zaměření na pozitivní, jako žádný projev nemůže být pouze jedním pólem, vnímání se liší od potřeb. Obvykle jsme odsouzeni za projevy, které jsou nepříjemné pro ostatní (když jste povoláni negativním způsobem jako kariéra, můžete se pokusit o to, aby se cítili pohodlně a tvrdě pracovat, nebo si můžete uvědomit, že závist člověka vede a nadále rozvíjí svůj talent, získává slušnou propagaci a bonusy).

Mnozí si volí cestu sociální izolace a to samo o sobě vede ještě hlouběji. Je třeba udržovat komunikaci a rozšířit okruh kontaktů - všimnete si, že vaše nedostatky nikoho nešokují, a někdo se vás může pokusit napodobit, v kontaktu s různými lidmi si můžete všimnout, že není ideální pro každého, ale úspěch a štěstí v nich života.

Nezastavujte svůj vlastní rozvoj v celé řadě oblastí, ale nespoléhejte se na externí ideály ve svých vlastních úspěších. Propojte cíle s vašimi potřebami a situací (je to v pohodě, samozřejmě, zvýšit laťku na dvě stě kilogramů, ale pokud jste zaměstnancem banky v sídlišti městského typu, může stačit udržet slušnou fyzickou kondici a strávit více času na zbytek). Porovnejte své úspěchy s vlastní úrovní, tj. pokud jste znali sto cizích slov a nyní tisíc, pak je to úspěch a váš úspěch, můžete se pochválit, nemusíte si pamatovat rodilé mluvčí jazyka a porovnávat s nimi svou úroveň, protože jste zpočátku v různých daných podmínkách.

Postarejte se o sebe, s láskou a ne s bičem - postarejte se o svůj vzhled, dopřejte si sladkosti, věnujte se zajímavým kurzům a kupujte krásné knihy, čím více štěstí, tím více se stane život plný zážitků. Vytvořením interních kritérií pro úspěch (štěstí, pohodu, pohodlí) se přestanete srovnávat s vnějšími parametry a získáváte sebeuspokojení.

Jak se zbavit komplexů o vzhledu

Vnímání našeho vzhledu ostatními zcela závisí na tom, jak se vztahujeme k vnějšímu plášti naší osobnosti - který se považuje za neatraktivní, tuto informaci podvědomě předá a v důsledku toho jej bude považovat každý za ne hezký, ale pokud se osoba, která má objektivní vnější vadu, považuje za krásnou, pak to ostatní pravděpodobně najdou jako atraktivní vrchol. Komplexy o vzhledu často zasahují do života a jsou velmi běžné, protože to je dojem, že jsem vizitkou osoby, ještě předtím, než ukázal své neocenitelné osobní vlastnosti. Rámec vnějšího obrazu je dán reklamou a módním průmyslem, netrpělivostí dětí vůči těm, kteří jsou odlišní a touhou odpovídat určitému typu, což milá osoba dává přednost.

Ukázalo se, že je nemožné vyřešit tento problém čistě zvenčí, protože nespokojenost s něčím zjevem má psychologické důvody, a nezáleží na tom, jak moc nepřivedete svou reflexi do ideálního stavu, bude stále ještě něco napraveno a důvody nespokojenosti neskončí. Budete muset pracovat se strachem z odmítnutí, frázemi z dětství, které charakterizují negativní stránku, nízkou sebeúctu a nadhodnocení ostatních. Toto je pouze první seznam, s nímž se nejčastěji setkáváme, a je zde také problém zapojit se do touhy kopírovat vzhled její mrtvé babičky, protože její touha je nesnesitelná. Analýza, kde existují skutečně fyzické vady a kde navrhovaný sebekritický přístup může trvat dlouhou dobu. Poté může být zbývající (pokud existuje) seznam kompletně upraven v rámci přípustných limitů - jak ztratit nadměrnou váhu (podle lékařských standardů), spíše než se přivést k dystrofii, zvolit úspěšnější sestřih a ne překreslit tvář plastického chirurga. Vnější změny, prováděné z pozice lásky a péče o sebe, mají viditelný konečný výsledek a jejich dosažení se nepodobá akutní fázi manické psychózy .

Radujte se a postarejte se o sebe, musíte začít tuto sekundu, i když nemáte (jak si myslíte) ideální tělo, tj. oblékněte se nyní krásně a ne, když zhubnete, fotíte a účastníte se událostí nyní, a ne, když si zarovnáte záda a čistíte pokožku. Takové chování poskytuje hodně sebepřijetí a přijetí od ostatních, což pomáhá uvolnit bloky napětí a těsnosti. Pokud sami nevidíte své zásluhy, použijte pomoc stylistky, vizážistky, fitness trenéra - všichni tito lidé na základě své profese okamžitě zdůrazňují ctnosti v lidském projevu a pomáhají je lépe odhalit. Udělejte nyní pro sebe užitečné a příjemné věci, vše, co můžete a je přístupné, a váš vzhled, stejně jako vaše vnímání sebe sama, se začne měnit.