Syndrom vyhoření

fotka syndromu vyhoření Syndrom vyhoření je stav vyčerpání člověka na různých úrovních: mentální, psycho-emoční, fyzická. Syndrom vyhoření se může vyvinout v důsledku chronického stresu, který se vyskytuje hlavně na pracovišti.

Muž se ráno probudí rozbitý, násilím se nutí jít do práce. Během pracovního dne klesá jeho výkonnost a produktivita. Navíc, když byl pracovní den načten do limitu a zdá se, že nic neděláte. Výsledkem je pocit beznaděje, projevuje se rozhořčení a neochota pracovat, zájem o všechno kolem se ztratí. Uplatňují se nároky na zatížení, nedostatečná odměna za vykonanou práci.

Syndrom vyhoření ovlivňuje lidi spojené s funkční odpovědností za obsluhu lidí a častý kontakt s nimi. Jedná se o profese, jako jsou učitelé, lékaři, pedagogové dětských institucí, sociální pracovníci, manažeři a další.

Syndrom vyhoření způsobený syndromem vyhoření

Existuje několik důvodů pro vyhoření. Hlavní je spojen především s pracovní činností, kdy je člověk přetížen a necítí dostatečné hodnocení své práce, v plném smyslu „vyhoří“ na pracovišti a zapomíná na osobní potřeby.

Vyhoření je často ovlivněno zdravotnickými odborníky: lékaři a zdravotní sestry. Doktor neustále komunikuje s pacienty a přijímá stížnosti, podrážděnost a někdy i agresivitu pacientů. Mnoho zdravotníků se snaží vybudovat psychologickou bariéru mezi sebou a návštěvníkem, aby se zbavili negativních emocí a vyhnuli se syndromu vyhoření.

Hodně záleží na povaze člověka, jeho přístupu k funkčním povinnostem, včetně jeho závazku nebo jeho nedostatku. Někdy sami sebe přebíráme přemrštěnou škálu povinností, které nejsou uvedeny v popisu práce, nedůvěra okolních zaměstnanců, touha udržet vše pod naší kontrolou. Předčasné volno nebo nepřítomnost dní volna také způsobuje nenapravitelné poškození psychoemocionálního stavu člověka.

Syndromem emocionálního vyhoření a jeho příčinami jsou nedostatek spánku, nedostatek podpory ze strany blízkých, neschopnost odpočinku, relaxace. Příčinou tohoto stavu mohou být často fyzická i psychická zranění.

Příznaky syndromu vyhoření

Symptomatologie nemoci se neobjeví okamžitě, ale postupně. Okamžitě byste měli věnovat pozornost varovným signálům odpovídajícím syndromu vyhoření. Vaše psycho-emoční chování je nutné co nejdříve přehodnotit, včas ho napravit, aby nedošlo k nervovému zhroucení.

Prvními příznaky syndromu vyhoření mohou být časté bolesti hlavy, celková únava, fyzické vyčerpání a nespavost. Narušená pozornost a paměť. Problémy s kardiovaskulárním systémem (tachykardie, arteriální hypertenze). Pochybnosti, nespokojenost s ostatními, hysterie se projevují v období deprese, lhostejnosti k rodině a přátelům, život je naplněn solidní negativitou.

Syndrom vyhoření způsobuje, že lidské tělo je zranitelné vůči mnoha nemocem, zejména chronickým, jako je bronchiální astma, lupénka a další.

Aby se vypořádali s problémy, údajně ke zmírnění jejich emočního stavu, někteří začínají zneužívat alkohol, zvykají si na drogy, zvyšují počet cigaret kouřených denně.

Emoční příznaky jsou velmi důležité. Někdy se jedná o nedostatek nebo nadměrné omezení emocí, stažení, pesimismus, pocit opuštění a osamělosti. Nebo naopak, podrážděnost a agresivita, záchvaty vzteku, vzteklé vzlyky, neschopnost soustředit se. Existuje pocit, že práce je nemožná, zbytečná. Zaměstnanec nesmí přijít do práce bez opodstatněných důvodů a postupem času nemusí odpovídat jeho pozici.

Existují sociální příznaky syndromu vyhoření. Nedostatek času a touhy po zajímavé práci. Omezené kontakty, pocit nepochopení druhých, pocit nedostatku pozornosti ze strany blízkých.

Syndrom vyhoření fáze

Pozornost by měla být věnována teorii J. Greenberga o emocionálním vyhoření, jehož vývoj rozděluje do pěti fází:

Prvním je spokojenost zaměstnance s jeho pracovní činností, ale s opakovaným pracovním stresem, který snižuje fyzickou energii.

Druhý - poruchy spánku, únava, zájem o práci se snižuje.

Třetí - práce bez dní volna a svátků, zkušeností, náchylnosti k nemocem.

