Krize středního věku je dlouhodobý emoční stav, který se vyskytuje ve středním věku a je charakteristický depresivními příznaky v důsledku přehodnocení životní zkušenosti. Krize postihuje věky od 35 do 55 let a zahrnuje lítosti nad neodvolatelně promarněnými příležitostmi, sny i zkušenostmi spojenými s nástupem vlastního stáří.

Příznaky krize středního věku

Vnější projevy krize středního věku jsou odlišné a vyznačují se následujícími příznaky a příznaky:

- odmítnutí jednotlivce z toho, co bylo v životě dosaženo, navzdory kladnému názoru druhých na úspěchy člověka;

- prázdnota, pronásledování a soucit;

- pocit nespravedlnosti v životě, pasti manželství nebo kariéry;

- deprese a ztráta zájmu o mnoho důležitých aspektů života;

- změna v kruhu významných lidí a hodnot;

- změna hodnotových pokynů;

- projev excentricity;

- smysl pro nesmyslnost života.

Všechny tyto příznaky mohou vyřadit i úspěšného člověka z emoční rovnováhy a zároveň rozbít silnou rodinu, kariéru a obvyklý způsob života.

Příčiny krize středního věku

Americký psycholog K. Peck identifikoval hlavní problémy, které ovlivňují vývoj krize středního věku:

- potřeba přeorientovat životní síly z fyzické činnosti na duševní činnost. To je spojeno s významnými změnami fyziologických charakteristik těla;

- Význam uznání sociálních priorit před intimními. To je způsobeno biologickými změnami u mužů;

- nutnost vytvoření emoční flexibility v souvislosti s emočním ochuzováním, které je způsobeno ztrátou přátel a příbuzných, zničením obvyklého způsobu života;

- potřeba rozvoje mentální flexibility, překonání mentální rovnosti;

- diferenciace sociálních zájmů soustředěných kolem práce a rodiny. Problémy v těchto oblastech často vedou lidi k pokraji katastrofy;

- nutnost přesměrovat jejich pozornost od osobního rostoucího onemocnění na jiné sociální směrnice;

- zaměřit se na nevyhnutelnost smrti a blížící se stáří.

Kombinace těchto problémů vede ke krizi. Nejvýraznější problém středního věku se nachází v kontextu mezilidských vztahů: přátel a rodiny.

Lidé středního věku mají spojovací roli mezi starší generací rodičů a mladší generací dětí. Na svých bedrech nesou břemeno společenské odpovědnosti. Tato odpovědnost také přináší sociální konflikty. Lidé litují, že nedosáhli určitých cílů, ale některé věci nedokončili a většina z toho, co bylo plánováno, zůstala v jejich snech. Lidé středního věku však chápou, že musí žít podle problémů a každodenních starostí, stejně jako rodiče nemohou žít v minulosti nebo jak jejich děti žijí ve snech. Mají roli strážců rodiny: zachovávají historii, slaví úspěchy a svátky, dodržují tradice a udržují kontakt s chybějícími členy rodiny.

Prvním předpokladem krize v polovině života je růst dětí a jejich odchod do samostatného nezávislého života. Psychologové se shodují v tom, že opuštění dětí z rodinného hnízda je vážně stresující situace. Na jedné straně však existuje pozitivní okamžik - vzhled volného času, který můžete na sobě strávit. Problém však spočívá v tom, že rodiče do této doby již nemají významné zájmy, a vývoj nových vede k psychologickým problémům, kterým jsou lidé středního věku předem opatrní.

Druhý předpoklad krize souvisí se vztahy se stárnoucími rodiči. Do této doby často prožívají hluboké psychologické proměny a situace se zhorší, pokud jsou rodiče intelektuálně degradovaní a příliš slabí. Čas a pozornost dětí se velmi často přenáší na rodiče, což v některých případech zhoršuje nespokojenost s tím, jak se neúspěšně život vyvinul do středu životní cesty. K problémům krize se přidává i skutečnost, že bývalá přátelství ztrácejí svou závažnost.

Krize středního věku u mužů

Šťastný muž ve věku čtyřiceti let se může, bez zjevného důvodu, vzdát dobře placeného zaměstnání, být depresivní, mít mladou milenku nebo opustit svou rodinu, zatímco se zavírá. Často sám člověk ani jeho bezprostřední okolí není schopen takové chování pochopit ani vysvětlit.

