Jak se milujete? Tuto otázku často kladou lidé při konzultacích s psychologem. Koneckonců, jeden může často slyšet přísloví v životě: "Milujte sebe a váš život bude lepší." Mnoho jednotlivců si vůbec neuvědomuje, jaké akce tento slogan vyžaduje. Příliš mnoho lidí si při této příležitosti myslí, že milovat se znamená obdivovat vlastní osobnost a hodnotit své činy jako nejprávnější. Ve skutečnosti jde o chování rozmazlených osobností, které často přicházejí k psychologům a stěžují si na svůj nešťastný osud: osamělost, špatný přístup ostatních lidí k nim a jejich nechuť. A důvodem je neschopnost dát své potřeby a touhy pod zájmy ostatních, protože kdo chce snášet absolutní egoisty vedle nich. Ale na druhé straně existují lidé, kteří žijí na principu „Jsem poslední písmeno v abecedě“. Tito jednotlivci nejprve přemýšlejí o druhých, a teprve potom o sobě. Často nezbývá čas, energie ani síla. Takoví lidé jsou také velmi nešťastní. A pokud si sobečtí jedinci všimnou jen svého ideálního obrazu, považují-li se za nejinteligentnějšího, nejtalentovanějšího, laskavého, nejkrásnějšího a nejlepšího a dalších, kteří jsou vinni ze všech svých problémů, pak ve druhém případě převažují nepřátelské přesvědčení: jsem hloupý, nehodný, ošklivý atd. .d.

Jak se milovat - rady psychologů

Jak se tedy milujete? Tento jednoduchý výraz odkazuje na různé významy. Milovat sebe znamená být schopen postarat se o sebe a své potřeby, interně přijmout své tělo, charakter, vzhled, být schopen hájit své zájmy a práva, schopnost realizovat své touhy a najít vzájemně prospěšný kompromis s příbuznými a přáteli.

Jak milovat sebe a zvyšovat sebeúctu ? Je velmi snadné poskytovat radu, je ještě těžší ji uvést do praxe, ale psychologové nezoufají, ale nabízejí metody, které vám pomohou milovat sebe a zvyšovat vaši sebeúctu . Nejprve musíte zkontrolovat úroveň osobní sebeúcty . Chcete-li to provést, nakreslete svislou čáru na prázdný list papíru a poté na tuto čáru umístěte bod, kde to osoba považuje za nutné, ale dříve si tento bod představte. Pokud je bod umístěn na řádku pod průměrnou úrovní, pak se jednotlivec opravdu nemá rád. Pokud je nad středem linky, pak se člověk zbožňuje. Nejoptimálnější možností je bod umístěný ve středu čáry, protože v tomto případě se jedinec zachází přiměřeně.

Není-li výsledek tohoto testu příliš potěšen, měli byste pokračovat v cvičeních, abyste zlepšili sebeúctu. Hlavní věc, která je v této záležitosti zapotřebí, je trpělivost.

— занятия спортом. Cvičení číslo 1 - sport. Práce na těle, fyzická aktivita zvýší sebeúctu poměrně vysoko.

— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. Cvičení číslo 2 - procházejte se kolem zrcadla, řekněte si kompliment.

— всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент. Cvičení číslo 3 - vždy doma najít něco dobrého a zaměřit se na něj.

K tomu je třeba vzít list papíru, rozdělit ho na dvě části, a v první části napsat všechny vaše pozitivní vlastnosti, a ve druhé napsat ty vlastnosti, které byste chtěli změnit v sobě. Dále v seznamu musíte každé slovo přeškrtnout s negativními vlastnostmi, odřízněte tuto část listu a roztrhněte jej na malé kousky, uvolněte jej ve větru nebo spálte.

Dalším krokem je zapamatovat si zbývající text srdcem a opakovat jej pravidelně každý den se zněním „I - ....“. Pak by mělo být pravidlem přidávat do tohoto seznamu jednu novou pozitivní kvalitu každé tři dny.

– сравнение. Cvičení číslo 4 - srovnání.

Provádí se každý večer a sleduje pozitivní dynamiku. Je třeba se srovnávat ne s ostatními lidmi, ale začít se srovnávat se sebou, jak to bylo včera, pozorovat všechno v sobě, dobro, které se za poslední den stalo, i když jsou to maličkosti. Nezapomeňte se pochválit a sledovat dynamiku procesu.

– замена негатива позитивом, выполняется поэтапно. Cvičení číslo 5 - nahrazení záporného kladným se provádí postupně.

1. etapa. Vytvoření mě je pozitivní obraz. Je třeba si představit obraz sebe sama. Chcete-li to provést, měli byste přemýšlet o svém holistickém obrazu a ukazovat nejen vzhled, ale také charakter.

2 fáze. Změna nálady. Všechno, co se zdá být v osobním obrazu negativní, by mělo být změněno a prezentováno těmto prvkům v příznivém světle. Pokud například člověk vidí, že je pomalý a obtížně zahajuje nový podnik, a je také nakloněn odložit věci na pozdější dobu, pak je tato stejná funkce schopna ho ochránit před impulzivním chováním a umožňuje mu, aby před přijetím opatření opatrněji zvážil.

Jak se milovat a přijímat, co je vlastně? Psychologové doporučují, aby se řídili zásadou, že osobní selhání jsou ve skutečnosti úspěchy, pouze se na ně člověk dívá ze špatného úhlu.

