Výkyvy nálady jsou jevem, který každý lidský subjekt někdy trpí. Pokud však emoce narušují život a zasahují do normální existence, je zapotřebí specializovaná pomoc. V lékařské vědě se ostré výkyvy nálady nazývají afektivní poruchou, jejíž první známkou je častá změna nálady. Osoba, která trpí popsanou odchylkou, může po nepatrné časové období přenést celou škálu pocitů z nekonečného štěstí na úplnou nenávist. Za hlavní příznaky této poruchy lze považovat nepřiměřenost a nepředvídatelnost reakce na chování, náhlý nástup bezdůvodných útoků na agresivitu, podezření, narušená koncentrace.

Příčiny výkyvů nálady

Tato odchylka může znamenat duševní poruchu. V psychiatrii jsou časté výkyvy nálady považovány za projev afektivní nestability, což je často specifický příznak duševní poruchy, jako například:

- hysterická porucha, projevující se povrchním poznáním a nadměrnou divadelností emocí;

- smíšené stavy poruchy nálady (trvající až týden), charakterizované současnou přítomností depresivních projevů a manických projevů;

- cyklotymická porucha, což je chronická patologie trvající 2 roky, při které dochází k poměrně rychlému přechodu z jedné nálady na druhou;

- bipolární poruchy, depresivní nálady, které se vyskytují při náhlé změně manických stavů (příliš zvýšená úroveň nálady) a depresivní (příliš nízký náladový tón);

- hraniční stát z důvodu nemožnosti budovat stabilní, přiměřené a dlouhodobé vztahy se společností.

Příčiny ostrých výkyvů nálad jsou rozděleny na biologické faktory, psychologické a environmentální. První je způsobena změnou počtu neurotransmiterů (serotonin, dopamin), které jsou regulátorem nálady.

Účinnost neurotransmiterů je narušena, pokud existuje degenerativní patologie organické povahy (roztroušená skleróza), hormonální nerovnováha (diabetes mellitus), v důsledku prodlouženého nebo nadměrného příjmu psychoaktivních látek, například alkoholických nápojů nebo drog, při užívání léků, které přímo ovlivňují fungování neurotransmiterů nebo hormonální výměna (s ohledem na antikoncepční pilulky). Kromě toho se tato odchylka může objevit během těhotenství nebo menopauzy. Porucha neurotransmiterů ovlivňuje také puberta a menstruační cyklus.

Psychologické příčiny jsou propojeny s biologickými abnormalitami. Náhlé výkyvy nálady mohou být způsobeny úzkostnou poruchou, stresory, nervozitou nebo únavou způsobenou určitými okolnostmi (například nutností provést zkoušku) nebo střetem s traumatickou situací. Mezi faktory prostředí patří meteorologická citlivost, závislost na klimatických podmínkách. Mnoho lidí je vystaveno změnám nálad vyvolaných faktory prostředí, jako je vlhkost, teplota, tlak, oblačnost a deštivé počasí.

Výkyvy nálady u žen

Zvažovaný koncept se často používá nesprávně. Mnoho žen je přesvědčeno, že jsou mučeni ostrými změnami nálady, ale ve skutečnosti jednoduše odmítají obvyklou změnu emocí . Změna emočních projevů je často pouze adekvátní reakcí na události, které se vyskytnou. Žena se může rychle zlobit nebo plakat bez zjevného důvodu. To může naznačovat pouze její specifický charakter, ale neznamená to, že trpí výkyvy nálad.

Stojí za to mluvit o přítomnosti popsané odchylky, když přechod od zábavy k smutku nastane okamžitě, pokud neexistují dostatečné důvody. Častěji má pokles nálady negativní orientaci. Symptomatologie tohoto porušení je spíše vzácná a výrazná. Za prvé, dochází k rychlé změně nálady, k čemuž často dochází bez zjevného důvodu. Chuť k jídlu je také často narušena. Může existovat averze k dříve milovaným pokrmům nebo ke zvýšení chuti k jídlu, neustále mučící ospalost nebo potíže s usínáním. Žena se stává podrážděnou, nervózní. Je nesmyslně smutná.

Důvodem popsaného stavu může být především hormonální nerovnováha způsobená menopauzou, těhotenstvím, laktací nebo přestavbou těla ve stadiu puberty, použití perorálních antikoncepčních prostředků, nadměrná úroveň stresu, neustálá expozice stresorům, fyzická nečinnost. Také neexistence pravidelného a vysoce kvalitního intimního života mohou špatné návyky vyvolat časté výkyvy nálad.

