Self hypnóza je psychologický dopad jednotlivce na jeho vlastní vědomí, který je charakterizován nekritickým vnímáním postojů a pohledů na svět. Autohypnóza je tedy návrhem subjektu, aby si uvědomil myšlenky, postoje, různé myšlenky a pocity. Self-hypnóza osoby může být ztělesněna pomocí autogenního tréninku, který je nezávislým čtením (nezáleží na sobě nebo nahlas) nebo mluvením určitých slov, vět za účelem ovlivnění vlastní osobnosti. Lidé mohou pociťovat všestrannou hypnotický stav různé intenzity, například při potlačování pocitu strachu z jedné nebo druhé překážky, překonávání pocitu nejistoty při čtení zprávy na veřejnosti.

Self-hypnóza člověka je rozdělena do pasivního podnětu a aktivního, prospěšného jednání a škodlivého vlivu. Medicína zná fakta, když síla self-hypnózy škodlivých účinků po mnoho let připoutala jedince k nemocničnímu lůžku nebo způsobila, že osoba byla zdravotně postižena, a naopak opakovaně vědomá hypnotický stav prospěšných účinků pomohl uzdravit jednotlivce.

Metody self-hypnózy

Self-hypnóza a self-hypnóza pomáhá vyvolat pocity, vnímání, emocionální stavy nebo dobrovolné impulsy u někoho vlastního, a také ovlivňuje vegetativní procesy v těle.

Podstata metod sebe hypnózy spočívá ve vývoji pozitivních pobídek prostřednictvím pravidelné reprodukce speciálně vybraných výroků, dokud nejsou transformovány do pracovního nástroje lidského podvědomí, které začíná jednat podle tohoto podnětu a přeměňuje myšlenky v fyzický ekvivalent. Pravidelná reprodukce postojů pro podvědomí je silou hypnózy.

Návrhy na self-hypnózu by měly být vysloveny mentálně naléhavým tónem od první osoby v kladné formě. Negativní význam nebo negativní částice „ne“ ve vzorcích se samou hypnózou jsou zakázány. Pokud se například subjekt snaží přestat kouřit pomocí vzorce self-hypnózy, pak místo fráze: „Ne kouřím,“ měli byste říci: „Přestal jsem kouřit.“ Nepřetržité monology se rovněž nedoporučují. Nastavení by měla být krátká a měla by se mluvit pomalu, se zaměřením na předmět návrhu. Při vyslovování každého nastavení se doporučuje barevně prezentovat sugestivní.

Nejúčinnější účinky jsou způsobeny metodami, které zahrnují cílové vzorce (tj. Myšlenky, které nesou jasný smysluplný postoj k podvědomé mysli), ke kterým dochází na pozadí uvolněného stavu těla. Čím je tedy tělo jednotlivce uvolněnější, tím pružnější bude jeho podvědomí pro orientaci na cíl.

Účinek self-hypnózy je přímo závislý na úrovni touhy dosáhnout stanoveného cíle, na úrovni soustředění pozornosti na instalační vzorce pro podvědomí.

V dnešní době existuje velké množství metod self-hypnózy, které zahrnují známé afirmace, vizualizace , různé meditační techniky, mantry a mnoho dalších psychotechnik.

Potvrzení jsou považována za nejjednodušší mezi metodami auto-doporučení. Jsou to metoda self-hypnózy, spočívající v opakování slovního vzorce buď nahlas nebo dovnitř.

Smyslem této psychotechnologie je formulovat návrh, který obsahuje zprávu o tom, že bylo dosaženo konkrétního cíle. Například: „Mám skvělou práci.“ Díky pravidelným výrokům o afirmaci nahrazují pozitivní myšlenky negativní postoje a postupně je zcela nahrazují. Výsledkem je, že vše, co se opakuje, se v životě naplní.