Kdy je krize středního věku? Muž ve věku 40 let často vzbudí pocit nespokojenosti se životem a sociální roli ve skupině nebo ve společnosti. Důvodem je řada selhání, zlomených nadějí při provádění životních plánů a také kvůli nenávratně ztraceným příležitostem. Krizové období je charakterizováno globálním přehodnocením hodnot, projevem sebevědomí, povrchními rozhovory o něčem nebo obviněními příbuzných z jejich selhání. Často je u mužů pozorována krize středního věku ve 40–45 letech, kdy již prožila významná část života. V současnosti si však psychologové všimli, že věk krizového období u mužů je mladší než 35 let. Krize si svého oběti nevybere. Do této pasti spadá jak úspěšný muž, tak osamělý člověk bez stabilního výdělku. Začátek dokládají filozofické rozhovory z rtů mužů o středním věku a také o ztracených příležitostech. U mužů se zaznamenává revize životních priorit a hodnot, utváří se touha po nových sociálních a osobních cílech.

Vyhnout se krizi středního věku je možné díky socializaci (růst jednotlivce do světa lidí) a plánování nadcházejících kritických životních situací. Nejzjevnějšími děsivými změnami, které jsou spojeny s nástupem krize u člověka, jsou psychofyziologické změny, kterým je těžké se vyhnout. Pro mnoho mužů středního věku přichází okamžik pravdy, když se podívají do zrcadla a najdou zvětšený žaludek, nové vrásky, šedé vlasy a plešaté skvrny na chrámech, které způsobují pouze pocit chmurnosti a frustrace.

Od věku 40 let dochází ke snižování fyzických schopností ovlivňujících motorické a smyslové funkce, jakož i činnosti všech systémů a vnitřních orgánů. Postupně se v průběhu let snižuje sluchová a zraková ostrost člověka, což vytváří určité nepohodlí při komunikaci s ostatními. Bolestivá, chuťová, čichová senzitivita se snižuje, tyto změny se však nezdají tak patrné jako pokles sluchu nebo zraku. Kostra postupně ztrácí svou dřívější flexibilitu, svaly a kůže začínají ztrácet pružnost. U mužů náchylných k plnosti existuje tendence k hromadění podkožního tuku. Všechny fyzické změny nastávají souběžně s mentálními transformacemi, které se vyznačují apatií , prodlouženými obdobími deprese , ztrátou zájmu o život ( anhedonia ). Muži stále častěji pociťují nervozitu, pocit nejistoty, deprese a únavu. Konflikty v práci a v rodině jsou zaznamenány. Otázka vzájemného porozumění generacím často vyvstává v průběhu času, protože děti se v tomto období již samy pohybují do samostatného dospělého života a nechtějí zohlednit názor svého otce.

Boj proti chronickým onemocněním nabývá na naléhavosti a stává se hlavním zaměstnáním mužů středního věku. Většina mužů si uvědomuje, že musí změnit špatné návyky na zdravé, ale taková náhrada často čelí překonání psychologických bariér, které ne všichni poslouchají.

Někdy souběžně se špatnými návyky se vytvářejí nové užitečné, například aktivní životní styl, každodenní procházky a gymnastika. Pro střední věk je zvláště důležité omezení duševního i emočního stresu. Touha po kariéře, sociální sebepotvrzování v tomto věku není pro člověka stimulující, ale spíše ničivé touhy.

Krize u mužů je vzpourou proti zavedeným pravidlům. Muži v tomto období se aktivně zabývají hledáním odpovědi na otázku „Jak se ocitnete v životě?“. A tady dospívající komplexy stoupají na povrch, včetně všech „chtít“ místo „nezbytných“. Hloubka a povaha komplexů u dospívajících určí jejich chování během krize středního věku.

Krize středního věku u mužů nemá jasné hranice. Může vydržet jeden rok a táhnout se po celá desetiletí. Podpora rodiny a blízkých, temperament a charakter člověka, sociální role, pohodu, postavení v práci - to vše má dopad na trvání krize a její hloubku.

