Podzimní deprese

Podzimní deprese je nestabilní, psychoemocionální stav, který je charakterizován výkyvy nálady, často se snížením pozadí, špatným myšlením, opakováním a inhibicí. Člověk prožívající podzimní depresi, omezuje jeho potřeby, hledá sebe a není schopen cítit radost ze života. Lékaři berou na vědomí cyklickou povahu podzimní deprese, která vyvolává obecnou nevolnost, a působí také jako příčina řady nemocí. Nejnepříznivější období je od poloviny října do února. Toto období se vyznačuje depresí, nestabilitou, ospalostí.

Podzim způsobuje depresi

Odborníci se domnívají, že příčiny podzimní deprese spočívají ve zkráceném denním světle, zatažené deštivé počasí, tmavé oblečení a šedý každodenní život, který přímo ovlivňuje náladu. A opravdu, často na konci léta, svátky, teplé slunce a přístup bezradných opakujících se monotónních podzimních dnů, úzkost a zoufalství se převalují. Pokud si všimnete takových funkcí, jedná se o příznaky podzimní deprese. Je dokázáno, že osoba trpící podzimní depresí má potíže s ovládáním svých negativních emocí, které vyvolávají depresivní stav. Chtěl bych si vzpomenout na slova římského básníka Horace: „Ovládej svou náladu, protože pokud to neposlouchá, pak to přikazuje“.

Na podzim dochází k narušení výměny melatoninu a serotoninu. Tyto hormony jsou zodpovědné za náladu. Ve tmě se serotonin přemění na melatonin. Přírodní prášky na spaní nás tak usínají a na podzim nám umožňují netrpět nespavostí. Riziková skupina zahrnuje úzkostné, emocionální i uzavřené lidi.

Snížení sluneční aktivity vyvolává tvorbu melatoninu v lidském těle, což vyvolává rozvoj depresivního stavu. Tvorba melaninu se v noci zvyšuje a ve dne po vystavení slunečnímu záření dochází ke snížení množství tohoto hormonu. Proto podzimní deprese vděčí za svůj výskyt krátkým dnům a nedostatečnému oslnění.

Nepřímým faktorem, který vede k rozvoji podzimní deprese, je psychologický aspekt. Lidé často vnímají podzim jako konec roku a do konce roku mnoho přehodnocení minulých událostí, jejich úspěchy a samozřejmě selhání, což, jak se ukázalo, je mnoho. Všichni společně inspirují nepříjemné zážitky a pocity nesplněných potřeb. Z toho se nálada stává nestabilní, podrážděnost nahrazuje lhostejnost, smutek se střídá s hořkostí.

Rušný pracovní harmonogram, vykazované období je často na konci roku, což také vyvolává podzimní depresi. Zvláštní roli při výskytu depresivních podzimních poruch mají chronické stresy, zvýšené nároky ostatních, porušování pracovního režimu, odpočinek a nižší spánek. Důležitý faktor vyvolávající podzimní depresi je považován za dědičnou predispozici k emocionalitě. Tento stav je často charakteristický pro ženy. Projevy podzimní deprese obvykle působí jako překážka normální adaptaci v okolní realitě. Od stupně projevu, včetně mírného smutku po sebevražedné myšlenky, se vytváří obraz deprese. Proto musí být tento stav rozpoznán a ošetřen včas, aby nedošlo k trvalé péči o nemoc.

Příznaky podzimní deprese

Podzimní deprese se vyznačuje apatií, depresí, depresí, podrážděností, skleslostí, slzami, sníženou mentální i motorickou aktivitou. Člověk nemá žádnou touhu pracovat a také komunikovat s příbuznými nebo přáteli, jeho touha dělat to, co miluje, je blednutí, nespavost nebo nekonečné ospalost překonává, libido klesá.

Podzimní deprese - jak se zbavit?

Máte podzimní depresi a nevíte, jak se toho zbavit? Využijte exkurze, procházky na čerstvém vzduchu, dodržujte momenty režimu, projevujte lásku svým sousedům a menším bratřím - zvířata, nepodporujte smutné rozhovory, jděte nakupovat, změňte si image, utáhněte si postavu ve fitness klubu. Podzimní deprese vám připomíná, že je čas myslet na sebe.

Léčba podzimní deprese

Podzimní deprese se nevztahuje na nemoc a je reverzibilním procesem, ale pomoc psychologa neublíží. Podzimní deprese způsobená poruchou na hormonální úrovni potřebuje energii, kterou sluneční světlo nahradí. Lékaři berou na vědomí cyklickou povahu podzimní deprese, která vyvolává obecnou nevolnost, a působí také jako příčina řady nemocí.