Vděčnost je považována za silnější formu potvrzení. Po lásce je vděčnost skutečně druhou nejsilnější emocí. Proto je vděčnost silnější psychotechnologií. Ve skutečnosti v procesu vděčnosti vzniká v duši silný pozitivní tok emocí, který ovlivňuje vědomí jedince a jeho psychiku. Z toho vyplývá, že člověk musí být vděčný za všechno: za život, za den, za slunce, pro rodiče atd. Můžete dokonce poděkovat za to, co ještě není v životě přítomno. Například člověk, který sní o svém domě, může vyslovit následující větu: „Děkuji, vesmír, za můj krásný, velký, moderní a pohodlný domov.“ Postupem času bude tato formulace vykonávat svou práci a vděčný subjekt bude mít svůj vlastní domov.

Účinnost potvrzení závisí na frekvenci opakování, pravidelnosti. Potvrzení by měla být celodenním obsahem. Jinými slovy, během pracovního dne lze naprosto vše udělat, přičemž je třeba udržovat potřebné potvrzení na povrchu paměti.
Vizualizace je mentálním obrazem a zkušenostmi s reprezentovanými událostmi. Podstatou této psychotechnologie není jen prezentace požadovaného, ​​ale také žití v požadované situaci.

Vizualizace je tak účinná, protože mysl nedokáže rozlišit skutečné události od těch, které si představujeme. Když si jedinec něco představí, myslí si, že se to skutečně děje. Je důležité vnímat vše na vlastní oči. To znamená, ne být pozorovatelem, ale žít sami. Tak například individuální sny o autě. K tomu potřebuje nejen představit si auto, ale cítit jeho obložení, cítit volant, vidět sám sebe, jak řídí požadované auto a dívat se na silnici z předního sedadla.

Vizualizace by měla být velmi pozitivní. Doporučuje se procvičovat tuto psychotechniku ​​v klidném a příjemném prostředí, v pohodlné poloze a v uvolněném stavu. Mentální obraz vložený do podvědomí jednotlivcem musí mít jasnost a jas. Nezáleží na délce vizualizace. Zde bude hlavním kritériem účinnosti potěšení praktikujícího jednotlivce. To znamená, že je nutné si vizualizovat, zatímco si jedinec z toho užívá pozitivní emoce.

Účinek automatického navrhování prostřednictvím vizualizace závisí na pravidelnosti. Jinými slovy, čím častěji bude jedinec prezentovat požadovaný objekt, tím rychleji ho obdrží.

Další populární metoda self-hypnóza je považována za self-hypnóza Emil Cue. Tato psychotechnika spočívá v monotónní výslovnosti v šepotu jedné věty bez napětí nejméně 20krát. V tomto případě by měl být jednotlivec v pohodlné poloze se zavřenýma očima. Slovní formule by měla být charakterizována jednoduchým, pozitivním obsahem a měla by obsahovat pár slov, maximálně čtyři věty. Psychotechnická sezení netrvá déle než čtyři minuty a opakuje se třikrát denně po dobu nejméně 6 týdnů. E. Kue považoval nejlepší čas na stav hypnotického stavu po probuzení a bezprostředně před usnutím. Emil Cue se při vědomé seberealizaci obrátí výhradně na fantazii a ne na vůli jednotlivců. Protože představivost hraje prvořadou roli, je nesrovnatelně silnější než vůle.

Autogenní trénink je jak auto-návrh, tak i hypnotický stav. Autorem autogenní tréninkové techniky je I. Schulz. Základem této psychotechnologie jsou některé nálezy jogínů, praxe uplatňování metodiky hypnotického stavu E. Qué, zkušenosti s analýzou pocitů jednotlivců ponořených do hypnotického stavu a další praktiky.

Pomocí této psychotechnologie by člověk měl dosáhnout stavu relaxace, což je mezera mezi realitou a spánkem. Po dosažení úplné relaxace potřebujete:
- aktivovat vzpomínky spojené s příjemnými a zkušenými zkušenostmi dříve;

- v případě potřeby způsobit sedaci;

- provázet instalaci self-hypnózy s reprezentacemi různých obrazů.

Účinnost praxe této metody závisí na úrovni koncentrace. Psychotechnika vyžaduje denní cvičení nejméně dvakrát denně. Přeskakování snižuje účinek.