Krize středního věku u člověka přímo závisí na tom, kolik a kolik dospívajících nevyřešených komplexů si uchoval od mládí. Psychologové vytvořili přímé spojení mezi krizí středního věku a dospíváním. Ve věku 11–12 let chlapec vážně přemýšlí o sobě, o svých společenských rolích a mezilidských vztazích a při třídění prostřednictvím sociálních rolí hledá sám sebe „nejpohodlnější“. Vytváření vztahu se sebou samým a hledání sebe samého nejde hladce a vždy vede k mnoha dospívajícím komplexům. Stává se to, když se požadovaná sociální role neshoduje se skutečnou situací ve skupině a teenager se změní na agresivní a odcizený. Zavazadlo dospívajících komplexů trvá po celý život člověka a je známo ve středním věku. Například ve věku 15 let má nerozhodný chlapec zvýšený zájem o intimní život, ale teprve v dospělosti začíná hledat nové milence. Je tedy zřejmé, proč se muži středního věku často vydávají na milostná dobrodružství, mají mladé milence nebo opouštějí rodinu a zaplňují tak svůj nedostatek zkušeností.

V období dospívání je velmi důležité dát dítěti právo dělat chyby, převzít odpovědnost, umožnit mu najít cestu z obtížné situace a vyvodit správné závěry. Pokud rodiče tuto příležitost poskytnou teenagerovi, v budoucnu se bude moci bezpečně vyhnout krizi středního věku. Pokud není mladík propuštěn včas z kontroly, stejně jako z rodičovského vlivu, z jejich uloženého způsobu života a pravidel, pak do 40 let si člověk náhle uvědomí, že žil život podle pravidel druhých a že mu byly uloženy všechny sociální role.

Co se stane v tomto případě? Jeden muž středního věku opustí svou stabilní práci, přestane komunikovat se svými rodiči, koupí drahé auto, jedním slovem uspořádá bojkot pravidel jiných lidí a vydá se na různá dobrodružství. Další muž, například pokud rodiče chtěli vidět své dítě jako lékaře, a syn snil o kariéře jako fotograf, když si uvědomil, že už není čas na chyby, náhle by opustil svou předchozí práci a nadšeně začal fotografovat. Prostředí přisuzuje takové chování excentricitě a člověk konečně vydechne úlevou. Nesmělý člověk začne během krize v polovině života aktivně jednat: začne více pracovat a hledat nové koníčky. Naopak aktivní člověk ve svém hlavním postavení se naopak dokáže stáhnout do sebe a stát se gaučovým bramborem a může se také stát oponentem hlučných společností. Každý se svým způsobem snaží najít odpověď na vzrušující otázku o sobě v životě.

Muž středního věku přeceňuje svůj vlastní život hranolem promarněných příležitostí. Prochází a přehodnocuje své životní hodnoty, snaží se najít sám sebe, ale často bere falešnou stopu, která nikam nevede. Rozhovory s lidmi nabývají poněkud odsouzeného a filosofického konotace a život se objevuje s jeho pomíjivostí, stejně jako se skutečnou konečnou stopou. V tomto období dochází k přecenění hodnot a profesních plánů. Po dosažení společenské role, určitého postavení, finančního blahobytu muži vytvářejí „soupis“ hodnot a jejich úspěchů, protože finanční blahobyt pro muže již nedává pocit stability a spolehlivosti. Muži často začínají mluvit o zdraví, sledují televizní pořady o zdraví se zájmem a začnou chodit k lékařům. Je to kvůli strachu ze smrti a strachu ze stáří. Často se stává depresí, je ohromen bezpříčinnou úzkostí, nespavostí a jeho nálada se mění několikrát denně.

Muž se snaží najít sám sebe, zastává různé společenské role a snaží se v různých oborech. Nespokojenost se současnou situací ho nutí ke změně, ale jeho konkrétní cíle nedozrávají.

Jak překonat krizi středního věku? Krize není konec světa, ale přehodnocení hodnot. Je důležité, aby to rodina pochopila a aby manželka podpořila přechod manžela do nové životní fáze. Manželka musí být také tolerantní a nesmí tlačit svého manžela svou krizí. V tomto přírodním procesu nemá smysl spěchat. Zvláště důležité je povzbuzovat konverzace s člověkem. Manželka by si měla pamatovat úspěchy svého manžela, nechat ho pocítit jeho význam a potřebu. Prohlédněte si hodnoty svého manžela společně a přidejte do svého života rozmanitost. Kromě rozhovoru se svým partnerem je důležité ukázat svou lásku, ocenit ji, dávat dary a brát v úvahu především jeho zájmy. Ujistěte se, že spolu odpočíváte na čerstvém vzduchu, kupte vitamínový komplex, nabídněte manželovi extrémní relaxaci.