Kromě toho jsou dcery Evy často nuceny kombinovat péči o členy rodiny s profesionální seberealizací , údržbou domu a péčí o děti. To se často stává provokujícím faktorem, který vytváří depresivní nálady a stresy, které jsou spouštěčem pro prudkou změnu emoční reakce. Výkyvy nálady mohou být také známkou závažných onemocnění, například úzkosti nebo bipolární poruchy .

V druhém případě dochází ke změně emocí najednou, ale vždy existuje spoušť, tj. Okolnost nebo jev, který vyvolává změnu nálady. Takovým spouštěčem může být neustálý nedostatek spánku, časté lety do různých časových pásem nebo klimatických pásem. Jednotlivci trpící tímto konkrétním typem odchylky si uvědomují, že střídání emocionálních nálad se vyskytuje pouze v konkrétních dnech. Z tohoto důvodu se doporučuje zaznamenat události, které předcházejí změnám emocí, aby se identifikoval spouštěč.

Je docela obtížné vědomě ovládat emoce, protože jsou často iracionální. Proto se ženám doporučuje, aby si nestanovily cíl potlačovat emoce během období rozdílů. Měli by jednoduše omezit svou vlastní reakci na náhlé změny nálady. Je třeba si uvědomit okamžiky změny emocí a přestat provádět činnosti, které byly provedeny během diferenciálního období. Měli byste také analyzovat, co se stalo spouštěčem střídání emocí. Při výskytu popsaného stavu se doporučuje, abyste si udělali alespoň pár minut oddechu. Proto musíte odložit všechny věci, odpočívat a přemýšlet.

Můžete také falešné emoce. S poklesem nálady byste se měli snažit zlepšit emoce, aniž byste potlačili jejich vyjádření. Jinými slovy, můžete hrát s vlastní osobou v jakési hře. Například s hněvem byste se neměli snažit potlačit negativní, ale vytvořit dojem, že je vše v pořádku. Nemůžeš se zakazovat, aby ses hněval nebo se smál. Potlačení tzv. „Nevhodných“ emocí způsobí pouze stres, který vyvolá výkyvy nálad. Potlačením projevů emocí se jednotlivec vrhne do začarovaného kruhu. Zároveň by měla být poskytnuta svoboda vnitřní negativitě, což by mělo být externě pozitivní.

Kromě toho, pokud se objeví výše uvedené příznaky, doporučujeme změnit svůj životní styl. Správná výživa je po racionální každodenní rutině klíčem k emoční rovnováze. Je také nutné pokusit se vyhnout stresovým podmínkám, věnovat čas zdravému odpočinku a gymnastice. Například například plavání, chůze, tanec pomůže zlepšit emoční stabilitu. Důležitou roli hraje také odmítnutí špatných návyků a požívání alkoholických nápojů.

Muži nálady

Studie ukazují, že i přes veškerou vnější emoční stabilitu a statečnost jsou Adamovi synové také náchylní k výkyvům nálad a depresivním náladám. Současně je slabá polovina z nějakého důvodu přesvědčena, že muž je pazourek, který vzdoruje dráždivým látkám zvenčí. To je jedna z nejdůležitějších chyb krásných žen. V silné polovině se může nálada ostře sklouznout dolů kvůli nevýznamné události, které ženy nepřipisují důležitost. Dcery Evy zapomínají, že jejich poloviny musí denně řešit mnoho problémů, plánovat budoucnost, starat se o blaho rodiny a také věnovat pozornost vyvoleným a poslouchat jejich výčitky. V oblasti profesionální seberealizace čelí muži mnoha překážkám a překvapením. Proto, když se vrátí domů, očekávají podporu, pohodlí, péči a klid, ale ne vždy je obdrží. Kromě toho mohou rodinné potíže negativně ovlivnit profesní činnost, která způsobuje nové problémy, ale v práci. To vše jsou synové Adamovi, kteří se snaží prožít uvnitř, protože byli učeni téměř od dětství, aby omezili své emoční projevy.

Rodinné problémy, dětská onemocnění, nedostatek času, zdravotní problémy, poruchy aut - to vše vyvolává výkyvy nálad. Také čtyřicetiletá krize může u mužů vyvolat výkyvy emočních projevů. Po dosažení čtyřicetiletého mezníku se lidé často cítí nespokojeni s existující realitou, úzkostí, letargií. Zdá se jim, že neměli moc času, když se postavili, vychovávali děti a v profesi si uvědomili. Současnost jim přestane vyhovovat. Potřebují získat jistotu a prosadit se. Proto právě v této fázi muži tak často opouštějí rodinu nebo mění zaměstnání.

