Plachost je periodický stav psychiky způsobený kombinací vnějších faktorů a vnitřního pocitu sebe sama, projevující se behaviorálními reakcemi a je charakteristický pro člověka i zvířata. Plachost zahrnuje celou řadu zvláštností, které společně tvoří tento znakový rys. Patří mezi ně napětí, plachost, nejistota na pozadí nedostatku sociálních a komunikačních dovedností, určitý stupeň trapnosti v sociální interakci.

Důvody plachosti vždy spočívají v touze skrýt svou pravou identitu kvůli strachu z interakce, takže člověk je ve svých výpovědích a projevech docela přesný. Kvůli tomuto stylu chování se plachost často mýlí za vnitřní skromnost, kultivovanost, zdrženlivost, světské chování, ale zároveň to není vnější odraz přítomnosti těchto kvalit, vypadá to jen maska.

Existuje několik kategorií projevů plachosti: vnější (když se člověk bojí, aby se objevil ve společnosti, přisuzuje nadhodnocený význam veřejnému mínění, podřizuje své vlastní myšlenky a činy posuzování druhých a bojí se jejich odsouzení) a vnitřní (když se člověk stydí před sebe, důvody, které jsou příliš silné) pocit hanby , snížené sebevědomí , nedostatek přiměřeného sebepojetí a dovedností, které jim pomohou zvládat psychologické problémy).

Plachost se formuje v průběhu rozvoje osobnosti v nejranějších stádiích. Tomu mohou posloužit příklady rodičů a kopírování modelu interakce se světem a reakce na něj. Dalším bodem, který tyto reakce formoval, je proces socializace , který byl traumatizován nebo ochuzen, což sloužilo jako nedostatek formování potřebných sociálních dovedností.

Kromě vnějších existují i ​​vnitřní příčiny plachosti. Psychologické faktory zahrnují vážné intrapersonální konflikty , ke kterým dochází na podvědomých úrovních. Vzniká vnitřní emoční bouře, často způsobená konfliktními reakcemi nebo touhami, které jsou potlačeny nebo je potlačen celý konflikt. Současně se člověk vědomě rozhodne dodržovat pravidla společnosti, která utopí jeho vlastní potřeby - úroveň napětí roste, je stále obtížnější najít kontakt se společností. Plachost způsobená takovými zkušenostmi je srovnatelná s uzavřeným parním kotlem, který exploduje po určité tlakové značce. Navíc je nepravděpodobné, že by člověk byl vnímán jako plachý, a šokuje ostatní.

Plachost je také způsobena narušením výměny neurotransmiterů v mozku a je příznakem některých psychologických patologií. Tento stav je spojen se slabostí nervového systému, hypertymickými akcenty osobnosti. Pokud je plachost způsobena fyziologickými parametry, je obvykle vyžadována medikace. Při neustále vyjádřeném stavu a ne situační plachosti se doporučuje psychoterapie.

Co je to plachost

Plachost je často vnímána jako výhodná a pozitivní kvalita z hlediska řízení sociálních struktur. Například ve škole bude pro učitele mnohem výhodnější manipulovat s chováním stydlivého dítěte než sebedůvěra. Přesně stejný obraz se vyskytuje v práci a dokonce i v periodicky přátelské komunikaci. Tato kvalita je však užitečná a užitečná pouze pro ty, kteří hledají kontakt ve svůj prospěch, protože plachost člověka je přímou cestou k uměle sníženému sebevědomí, zvýšené úzkosti a depresivnímu stavu. Proto starostliví rodiče hledají způsoby, jak překonat plachost dítěte, a ne, jak je nejlépe využít.

Plachost není vrozená kvalita, všechny děti od narození se hlasitě prohlašují, upřímně projevují své touhy a emoce .

Plachost není základním stavem, ale vztahuje se na počet sociálních emocí a podle toho se vyvíjí ve věku, kdy jsou zvládnuty mechanismy sociální interakce (obvykle k tomu dochází mezi věkem tří a sedmi let). Na jedné straně mají důležitý vliv chování rodičů a způsob výchovy: čím více je dítě taženo, upozorňují na nedostatky, kritizují přijatou iniciativu, tím pravděpodobnější bude plachost. S tímto přístupem se navenek orientovaná plachost formuje, když se člověk stydí za sebe, své činy a myšlenky před ostatními.