Začtvrté - zvýšená nespokojenost se sebou samým a prací, rozvoj chronických onemocnění.

Páté psychoemotační a fyzické problémy vyvolávají vývoj nemocí, které mohou ohrozit život člověka.

Syndrom vyhoření pedagogů

Učitelé, stejně jako lékaři, jsou v popředí rizika emočního vyhoření. Proto je velmi důležité identifikovat příznaky syndromu vyhoření v prvních fázích vývoje. Učitelé mají díky každodenní komunikaci se studenty a jejich rodiči pocit ranní únavy i fyzického, emočního vyčerpání způsobeného tvrdou prací. Pracovní aktivita, omezená lekcí, pedagogická zátěž způsobená rozvrhem, stejně jako odpovědnost za vedení, jsou provokatéry vzniku nervových stresů. Časté bolesti hlavy, nespavost, prudké zvýšení nebo snížení hmotnosti, poruchy gastrointestinálního traktu, ospalost po celý den - to je malý seznam nepříjemností doprovázejících vyhoření učitele.

Další součástí syndromu emoční syndromu vyhoření je depersonalizace, tj. Necitlivý přístup ke studentům, někdy hraničící s agresivitou, lhostejností, formálností, neochotou proniknout do problémů dětí. Výsledkem je, že se nejprve objeví skryté podráždění, pak jasné, které zasahuje do konfliktních situací. Někdy dochází ke stažení sebe sama, omezení kontaktů s přáteli a kolegy.

S rozvojem syndromu emočního vyhoření učitelů hrají jak vnější, tak vnitřní faktory velkou roli. Vnější faktory jsou vysokou odpovědností za vzdělávací proces a efektivitu provedené práce, nedostatek vybavení, psychologickou atmosféru, zejména pokud jsou ve třídě děti s obtížným charakterem nebo mentální retardací. Vnitřní faktory - emoční návraty, dezorientace osobnosti.

Učitelé také pozorují zvýšenou agresivitu a nepřátelství vůči blízkým lidem a kolegům. Existují příklady fyzické agrese vůči konkrétní osobě. Při nepřímé agresi (začarované rozhovory, drby) mohou na stole být výbuchy vzteku, křik, bití, které nejsou zaměřeny konkrétně na nikoho.

Při výrazném syndromu emoční syndromu vyhoření je vysledován negativní způsob chování, zejména k vedení vzdělávací instituce. Podezření a nedůvěra k ostatním, hněv a zášť po celém světě.

Diagnóza syndromu vyhoření

Při určování stadia vývoje syndromu emocionálního vyhoření se berou v úvahu následující faktory: přítomnost symptomů vyhoření, somatické obtíže; stávající chronická onemocnění, duševní poruchy, poruchy spánku, používání trankvilizérů a alkoholu. Důležité jsou také ukazatele nespokojenosti se sebou samými, povinnostmi a prací. Stav emocionální bezvýchodné situace je jasně vyjádřen, jako by někdo byl zahnán do rohu. Jeho energie je zaměřena více na sebe, ukazuje stav úzkosti, zklamání v sobě a ve své zvolené profesi. Člověk se stává nedotknutelným, hrubým a náladovým. Pokud se v práci musíte omezit, pak se na členy rodiny stříkají záchvaty hněvu, vzteku a neadekvátní chování.

Léčba syndromu vyhoření

Problémy, které vznikají v procesu emočního vyhoření, ohrožují zdraví člověka, jeho vztahy s ostatními a jeho práci. A to se musí vyléčit, obnovit rovnováhu síly, najít podporu blízkých a samozřejmě věnovat pozornost sobě, vašemu psychoemocionálnímu stavu.

Nejprve se „zastavte“, uklidněte se a předefinujte svůj život, své emoce, chování. Možná opustit rutinní práci, která nepřináší uspokojení, radost, efektivitu. Nebo změňte místo pobytu tak, aby nové úkoly odváděly pozornost člověka od předchozích zkušeností.

Pokud to není možné, je třeba aktivně řešit naléhavé problémy. Buďte na pracovišti aktivní a vytrvalí, pokud možno eliminujte stresové situace. Odvážit se deklarovat své potřeby. Odepřít orgánům při výkonu práce, která není v popisu práce a která jí svěřuje, s vědomím, že osoba nebude schopna odmítnout, což ukazuje slabost.

Pokud to nepomůže, určitě si musíte odpočinout od práce. Jděte na dovolenou nebo si nezaplaťte dny. Odvádějte se od práce úplně, aniž byste odpovídali na telefonní hovory spolupracovníků.

Nezapomeňte alespoň na krátkou dobu vykonat fyzická cvičení, navštívit bazén, masážní místnost, provést posilovací cvičení, dát své myšlenky do pořádku.