Jak se vypořádat s podzimní depresí? Jak se zbavit touhy, nedostatku energie, poškození paměti, narušené řeči, pocitu nesmyslné existence a prázdnoty, chronické únavy. K tomuto seznamu je přidána ztráta kontroly nad konzumovaným jídlem, způsobená touhou po sladkostí. Někteří lidé trpící podzimní depresí sdílejí své zkušenosti s rodinou a přáteli; jiní vidí cestu ven v dlouhém snu.

Pamatujte, že nepřítel sezónní deprese je lehký. Použijte každou chvíli stát na slunci, a to i na několik minut, je-li obloha zatažená, pak alespoň zůstat na volném prostranství. Dodejte svému životu živější barvy, obklopte se čerstvými květinami a světlým dekorem. To je nutné klamat podvědomí a předcházet hormonálnímu selhání a uměle přidávat do jeho reality radostné sluneční barvy.

Jak jinak se vypořádat s podzimní depresí? Přineste si do svého života zajímavé plány, očekávání, připravte se na zimní dovolenou. Podívej, čti, jen to, co tě baví, usmívá se v reakci na vtipy. Začněme tím, že se toto vnímání stane zvykem, a pak životním stylem.

Jak zacházet s podzimní depresí? Zahrnout do stravy multivitaminy; potraviny bohaté na vitaminy B; pivovarské kvasnice. Seznamte se s pozitivními přáteli, lidmi; navštívit výstavy, divadla. Vydejte se na výlety do horkých zemí.

Aromaterapie se také dokáže rychle dostat ze stavu sleziny a rozveselit, přinést příjemné vzpomínky nebo naopak klid. Pro tento případ jsou vhodné následující éterické oleje: bergamot, pelargónie, grapefruit, ylang-ylang, levandule, citron, pačuli, eukalyptus, santalové dřevo, růže, lila, jehly. Při inspiraci smutku - podlehněte svému oblíbenému parfému.

Pokud jste nebrali příznaky podzimní deprese vážně, můžete zažít komplikace, včetně problémů ve vzdělávacích institucích, můžete mít sebevražedné myšlenky, sociální izolaci nebo zneužívání alkoholu či drog. Léčba depresivního stavu předchází komplikacím.

Léčba zahrnuje psychoterapii, světelnou terapii, antidepresiva. Pokud má pacient bipolární poruchu, jsou pečlivě předepsána antidepresiva a světelná terapie.

Světelná terapie má vliv na biologické hodiny, které řídí spánek a bdělost. Účinnost této metody se projeví po několika dnech. Léčba touto metodou vyžaduje systematický přístup, protože lidé, kteří léčbu ukončili, upadli do depresivní deprese. Světelná terapie využívá expozice denního světla a typy světelných zdrojů jsou lasery, LED diody, zářivky. Pacienti jsou umístěni do světelných boxů simulujících sluneční světlo, kde se obnovují atmosférické podmínky.

Ale pro úspěch léčby podzimní deprese je nutné v komplexu používat antidepresiva (Paxil, Sertralin, Fluoxetin, Venlafaxin atd.). Ošetřující lékař doporučí antidepresivní léčbu pro opakování symptomů každý rok. Působení antidepresiv se objevuje po třech týdnech.

Psychoterapie pomáhá změnit vaše negativní myšlenky i chování. Váš lékař vás naučí zdravé způsoby, jak zmírnit váš stav, upevnit relaxační metody s vámi a pomoci v boji proti vašim obavám. Další metody, jako je meditace, aerobní cvičení, relaxace, poskytnou podobné dobré výsledky.


Zobrazení: 8 503

1 komentář k „podzimní depresi“

  1. Porážím podzimní depresi pomocí cvičení invertoskopu. Zábavné a zdravé.

Zanechte komentář nebo položte otázku specialistovi

Velká žádost pro každého, kdo klade otázky: nejprve si přečtěte celou větu komentářů, protože s největší pravděpodobností podle vaší nebo podobné situace již existovaly otázky a odpovídající odpovědi odborníka. Otázky s velkým počtem pravopisných a jiných chyb, bez mezer, interpunkčních znamének atd. Nebudou brány v úvahu! Pokud chcete být zodpovězeni, pokuste se správně napsat.