Strach z budoucnosti (futurofobie) je subjektivním pocitem úzkosti ohledně dalších životních událostí. Strach z budoucnosti je aktualizován v důsledku vystavení stresovým faktorům, včetně subjektivně pozitivních událostí pro osobu, například požadovaného pohybu, vzhledu dítěte.

Strach z budoucnosti je pochybností o schopnosti vyrovnat se s prezentovanými překážkami a problémy. Člověk si často uvědomuje neopodstatněnost strachu z budoucnosti, který není přirozeně spojen s objektivními událostmi. Naopak, čím nepochopitelnější je její povaha, tím je mohou vyvolat viskóznější, utlačovaný stát. Pokusy ignorovat strach jsou neúspěšné a strach se vrací s dřívější mocí.

Strach z budoucnosti je příznakem, signálem narušení psychologické homeostázy a je efektivnější pochopit, jaké jsou jeho zdroje, jaký problém naznačuje, jaké kroky jsou nutné ke snížení dopadu na emocionální pocit jednotlivce.

Strach z budoucnosti - psychologie

Řada životních situací může vyvolat pocit bezmocnosti a potom vyvstanou otázky před člověkem, jak se zbavit strachu z budoucnosti, jak překonat strach z budoucnosti?

Ve skutečnosti je strach z budoucnosti strachem z neznáma. Vzhledem k očekávané události, její blízkosti nebo dokonce teoretické možnosti původu se změní obvyklé prostředí, zatímco přesnost změn a jejich předvídatelnost nejsou jasné. A protože to snižuje pocit bezpečí, vyvolává úzkost a projevuje se jako strach z budoucnosti.

Existenciální psychologie spojuje strach z budoucnosti se základním lidským strachem ze smrti (thanatofobie) . Proto se někdy takový strach může nejprve objevit v poměrně raném věku, a tím způsobit překvapení a jeho znehodnocení, protože povaha vzhledu nebude dospělému jasná.

Tento strach úzce souvisí s neznámým. Tento strach může člověka povolat, aby si nějak vysvětlil „budoucnost poté“ a vzal si něco, aby vytvořil variantu událostí poté, co je žádoucí. V každodenním životě jsou projevy tohoto strachu nejrůznějšími znaky, zvyky a fráze, jejichž vyvolání má omezit úzkost spojenou s rituály určité tradice, náboženskou orientací člověka.

Čím více obav je spojeno s neznámým, tím paralyzující účinek má na člověka. Stejně jako strach ve svém klasickém smyslu, strach z budoucnosti způsobuje touhu utéct, zaútočit a v některých případech zmrazit. K útoku, tj. spěchat do bitvy s neznámým může být efektivní metodou, protože zahrnuje řešení aktuálních potřebných úkolů a protože budoucnost je, samozřejmě, v pohybu vpřed, synchronní pohyb pomůže „jít na vlnu“, a zde je důležité neléčit rozhodnutí kategoricky a fatálně.

Ale uniknout z budoucnosti nebo zmrazit, „zastavit čas“ je nemožné a odporuje povaze člověka, který potřebuje rozvoj spolu s okolním prostorem. V takové situaci strach z budoucnosti brání tomu, aby se člověk účinně realizoval a aktivně jednal, protože roste, vyvolává pocit, že čím méně akcí, méně následků, a nezohledňuje skutečnost, že často nepřijatá opatření situaci zhoršují.

Strach z budoucnosti - příčiny futurofobie

Strach z budoucí situace je často - smrt blízkých, někdy i domácích mazlíčků, nemocí, rodiny a příbuzných, zejména dědičné povahy, trauma, dopravní nehody, blízkost nepřátelství, pohyb, nestabilita ekonomické situace, ztráta a změna zaměstnání, změna osobní situace - rozvod, svatba, těhotenství, porod. Provokativní mohou být i situace, které s osobou přímo nesouvisejí - například prohlížení zpráv, zejména těch, které jsou prezentovány v šokující podobě. Dá se říci, že příčinou může být událost, která vyčerpá nabídku psychického odporu, protože sekvence sudých událostí s malou úrovní stresu potenciálně povede ke stejnému strachu z budoucnosti jako ten, který je výrazně hmatatelný.