Kromě přímého vlivu externích rodičů uplatňují své vlastní příklady, když se dítě neučí z toho, co mu bylo řečeno, ale z toho, co vidí. Pokud rodiče vedou uzavřený životní styl, jsou během sociálních kontaktů stydliví, pak si dítě vyvine vnitřní postavení, které se zamaskuje. V této souvislosti můžeme hovořit o vnitřní orientaci plachosti, ostudu před sebou pro sebe.

Obě možnosti vedou k neschopnosti navázat sociální kontakty, a proto se vztahy s vrstevníky zhoršují a plachost se zhoršuje. Ukazuje se začarovaný kruh, ve kterém, abyste překonali plachost, musíte prokázat důvěru, pro kterou musíte překonat plachost.

Ale také mnoho dětí ovládá tento sociální mechanismus, stejně jako mnoho dalších z hlediska vlastního prospěchu. Čím více pozitivních změn v chování významných dospělých bude dítě dostávat, protože se stydí, tím více bude tato kvalita osobnosti pevně stanovena ve struktuře. Manipulace s dospělými je jediný způsob, jak může dítě ovlivnit svět, protože přímá konfrontace mu dosud není k dispozici. Pokud váhá vzít bonbón, dítě obdrží dva, pak příště několikrát odmítne, ne ze zdvořilosti, ale aby získal více, navíc, aby dospělí považovali toto za své vlastní rozhodnutí. V mnoha případech ospravedlnění plachosti nízkým sebevědomím neobstojí v kritice, protože tato linie chování je do značné míry regulována a pokud osoba přestane dostávat zisk, mění se způsob interakce.

Pozice oběti, nešťastného člověka, omezování vlastních schopností vždy přináší zisk - takovou osobu budou litovat, dělat pro něj práci, dát ten nejchutnější kus. Nebudou vyžadovat velké požadavky ani nepřiměřeně velké odměny za malé úsilí.

Před rozhodnutím, jak se zbavit ostychu nebo bojovat s touto kvalitou s ostatními, je tedy nutné zjistit vytvoření takové pozice. V případech biologické platnosti bude osoba potřebovat podporu a pomoc, a v případě manipulativního chování naopak dodání plné odpovědnosti a kategorického komunikačního stylu.

Jak se zbavit ostychu

Pokud je plachost ospravedlněna psychologickými okamžiky, pak prvním způsobem, jak vyřešit tento problém, je uvědomit si jeho přítomnost a vlastní vliv na vznik a vývoj této situace.

Plachost je znaková vlastnost, která není něčím neměnným a konstantním, jako temperament a síla nervového systému - je to speciální model reakce, zvyk, který se stal pohodlným, určitý styl myšlení. Stejně jako člověk posiluje vývoj způsobu reakce, může snížit jeho dopad. Chcete-li snížit počet takových projevů, musíte si pamatovat, v jakém okamžiku bylo rozhodnuto o výhodách této metody reakce. S největší pravděpodobností se jednalo o odůvodněnou situaci v dětství, kdy pouze taková reakce mohla být úspěšná, ale nyní je osobnost dospělejší a situace jsou jiné, a proto jsou zapotřebí nové způsoby.

Jak se zbavit ostychu? Abyste pochopili, co se s vámi děje v době rozpaků, musíte si sami sebe velmi pečlivě poslouchat. Abychom si všimli, jaké další pocity vznikají v této chvíli, co se stane s fyzickým pocitem (může se objevit napětí nebo třes ), jak rychle se tento pocit vyvíjí a za jakých situací. Snad s touto podrobnou analýzou budete mít dětské vzpomínky na některé situace, lidi, fráze, vlastnosti ve vašem směru. To vše je třeba poznamenat, aby bylo možné ji později změnit.

Dále, za účelem změny vlastních reakcí, je nutné změnit alespoň jednu ze složek známé reakce. To znamená, že pokud se ve známé situaci začnete cítit stydlivě, vaše dýchání se zrychlí, můžete dýchat vědomým úsilím co nejpomaleji a hlouběji. Pokud se v oblasti hrudníku objeví nepříjemný pocit, můžete jej mentálně přesunout do rukou a potřást. Když se v paměti objeví kritické hlasy, představte si, co bylo řečeno v karikaturních hlasy. Čím více okamžiků můžete vědomě změnit, tím vynikající bude vaše konečná reakce.

Kromě práce v bezprostřední situaci je nutné pracovat s vnitřními přesvědčeními ohledně sebepojetí a vnitřního vnímání situace. Funguje to i s otázkami, jak překonat plachost dítěte.

