Jak porazit depresi? Alespoň jednou za život takové dilema vyvstává před každým člověkem. Možná si lidé často pletou depresivní stav se subdepresivním stavem vyvolaným nepříjemnými okamžiky v životě, starostmi, obtížemi nebo stresem. Sub-depresivní stav zmizí okamžitě, když se problémy rozptýlí a nálada se postupně zlepšuje.
A jak porazit depresi, pokud se životní situace nezmění, a stav se jen zhoršuje a je doprovázen takovými dlouhodobými příznaky, jako je ospalost, pláč, nejistota, strach, nedostatek iniciativy, nečinnost, odmítnutí jíst nebo časté útoky chuti k jídlu. Situaci může komplikovat odmítnutí sociálních kontaktů, přístup k práci, touha po smrti a mluvení o sebevraždě. V tomto případě je třeba vydat poplach příbuzným a nezanedbávat osobu trpící depresivním stavem.
Bude zajímavé vědět, že lidé s nízkou sebeúctou budou trpět životními depresivními stavy, které v budoucnu mohou vyvolat vývoj depresivních stavů.
Jak porazit depresi? Chcete-li porazit depresi, je důležité určit povahu příčin, které vedly k této podmínce, a teprve poté vybudovat strategii pro boj. Příčiny depresivních stavů mohou být způsobeny vnitřními (endogenními) a vnějšími příčinami.
K endogenním příčinám lze například přiřadit následující onemocnění: epilepsie, traumatické poškození mozku, mrtvice, novotvary v mozku, Itsenko-Cushingova choroba, hypotyreóza, diabetes mellitus, peptický vřed, gastritida, enterokolitida, cholecystitida, pankreatitida, hypertenze, vegetativní-cévní dystonie , nedostatečnost mitrální chlopně, hypovitaminóza (nedostatek vitamínů B, C), maligní a benigní nádory, chřipka, mononukleóza; stejně jako nespokojenost se sebou samými, jak s externími údaji (dospívající deprese), tak s ohledem na osobní růst a realizaci (selhání v profesním a osobním životě, být outsider, nedosažitelnost svých tužeb, vysoká úroveň nároků a nemožnost jejich naplnění). Obecně platí, že s obecnou prosperitou ve společnosti jeden z uvedených důvodů brání člověku, aby byl šťastný a žil plně, neustále ho vyčerpává zevnitř.
Vnější příčiny zahrnují konflikty s vedením, v týmu, nespokojenost s monotónní prací, stav chronické únavy, vyhoření, materiální problémy, nedostatečné vystavení světlu ( podzimní deprese ), stres a psychologické trauma přijaté od společnosti (deprese po rozloučení, deprese po smrti blízké osoby) člověk, poporodní deprese, deprese po rozvodu), stejně jako deprese alkoholu a deprese způsobená předávkováním léky (medicína polární, kortikosteroidy).
Jak porazit depresi bez léků?
Jakmile je příčina objasněna, měli byste se pokusit porazit depresi bez léků. Nejprve je nutné zvýšit nemocnou osobu sebedůvěrou. Techniky pro rozvoj sebevědomí v osobu, včetně auto-školení, odvedou dobrou práci v tomto úkolu. Po zvládnutí self-hypnózy, můžete založit svůj život, stejně jako porážku deprese, zbavit se negativních myšlenek.
Autotraining je schopen plně pomoci jakékoli osobě. Podstatou každého auto-tréninku je držení vlastního vědomí, podvědomí, schopnost jasně stanovit cíle a úspěšně je dosáhnout. A celé tajemství těchto cvičení spočívá v upřímné touze uzdravit se a porazit depresi bez drog. Samozřejmě, že všichni lidé jsou různí a míra doporučení je také odlišná, což přímo ovlivňuje výsledek auto-tréninku.
Dokud člověk sám nepřijme a nepřijme tuto metodu jako efektivní a skutečnou, je nepravděpodobné, že dosáhne významných výsledků. Poté, co osoba přijme celou realitu sebepoznávání, překročí první fázi, která je přípravou na efektivní auto-výcvik. Správně vybraný a propracovaný auto-trénink může změnit člověka, temperamentní charakter, opravit některé jeho rysy, ovlivnit psychiku i fyziologii a co je nejdůležitější, porazit depresi bez drog.
Mnoho lidí vnímá autotraining jako absurditu, ale měli byste chápat samotnou podstatu self-hypnózy, která spočívá ve schopnosti stanovit cíl, dosáhnout ho a řídit svůj vlastní život.
Takže jste naladěni a připraveni. Nyní, pro self-hypnóza, je nutné vybrat určité slovní vzorce, které promění obyčejná slova v mocný nástroj vlivu. Například „I can“ je prostředí, které funguje jako mentální řád, který se zavazuje splnit v blízké budoucnosti a snaží se okamžitě zahájit jeho implementaci. Můžete si osobně vybrat potřebný vzorec „Dokážu všechno“, „Musím žít“, „Jsem statečný“, „Budu rozhodující“, „Musím pracovat“, „Dokážu dělat všechno“, „Jsem klidný“ atd. Naprogramujete tedy své vědomí opakováním slov nahlas nebo pro sebe. Váš text by neměl obsahovat více než 3 až 4 věty, vždy se specifickými cíli.
Například rozvoj důvěry: „Jsem vždy sebevědomý, úspěšný, ovládám své emoce a dosahuji toho, co chci.“ Význam textu by neměl zahrnovat pochybnosti, ale pouze rozhodnost. Složením vlastního textu a mluvením, průchodem svého vědomí dosáhnete požadovaných výsledků. Doporučuje se provádět tento výcvik až 4krát denně po dobu 5 minut. Je vhodné, aby jste při prvním úspěchu neopustili tyto postoje, ale pokračovali v povzbuzení s nimi a potom úspěch zůstane s vámi po celý život, díky čemuž budete šťastným člověkem.
Jak překonat stres a depresi?
Existuje řada metod, které vám umožňují relaxovat, překonávat stres a deprese, zlepšovat náladu a cítit vaši hodnotu. Co je třeba udělat? Zabývejte se kreativitou: kresba, vaření, šití, tanec, psaní poezie, povídky, hraní na hudební nástroje. Do všech aktivit patří fantazie, pocity. Nebuď kritický vůči sobě a neřeď se na příčiny stresu, selhání. Je lepší zkusit znovu v dobré náladě a odepsat neúspěšný zážitek. Koneckonců, zkušenosti mohou být různé a neúspěch je odrazovým můstkem k budoucímu úspěchu. Nakonec již nastal stres vyvolaný vnějšími příčinami a nejste schopni nic změnit, ale můžete změnit svůj postoj k němu. Vyvodit závěry a pokračovat životem. Neupravujte svou pozornost na poruchy, zvažte výhody svého života a dobro, které se stalo za den. To je jediný způsob, jak porazit stres a deprese: měnící se postoje.
Pokud nemůžete porazit stres a deprese, pak se uchýlte k sedativům. Například Adaptol. Tento lék bez vedlejších účinků nezpůsobuje ospalost, ale poskytuje důvěru a zbavuje stresu. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu: běh, plavání, jízda na kole. To je něco, co dokáže skvěle překonat stres a depresi. Chodte častěji, komunikujte s pozitivními lidmi, předávejte prostřednictvím svého vědomí dobré informace a filtrujte negativní. Úsměv a být šťastný!