Po krizi zmizí sebeklarita člověka, zhodnotí sociální role v práci, v rodině, s přáteli, provede hluboké přehodnocení hodnot, dosáhne stability, emoční zralosti a vědomě přijme svůj život.

Krize středního věku u žen

Házení při hledání novosti pocitů a pocitů, neustálá podrážděnost, popel v duši, mokrý polštář ze slz - úplná nespokojenost se životem, předjíždění ženy po 35 letech.

Krize u žen je poznamenána následujícími příznaky:

- úzkost a nejistota;

- nepochopení, jak naplnit svůj život;

- pocit neodvolatelné ztráty času;

- důvěra v to, že nejlepší roky jsou pozadu a neexistuje žádná budoucnost;

- blednutí lásky k manželovi;

- duchovní odloučení od dětí;

- zklamání a devastace duše po flirtování a romantice;

- touha distancovat se od přátel, vyhýbat se večírkům;

- lituje neplněných snů;

- nespokojenost s minulými roky;

- nespokojenost s odbornými činnostmi;

- nespokojenost s vnějšími změnami.

Rady psychologů pro ženy v tomto stavu: nekultivujte touhu po dlouhá léta, hledejte správný směr a nezachyťte se na místo. Najděte si lekci: jóga, plavání, kurzy cizího jazyka, kurzy ve fitness klubu, lekce jízdy atd.

Vše, co vám pomůže najít nové památky a vybarvit váš život svěžími barvami, stejně jako zajímavá komunikace, udělá. Ženy, které zůstanou doma, by se měly v profesi začít realizovat, ačkoli zahájení kariéry v dospělosti není snadné, vše záleží na horlivosti a schopnostech ženy.

Díky krizi středního věku se mnoho žen stalo úspěšných, protože se rozhodly začít podnikat z beznaděje. Doprovodný úspěch pomohl zoufalým ženám překonat krizi středního věku.

Osamělí kariéři, kteří dosáhli profesionálních výšek, ale ztratili zájem o život, by měli přemýšlet o vytvoření rodiny.

Psychologové radí ženám, které se nekonečně ponoří do omylů, aby vyvodily správné závěry a určily směr budoucích aktivit, aniž by ztratily jakoukoli příležitost. Měli byste se pokusit hledat v duši zdroje stvoření. Pokuste se čestně a objektivně odpovědět na otázku: je v životě všechno tak špatné? Je připravena opustit práci, opustit manžela? Nepochybně existují příjemné chvíle, na které můžeme být hrdí na profesi a na společný život. Možná je lepší nejprve změnit přístup k práci, změnit způsob života, promluvit se svým manželem, než ostře rozebrat zavedený život?

Žena je často odrazována osobním odrazem v zrcadle. Šedé vlasy, další libry, vrásky, celulitida, bradavice, jakož i další četné změny spojené s věkem ženy, jsou mnohem ostřejší než u mužů.

V tomto případě psychologové nedoporučují hledat důkazy o minulé neodolatelnosti, ale věnovat se práci na své postavě a vzhledu - fitness, strava, moderní kosmetické procedury. Měli byste změnit účes, aktualizovat věci ve skříni. Vyřazení lenosti může výrazně rozšířit vaši mládí. Veselé, aktivní a energické ženy vypadají mnohem mladší a atraktivnější než apatičtí a pochmurní vrstevníci.

Jak přežít krizi středního věku? Musíte být realističtí a nezveličovat stávající problémy, ale nesmíte popírat jejich přítomnost. Milujte se, najděte něco podle svých představ, chválte všechny úspěchy, nezavírejte se, starejte se o svůj vzhled, zdraví. Je třeba si uvědomit, že věk nemá vliv na kvalitu života.

U žen závisí délka krizového období na mnoha faktorech. Pokud cítí, že se sama nemůže dostat z deprese, měla by se poradit s psychologem.