Nespokojenost generuje výkyvy nálad a nervové poruchy, které je mohou vést do opilého stavu. Zde začíná hodně záviset na moudrosti partnera. Synové Adamovi na přelomu jejich štěstí nikdy předtím nepotřebovali podporu životního partnera. Bohužel, většina žen si toho neuvědomuje a začíná „řezat“ manželky, což dále zhoršuje stav mužů. Častou příčinou této odchylky jsou nízké hladiny testosteronu nebo povětrnostní události.

Jak se vypořádat s výkyvy nálady?

Než se zbavíte výkyvů nálad, je nutné určit etiologický faktor, který tento stav vyvolal. Především se doporučuje ponořit se do svých vlastních pocitů a pocitů. Musíte pochopit, co způsobuje nárůst pozitivních emocí a co způsobuje smutek. Například může existovat silná vazba emocionální povahy na konkrétního jednotlivce a jakákoli konfrontace s ním, postoj nebo jednání, které se liší od očekávaných akcí, vede ke snížení nálady. Jednoduše řečeno, taková emocionální nevolnost od jiného jedince může ovládat náladu závislých. Toto je častěji charakteristické pro milence, když jsou všechny pocity naostřeny do extrému. Jakékoli slovo milovaného se může vrhnout do propasti smutku nebo přivést na vrchol radosti.

Kromě emocionální podřízenosti milovaného člověka mohou nálady také ovlivnit postoj šéfa, názory kolegů, profesionální úspěchy nebo neúspěch. Například chvála, materiální pobídky a vděčnost zjevně inspirují člověka a je připraven na nové úspěchy a vítězství. Ale sebemenší selhání, cenzura, výčitka, notace může takový subjekt trvale narušit.

Prudká změna emoční reakce je také ovlivněna zneužíváním alkoholických nápojů, závislostí na tabáku, internetu a hazardními hrami . Samotný jednotlivec si nemusí všimnout, že jeho nálada prudce klesá, když není možné okamžitě uspokojit jeho vlastní vášeň nebo potřebu, a když obdrží požadované emoce, získají pozitivní barvu.

Jak se tedy zbavit výkyvů nálady? V prvním kole se doporučuje uklidnit se. Aby se toho dosáhlo, je nutné do každodenní stravy přidávat čaje z rostlinných bylin, například máta. Rovněž můžete vyrovnat svůj vlastní stav pomocí tinktury mateřské vody, užíváním Valerian officinalis nebo glycinu. Současně by mělo být zřejmé, že terapeutický účinek nepřichází rychle, protože byliny nemají okamžitý účinek, ale dávají trvalejší účinek.

Pokud výkyvy nálady vyvolaly hormonální selhání, je nutná korekce hladin hormonů. Chcete-li to provést, měli byste kontaktovat endokrinologa, který předepíše laboratorní testy, a na základě těchto analýz předepíše průběh hormonální terapie.

Chcete-li normalizovat emoční odpověď, musíte revidovat svůj životní plán. Měl by zahrnovat každodenní procházky, dobrý odpočinek. Pokud 60% času zabírá pracovní činnost a myšlenky na práci, pak se člověk nikdy nebude moci zbavit náhlých změn nálady a bude se cítit úplně šťastný. Denní cvičení pomáhá vyrovnat tón obličeje, zvýšit náladu a zlepšit zdraví.

Můžete zdůraznit další účinný způsob, jak harmonizovat emoce - změnit něco ve své vlastní existenci. Ženy mohou změnit svůj obraz, a pak život se třpytí různými barvami. Změna odborné činnosti, bydliště, partnera nebo partnera nám umožní přehodnotit naše vlastní názory na bytí a odstranit popsaný problém.

Tělesná výchova také pomáhá stabilizovat emoční stav. V procesu cvičení se uvolňuje serotonin, který je zodpovědný za udržení pozitivního přístupu. Aktualizovaný údaj navíc potěší také jeho majitele.

Pro stabilizaci emocí se doporučuje rozmazlovat vlastní osobu. Například se musíte nechat chutnat i při jídle, které zakazuje použití sladkostí. Káva může negativně ovlivnit vaši náladu, protože nadměrný příjem kofeinu je alarmující a zvyšuje krevní tlak. Chcete-li normalizovat svou náladu, pomůže vám koníček. Každý koníček způsobuje pozitivní emoce. Proto se vyplatí vzdát se svého milovaného podnikání, když se smutek prudce vyroste. Záliby se také vyrovnávají s negativními účinky stresorů.