Chronický únavový syndrom

fotografie syndromu chronické únavy Syndrom chronické únavy je závažné onemocnění, které se vyskytuje hlavně ve velkých městech, zejména ve vyspělých zemích. Rostoucí intenzivní rytmus života zanechává stopy na zdraví lidí. Workaholics, mladí lidé ve věku 25 až 45 let, s vysokoškolským vzděláním, usilující o kariérní žebřík, aby uspěli, jsou na tuto nemoc nejvíce náchylní. Mezi nimi dvakrát tolik žen než mužů.

Lidé, kteří žijí v regionech s vysokou úrovní radiace nebo v ekologicky znečištěných oblastech, jsou také postiženi syndromem chronické únavy. Neustálý nedostatek spánku způsobuje přepracování, slabost. Kromě toho se hmotnost člověka může od normy lišit v jednom směru i ve druhém. Metabolismus je narušen, někdy je pozorována ztráta vlasů.

Pokud se po dobrém odpočinku příznaky nadále objevují, je člověk skutečně nemocný s chronickým únavovým syndromem. Útoky často vyvolávají přenesená virová onemocnění, po kterých jsou ovlivněny nervový, svalový a imunitní systém člověka, narušená psychika a oslabená imunita. Někteří vědci tvrdí, že po velkém fyzickém přetížení se v těle hromadí přebytek kyseliny mléčné kvůli narušení přívodu kyslíku do tkání.

Nedostatek hořčíku je také příčinou syndromu chronické únavy. Současně krevní tlak stoupá nebo klesá, bolesti hlavy se zvyšují a někdy se zánět urogenitálního systému stává.

Syndrom chronické únavy je vyvolán stresující situací s přetížením informací. V současné době se stres stal epidemií. Pokud není cíle dosaženo, plány nejsou realizovány, pokud je nemožné problém vyřešit, vzniká zoufalství, ve kterém negativní emoce mohou snížit počet T-lymfocytů, které chrání lidské tělo před stresem, jej činí otevřenou pro nemoc. Duševní stav je jedním z faktorů při vývoji různých patologií.

Příčiny syndromu chronické únavy

Primární příčinou syndromu chronické únavy je duševní stres, kdy člověk zpracovává velké množství informací, je zodpovědný za konečný výsledek a zároveň je práce omezena na určitou dobu. Plus mnoho hodin „komunikace“ s počítačem. Účinnost je snížena téměř dvakrát. Zde dochází také k fyzickému nadměrnému namáhání, když se krk a svaly znecitliví, začne bolet hlava a dolní část zad a zánět lymfatických uzlin. Na konci pracovního dne se často vyskytuje problém s viděním, oslněním, před očima se objevují „hvězdy“, paměťové časy, z jakéhokoli důvodu je zaznamenána podrážděnost. To vše se hromadí a nakonec přechází do syndromu chronické únavy.

Příčiny syndromu chronické únavy jsou také nesprávný životní styl, každodenní rutina a strava. Pokud máte neustále špatnou náladu, úzkost, nedostatek spánku, můžete své tělo uvést do depresivního stavu. Příčinou přepracování může být užívání léků, zdálo by se to z „mírných“ nemocí: nachlazení, kašel, po užití antialergických léků. Po závažném onemocnění spojeném s obtížným dýcháním: astma, bronchitida nebo kardiovaskulární selhání. Lékaři také tvrdí, že u syndromu chronické únavy dochází k porušení gastrointestinálního traktu, jater a ledvin.

Po virové infekci se mohou objevit příznaky syndromu chronické únavy.

Ve vědeckém světě existuje několik verzí výskytu syndromu chronické únavy. První - příčinou tohoto onemocnění je virus Epstein-Barrové, který se týká herpes virů. Druhým je forma poškození imunitního systému. Za třetí - toto onemocnění je výsledkem otravy těla neurotoxiny produkovanými kvasinkovými bakteriemi umístěnými v lidském střevě. Za určitých okolností bakterie poškozují tělo. Tento proces se nazývá střevní dysbióza, která je zase příčinou mnoha závažných onemocnění.

Příznaky syndromu chronické únavy

Prvním příznakem syndromu chronické únavy je přepracování. Je zde přepracování fyzické a psychologické. První je spojen s fyzickou prací, těžkým sportovním zatížením, po kterém dochází zásoby lidské energie. Ale po dobrém odpočinku prochází únava a všechny funkce těla se vracejí k normálu. U syndromu chronické únavy spojeného zejména s pracovní činností, sedavým životním stylem, nedostatkem času na odpočinek je velmi obtížné pracovat plodně a kreativně.

Mezi další příznaky syndromu chronické únavy patří prudké snížení koncentrace na úkoly, problémy se pamětí, spánek, častá bolest hlavy a svalů, bolest kolen, loketních a ramenních kloubů, zvýšené pocení. Tyto příznaky jsou podobné příznakům mnoha jiných nemocí. Je velmi dobré, pokud lékař okamžitě stanoví správnou diagnózu. Pokud není nemoc stanovena včas a bude pokračovat několik měsíců, pak je docela možný přechod do depresivního stavu, jehož výstup bude delší.

Léčba syndromu chronické únavy

Pokud trpíte chronickým únavovým syndromem, je vhodné se poradit s lékařem. Může provádět vyšetření a předepisovat léky, které zlepšují celkový stav pacienta, obnovují zhoršený spánek, duševní činnost, doporučí užívání vitamínů B1, B6, B12, depresiv nebo léků proti bolesti. Dobrou metodou expozice tělu je akupunktura. Tím se zlepší práce autonomního nervového systému a zmírní se stres. Pokud je to možné, můžete podstoupit ošetření ve specializovaném sanatoriu.