Prevence vyhoření

Abyste se vyhnuli vyhoření, musíte dodržovat některá pravidla: jít spát včas, dostatek spánku, stanovit proveditelné úkoly, udržovat přátelské vztahy s kolegy, poslouchat pouze pozitivní diskuse. Povinný odpočinek po náročném dni, pokud možno v přírodě, přítomnost oblíbené aktivity nebo koníčku. Čerstvý vzduch a dobrá nálada vždy pozitivně ovlivňují emoční stav člověka.

Neméně důležitý pro prevenci syndromu vyhoření je auto-trénink, auto-návrh a postoj je pouze pozitivní. Ráno můžete zapnout svou oblíbenou hudbu, přečíst něco povznášejícího. Jezte zdravé a oblíbené potraviny s vysokou energií.

Nemusíte následovat něčí vedení, ale pokuste se naučit říkat „ne“ v obtížných situacích, snažte se nezatěžovat. Měli byste se také naučit přestávku pro sebe vypnutím telefonu, počítače, televize.

Je vhodné analyzovat minulý den a najít v něm co nejvíce pozitivních aspektů.


Zobrazení: 13 008

5 komentářů pro “Burnout Syndrome”

  1. Syndrom vyhoření vždy ovlivňuje nejen profesionalitu člověka, ale také duševní a fyzické zdraví.

    • Souhlasím. Jsem učitel. Nyní nefunguje. Je chybné, že budoucím pedagogům není vysvětlena nebezpečí spojená s emoční syndromem vyhoření. Vzhledem k tomu, že jsem v této věci negramotný, přivedl jsem se k takovému fyzickému a duševnímu vyčerpání, že jsem nemohl pokračovat ve své profesní činnosti. Tři roky se nemohu vzpamatovat. Jeden nebo dva doučování studentů je vše, co můžu. I když můj předmět opravdu miluji a dokázal jsem toho hodně dělat. Škoda. Můj terapeut terapeut řekl, že na jejich konferenci o syndromu vyhoření bylo vysvětleno, že tomuto syndromu lze předcházet snadněji než léčit. I hlubokou depresi lze ovládat drogami a emocemi. bez vyhoření. Nejprve jsem nevěřil, že by bylo nevyléčitelné, kdyby dosáhlo hlubokého stádia, a teď, po třech letech, chápu, že se snad už nikdy nevrátím do normálního stavu, ve kterém se moje tělo vyrovná s předchozím zatížením. I mírné napětí nebo nárůst silných pozitivních emocí ve mně pak vyvolává fázi únavy a emočního vyčerpání s potřebou ustoupit do sebe a zůstat nějakou dobu sám, aby se vzpamatoval. Stále mě trápí potřeba něco vysvětlit několikrát. Okamžitě dochází k vnitřnímu emocionálnímu kolapsu. A navíc spoustu chronických chorob v mých čtyřicátých letech. Doporučuji tedy všem, aby ignorovali první příznaky, aby se nestali nevhodnými.

  2. Článek je informativní, vyložený bez gramatických a syntaktických chyb. Materiál v článku mi pomohl systematizovat moje znalosti syndromu vyhoření a doplnit prasečí banku mých praktických zkušeností při překonávání tohoto stavu v sobě i v klientech. Článek je určen široké škále čtenářů.

    • Hledám skutečnou pomoc, ale tady je jedna voda, z jejíž používání se vše jen zhoršilo.

      • Soudě podle komentáře vše již zašlo daleko. Prošel jsem to. Nakonec ale přijde okamžik, kdy budete muset čelit výběru: buď pokračovat v předchozí profesní činnosti (což, pokud čelíte pravdě, je nemožné), nebo zrušit vše, aby se zachránil zbytek, a kvůli tomu, co jiného má hodnotu Váš život (rodina, děti a já nevím, co jiného). Volba je malá a kategorická. Zažil jsem na vlastní kůži, že kompromis v hlubokém stádiu je nemožný. To mi nepomohlo učinit radikální rozhodnutí, ale usnadnilo to mému vyděšenému tělu přežití kvůli mým drahým lidem, kteří to všechno sledovali a neustále se o mě starali. Navíc jsem se cítil zodpovědný za svůj život a způsob, jakým s ním nakládám. Byl bych rád, kdyby můj příklad něco vedl. Nejprve jsem se musel vypořádat s nevyhnutelným. Pokora je skvělá kvalita! Promiň, jestli se mi zdálo nepříjemné. Úspěchy.

Zanechte komentář nebo položte otázku specialistovi

Velká žádost pro každého, kdo klade otázky: nejprve si přečtěte celou větu komentářů, protože s největší pravděpodobností podle vaší nebo podobné situace již existovaly otázky a odpovídající odpovědi odborníka. Otázky s velkým počtem pravopisných a jiných chyb, bez mezer, interpunkčních znamének atd. Nebudou brány v úvahu! Pokud chcete být zodpovězeni, pokuste se správně napsat.