Je také velmi důležité představit si úplný a úplný obraz sebe sama, jak se vidíte, když dosáhnete požadovaného cíle.

3 fáze. Sledování filmu. Kde jsem - obraz se stává jasným, atraktivním, objemným, barevným, velkým a intimním filmem o mé osobnosti. Tento film by se měl posouvat v hlavě.

4. fáze. Porovnání pocitů. Musíte se zeptat sami sebe, jaké změny cítím, když porovnávám nové já, které jsem vytvořil - obraz s tím, který se objevil na samém začátku cvičení. K čemu to je? Sebevědomí silně závisí na obsahu a formě sebepojetí. Sebevědomí se zvyšuje, když já - obraz získává pozitivní obsah a vytváří intenzivní formu. Jak na to? Člověk by si měl vždy pamatovat, že na světě jsou jistě lidé, kteří ho potřebují se všemi svými silnými a slabými stránkami a kteří ho milují za to, čím je.

Proto ve své praxi zvyšujte sebevědomí, měli byste používat cvičení, která obsahují určité pozitivní postoje, které inspirují jednotlivce k sobě. Nejlepší rada pro získání úspěchu, sebevědomí a zvyšování sebevědomí je neustálé školení se zlepšováním . Dokonce i malé úspěchy mohou vzbudit důvěru v člověka a dát mu pochopení, že je dobře odveden a že se pohybuje správným směrem. Vždy je třeba mít na paměti, že v životě je nejdůležitější osobou právě on sám a důležitý je pouze jeho názor. Proto je nutné přijmout sebe, milovat svou individualitu a pokusit se užívat si každý okamžik života.

Jak se milujete? Psychologové nejprve doporučují, aby se o sebe postarali. Co to znamená? Sloužte svému tělu na vlastní pěst, podporujte se v případě selhání a nepodpořujte se. Například: „Ano, mýlil jsem se, ale v budoucnosti se pokusím těmto chybám vyhnout.“ Musíte poslouchat osobní potřeby, své vlastní touhy, postoje, požadavky, rozpoznat své emoce a pocity a také slyšet své vlastní tělo. Schopnost postarat se o sebe je často obtížný proces a dělat to sám je docela obtížné, protože lidé roky neslyšeli sebe a vytlačovali své myšlenky a potřeby. Vztahy se sebou se zdají na první pohled nepochopitelnou věcí, ale čím lépe se rozvíjí, tím větší šance má člověk na úspěch ve všem.

Lidé mají iluze, že žijí a budují vztahy s manželi, manželkami, milenci, kolegy, přáteli, ale ve skutečnosti jednotlivec žije se sebou samým: „Narodil jsem se“, „rozvedl jsem se“ a navázal vztahy se sebou samými. Pro mnohé se to ukazuje špatně, protože neexistuje láska k sobě a komunikace s ostatními přímo závisí na postoji k sobě. Pokud není osoba spokojena s manželským partnerem, můžete se s ním rozvést. Pokud šéf není spokojený, můžete změnit zaměstnání nebo se pokusit méně upoutat oko, ale pokud jedinec není spokojený se svou osobností, ze které se nemůže „dostat pryč“, začnou zde závažné problémy. Ano, a nemusíte utíkat od sebe, musíte si pomoci.

Člověk by se měl naučit budovat vztahy se sebou samým stejně jako s jinou osobou. A taková příležitost je vybudovat další vztahy se sebou samými, produktivnější a pohodlnější. Jak se tedy milujete? Je nutné začít s tím, že nebude žádné jiné já a s osobou, která je viditelná v zrcadle, budete muset strávit poměrně mnoho let. Všemocný a nekonečný vesmír může dát člověku vše, co chce, ale proč je pak mnoho lidí nešťastných. Hlavní příčinou problémů všech lidí je omezování přesvědčení, hluboce zakořeněných v lidské mysli a zakořeněných ještě hlouběji v podvědomí. Například: „Nejsem krásná“, „nemilují mě a nerozumí mi“, „nemám štěstí“, „já za všechno budu vinu“. Všechny tyto negativní postoje jsou položeny v člověku od dětství a mění se v překážky a překážky štěstí. Je proto nutné změnit postoj člověka k sobě samým uvolněním břemene minulosti a odstraněním neustálého pocitu viny. Je třeba si pamatovat vše, co bylo o vás špatné, dát vše do jednoho „koše“ - a mentálně „vyhodit“, čímž se osvobodíte od břemene minulosti, protože názor někoho je jen názor někoho jiného.

Je důležité nezapomenout na vaši jedinečnou osobnost, její zásluhy. Život člověka se pak změní, když si uvědomí, že je jedinečný, že neexistují žádné jiné takové osobnosti a že myšlenka, že je horší nebo lepší, je světem pouze jeho vlastních myšlenek. Proto většina lidí, kteří jsou z našeho osobního pohledu ideální, se pro nás stane nejkrásnější, i když vůbec nejsou. Takže, pokud má člověk touhu být společenský, šťastný, cítit se atraktivní, musíte jednat stejně, jako kdyby už je a to vše je v tuto chvíli k dispozici. Každý člověk může nyní začít s přehodnocováním své osobnosti: dát si na sebe „plus“, najít v sobě pozitivní vlastnosti, pochválit se za určité činy a svět se kolem něj bude okamžitě otáčet, protože se začal milovat.