Můžete zvýšit svou sebevědomí sportem a změnou image, můžete se přihlásit do studia stejně smýšlejících lidí nebo požádat odborníky, aby vyzdvihli své silné a atraktivní vlastnosti. Čím více se vyvíjíte, fyzicky i morálně, tím vyšší je vaše pozitivní vnímání. Je také důležité, s jakým druhem lidí se obklopujete: čím méně výčitek a ponižujících osobností, tím méně důvodů musíte neustále ohýbat hlavu rozpaky.

Ve svých souřadnicích můžete vyhledat obrázek osoby nebo hrdiny, se kterou byste se chtěli zarovnat. Na jedné straně to pomůže rozvinout taktiku úspěchu a naučit se, co může tato osoba udělat. Na druhou stranu je užitečné analyzovat, odkud jste tento referenční obrázek získali, a zkontrolovat, jak moc je váš, protože nás v dětství často inspirují vnější ideály a nemají nic společného s osobností, kterou v tuto chvíli máme.

Když si příklad vyberete vy a odpovídá skutečné hodnotě a sémantickému systému, zkuste žít den jako tato osoba. Nepotřebujete moc, jen hrajete roli, zkuste obrázek a cítíte, jaké to je v této roli. Možná cítíte, že jste byli ve svém předchozím životě pohodlnější, a možná budete cítit, jak snadné je projevit sebevědomí a vyjádřit se.

Připravte se na změnu, která bude trvat dlouho. Je nemožné být plachý dvacet let a po jednom cvičení ukázat vlastnosti super-vedení. Bude to pečlivá každodenní práce, nejen přímo s pocity v okamžiku omezení, ale také s globální zkušeností ze života a sebe sama v ní.

Jak překonat plachost a pochybnosti

Pokud je plachost úzce spojena s nejistotou, budete muset jednat ve směru obou problémů. Než se vydáte na obrovskou scénu, abyste si vytvořili svou vlastní důvěru, musíte se cítit pohodlně vedle svých blízkých. Chcete-li to provést, začněte je potěšit, udělejte příjemná překvapení, aniž byste hledali příležitost. Touha zlepšit životy druhých je skvělou příležitostí navázat kontakt a pozitivní zpětná vazba, kterou obdržíte, jistě zvýší vaši náladu a sebevědomí.

Přejít na sportovní a pohybové aktivity. To nejen zlepší pohodu produkcí endorfinů, ale také zlepší vzhled a část důvěry, která je s ním spojena. Objevte nové věci nejen v oblasti vašich fyzických schopností, ale také v sociálních kontaktech a hledejte své lidi, kteří budou pohodlní a příjemní. Existuje mnoho příležitostí i v malém městě - a je lepší mít deset virtuálních přátel, kteří rozumí, oceňují a podporují než třicet, kteří jsou fyzicky blízcí, ale neustále ponižující.

Stanovte si velké cíle a plánujte - to je důležitá součást rozvoje důvěry a potlačení plachosti. Pamatujte, že každý cíl by měl mít svůj vlastní prováděcí plán a termíny. Je důležité, aby se za jakýmkoli účelem nebo posouzení vašich činů začaly soustředit pouze na vaše vlastní touhy a úsudky. To, co říkají ostatní, není vždy pravda, velká kritika je odůvodněna závistí a znehodnocení vašich plánů, cílů, snů omezeným vnímáním . Pouze úroveň spokojenosti by měla být klíčem k pochopení toho, zda se pohybujete tímto směrem.

Zaznamenejte své úspěchy pomocí přijatých dopisů nebo fotografií, skutečně vytvořených věcí. I když vaším cílem bylo zlepšit vaše vlastní zdraví, pak to lze zaznamenat změnami indikátorů vyšetření, zlepšením fyzické kondice s fotografiemi před vyučováním a po měsíci tréninku. To platí nejen pro úspěchy v oblasti rozvoje, ale také pro sociální kontakty - fotografujte s novými přáteli, oslavujte měsíc přátelství se zajímavou osobou. Čím více budete moci sledovat výsledky vašeho úspěchu, tím více bude motivace k dalšímu pohybu vpřed. Pokud se tak neučiní, pak se kvůli zvláštnostem vnímání v průběhu času dobro smaže a negativní aspekty zůstanou v paměti a můžete mít pocit, že se život nezmění.

Udělejte nějaký čas na odstranění svalových bloků masáží, cvičením nebo terapií orientovanou na tělo. To je velmi důležitý bod, protože jakákoli plachost je spojena s kontrolou, která také blokuje tělo a ponechává napětí ve svalech. Čím je tělo uvolněnější, tím snazší bude interakce se světem, svobodněji se projevuje jako jednotlivci.