Syndrom chronické únavy a léčba alternativními metodami zahrnuje použití bílkovinných potravin, vyloučení energetických nápojů. Při těžkém přepracování je vhodné pít hroznovou šťávu, jíst vlašské ořechy ve směsi s medem. Pro nervové nadměrné nadutí, slznost, vezměte 10-15 kapek Valeriánské tinktury, teplé lázně s odvarem uklidňujících bylin.

Doporučuje se poradit se s psychologem, který vám pomůže sestavit denní režim a naplánovat den racionálně. Každý s chronickým únavovým syndromem je však povinen přemýšlet o svém zdraví sám. Nejprve byste měli jíst správně, jíst potřebný počet kalorií, které ovlivňují pohodu. Především je důležité snížit množství tuku a cukru. Cvičení alespoň 30 minut denně, i když s malou zátěží, může trpět syndromem chronické únavy. Pro dobrý odpočinek musí člověk spát 7-8 hodin. Pokud je to možné, je vhodné spát odpoledne. Ráno byste neměli být dlouho v posteli, konstantní pohyb urychluje léčbu.

Pokud osoba kouří, je nutné ukončit toto nebezpečné povolání, protože kouření zabraňuje průchodu kyslíku do těla. Pokud nemůžete přestat kouřit okamžitě, musíte to udělat a postupně snižovat počet cigaret kouřených denně.

Ti, kteří milují kávu a jsou závislí na alkoholu, musí opustit tyto špatné návyky, protože pouze odebírají sílu, na rozdíl od převládajícího názoru na přidávání energie do těla. Během pracovního dne je nutné přestat pracovat.

Z naléhavých věcí si musíte vybrat „nejnaléhavější“, zbytek lze odložit „do zítřka“. Měli byste opustit to, co dokážete. A pak bude ušetřená energie rozdělena na to, co člověk dokáže, aniž by poškodil jeho zdraví.

S chronickým únavovým syndromem trpí v první řadě nejbližší lidé: rodina, příbuzní, přátelé. Člověk mu neustále stěžuje na svůj problém, a proto je odrazuje od sebe. Musíte sdílet svou nemoc, ale nechodte do malých detailů, čímž zatěžujete publikum podrobnostmi.

Je nutné stanovit proveditelné úkoly a výšky a plnit je, ne se vzdát, být optimistický. Nepřijímejte všechny problémy, svěřujte proveditelné věci ostatním.

Někteří workoholici nechodí na dovolenou několik let! Prázdniny musí být vzaty! Vypněte mobilní telefon a relaxujte! Nedívejte se na televizi (pokud je to možné). Nebo sledujte pouze pozitivní programy, hudební, zábavné. Je třeba chodit na čerstvý vzduch, číst klasickou literaturu, najít způsob klidu, který si každý vybere sám za sebe.

Prevence syndromu chronické únavy

Abyste se ochránili před syndromem chronické únavy, musíte se zapojit do fyzické kultury, abyste zlepšili fungování plic a srdce. Trávit více času venku, setkat se a povídat si s přáteli, vzdát se pilulek na spaní, alkoholu a cigaret. Najděte si svůj koníček, čas na své oblíbené podnikání, zúčastněte se koncertů a výstav, dělejte jen to, co chcete.

Syndrom chronické únavy a jeho prevence zahrnuje 2krát ročně celkovou masáž v kombinaci s vodními procedurami. Chcete-li zabránit depresi, jíst pouze zdravé potraviny, protože jídlo pomáhá zvyšovat metabolismus. Snídaně musí být, nejlépe celozrnné výrobky. Nevynechávejte oběd a večeři, nepřestávejte dlouhé přestávky mezi jídly. Pokud se necítíte dobře, během únavy byste měli opustit jakoukoli stravu, výživa by měla být kompletní. Přejídání by také nemělo být, aby se zbavilo tělo „dodatečných“ pracovních a energetických nákladů na trávení jídla. Nejlepší možností je jíst 5-6 jídel, čímž se hladina cukru a inzulínu v krvi udržuje na normální úrovni.

Pokud se necítíte dobře, přepracování, musíte zvýšit příjem tekutin, nejlépe čistou vodu. U kofeinových nápojů musíte být velmi opatrní, pít kávu a silný čaj jednou denně, pokud se bez nich neobejdete vůbec. Nadměrná konzumace kávy poškozuje tělo, což vede k podráždění pacienta.

Hlavní roli v pohody člověka hraje plný spánek. Před spaním nemusíte přemýšlet o vážných věcech ani naplánovat seznam úkolů na další den. Nepijte v noci kofeinové nápoje, což vede k nespavosti. Nejlepší možností je relaxovat a myslet jen na to dobré.

Zobrazení: 5 440

Zanechte komentář nebo položte otázku specialistovi

Velká žádost pro každého, kdo klade otázky: nejprve si přečtěte celou větu komentářů, protože s největší pravděpodobností podle vaší nebo podobné situace již existovaly otázky a odpovídající odpovědi odborníka. Otázky s velkým počtem pravopisných a jiných chyb, bez mezer, interpunkčních znamének atd. Nebudou brány v úvahu! Pokud chcete být zodpovězeni, pokuste se správně napsat.