Sebe hypnotická léčba

Efektivní technikou pro samoléčení nemocí je self-hypnóza člověka. Tato metoda je účinná v případech, kdy úřední medicína bezmocně „roztáhla ruce“. Například V. Bekhterev věřil, že terapeutický účinek vlivu modlitby je založen na self-hypnóze, která ovlivňuje prostřednictvím spojení s náboženskými emocemi.

Předpokládá se, že konečný účinek léčby je dosažen pouze tehdy, když pacient věří v léčbu. Proto je absolutní víra v uzdravení často silnější než pilulky.

Vědomá auto-hypnóza podle Coueovy techniky spočívá v opakovaném nahlas opakování self-hypnózy alespoň třikrát denně. V procesu vyslovování vzorce by měl být jednotlivec v pohodlné poloze. Fráze „Zlepšuji se každou minutu“ je příkladem vzorce pro hypnotický stav podle Coueovy metody. Věřil, že není vůbec důležité, zda význam výrazného vzorce odpovídá realitě nebo ne. Vzhledem k tomu, že instalace je určena do podvědomí, vyznačuje se důvěřivostí. Lidská podvědomá mysl přijímá jakýkoli postoj jako pravdu nebo jako příkaz, který má být vykonán. Vyjádřete verbální vzorec musí být nahlas. Pokud nemůžete vyslovit větu nahlas, můžete ji vyslovit pro sebe, zatímco pohnete rty. Hlavní věcí při uzdravování pomocí self-hypnózy je pozitivní orientace vzorce, jinak můžete získat auto-hypnózu bolesti, místo uzdravení.

Můžete odkazovat na samostatný orgán nebo na celý organismus. Que věřil, že krátké pozitivní formulace v těle fungují lépe než jakékoli jiné tablety. Předpokládá se, že pozitivní myšlení je existence.

Psychotechnologie auto-navrhování podle Shichko techniky je také výslovnost frází, ale s jejich předběžným psaním na papíře. Shichko věřil, že tímto způsobem bude dopad účinnější a rychlejší. Doporučil, než šel spát na papír, aby několikrát napsal vzorec self-hypnózy, poté šel spát a řekl si písemnou větu.

Balón je další metodou hypnotického stavu, která umožňuje nejen zbavit se různých životních problémů, ale také úspěšně léčit nemoci. Spočívá v vizualizaci vypuštěného míče nad hlavou, který musí být naplněn na výdech problémy, nemoci, negativní zkušenosti. Poté, co je míček úplně plný, měli byste míč vydat nahoru, když vydechujete. Jak se míč pohybuje dál ve fantazii jednotlivce, je třeba si představit, že s tím veškerá negativita, že je míč vyplněn mouchami pryč. Doporučuje se použít tuto metodu těsně před spaním, poté se kromě odstraňování problémů získá zdravý spánek.

Autotrainingová metoda se úspěšně používá k léčbě pacientů s nervovými poruchami, kardiovaskulárními chorobami a chorobami močového ústrojí, eliminuje různé závislosti, nadváhu.

Technika self-hypnózy je také úspěšně používána pro celkové posílení těla, zvýšení jeho tónu a zlepšení emoční nálady. Tato psychotechnika je úspěšná v případě blues, apatie, emočního úpadku, například kvůli přerušení vztahů. Předpokládá se, že duševní utrpení, které je výsledkem rozpadu vztahu, netrvá déle než několik hodin, delší utrpení je pouze samo-hypnózou bolesti.

Kromě toho vám automatický trénink umožňuje zmírnit bolest, zmírnit stres a relaxovat. Výhodou léčby je snadnost a jednoduchost zvládnutí technik.

Techniky hypnózy nevyžadují žádné násilí nebo donucení. S automatickým návrhem nedochází k „rozbíjení“ nebo potlačování vlastních tužeb.

Jednotlivec, který provádí různé psychotechniky, aby se zbavil nemocí, se řídí pouze svými vlastními ambicemi a pocity.