Strach z budoucnosti (futurofobie) je často příznakem deprese , posttraumatické stresové poruchy ( PTSD ) a léčba základního onemocnění pomůže tento problém vyřešit. A přestože v některých případech postačuje konzultace s psychologem, v obtížnějších situacích může být vyžadována konzultace s psychiatrem. Pro lidi v takových podmínkách je často obtížné posoudit potřebu návštěvy odborníka, může dojít k popření závažnosti jejich stavu nebo stereotypů o psychiatrii a psychologii, a zde je důležité podporovat úzký kruh, jeho pozornost a péči.

Jak žít beze strachu z budoucnosti?

Při řešení každodenních úkolů a snění velkých cílů může člověk často přemýšlet, jak se zbavit strachu z budoucnosti?

Aby strach z budoucnosti neinterferoval se současným životem, je třeba zvážit, co lze nyní udělat pro posílení naší pozice a zabránit nějaké „negativní budoucnosti“. Nepochybně existují situace, které nejsou přímo závislé na našem vlivu. Zde je však důležité, aby odolnost vůči stresu byla všeobecnou kvalitou psychiky. I.e. jakékoli akce zaměřené na posílení ovlivní celkový stav. Například zvýšením fyzické výdrže také zvýšíte psychologickou schopnost, schopnost překonat překážky a vydržet zátěž v pracovním prostředí pomůže s osobními obtížemi a naopak. A zde je důležité umět překládat kvantitu v kvalitě, naučit se efektivně zvládat úkoly a používat stručná řešení.

Strach z budoucnosti vyžaduje náš čas a prostředky k řešení současných současných událostí, čímž se živíme a ještě více vybíráme příležitost ovlivnit náš stav. Je nutné tento kruh odpojit a zaměřit naši pozornost na každodenní starosti, které mají zlepšit budoucnost.

Nemoc je děsivá - budou rozptýleny sportem, preventivními vyšetřeními, zájmem o jejich zdraví obecně, ekonomickou nestabilizací se zlepší nutnost zlepšovat jejich profesní dovednosti, zájem o aktuální požadavky na jejich postavení, schopnost správně organizovat život a hospodárně vynakládat prostředky.

Také tím, že omezíte úzkost, budete pozorní na své informační pole. Udržování konverzací o nestabilitě, strachu, panice , sledování groteskně prezentovaných zpráv (nebo jejich neustálého čtení, ale vizuální obraz je reálnější) traumatizuje, i když se nevztahuje na události přímo se vyskytující poblíž a je zdrojem neustálé stimulace úzkosti. Pokud jsou pro práci nezbytné informace, měly by být získány ve formě suchých čísel čtením.

Pokud je stav závažný, je vhodné věnovat pozornost i celovečerním filmům. Někdy se doporučuje komedie, ale kontrast zábavy, zejména primitivní humor s vaším pocitem, může způsobit podrážděnost . Nejlepší způsob by proto bylo sledovat váš oblíbený film, příběhy, kde se postavy vypořádávají s překonáváním životních situací a nasměrují je k filozofickým myšlenkám. Je důležité pochopit, že se nejedná o úplný celoživotní zákaz, ale o pečlivý přístup k současnému stavu. Kreslení analogie se somatickými problémy, v některých podmínkách to trvá několik dní, nebo dokonce týdnů, stravy, než se můžete přepnout na těžší jídla, a dokonce i profesionální sportovci postupně obnovují zátěž po zranění nebo přetížení.

Úplnou likvidaci tohoto pocitu lze dosáhnout pouze časem a nestojí za zvážení podobného výsledku. Významným kritériem pro úspěšné překonání je schopnost účinně a efektivně žít v současném okamžiku. Určitý, pozitivní, stres, stejně jako mírný hlad, je užitečný pro podporu rozvoje a poznání světa kolem nás a pro aktualizaci zájmu o život.

Jak překonat strach z budoucnosti?

Jednou z nejčastějších žádostí odborníků je otázka, jak překonat strach z budoucnosti. Dlouhodobým strategickým plánem bude doplňování a zvyšování zásob psychologické vytrvalosti a důvěra ve schopnost člověka adekvátně a úspěšně reagovat na požadavky budoucnosti. Slovo „rezerva“ dobře odráží okamžik, kdy řeč o zdroji, který může být buď doplněn, nebo vyčerpán, a ovlivňují ho každodenní kroky a myšlenky.

Analyzujte, jaká situace způsobuje strach, s jakou sférou vašeho života je spojena. Zde bude důležité připomenout, kdy byly takové myšlenky poprvé navštíveny. Je tento strach založen na skutečném nebezpečí nebo subjektivní? Úkolem je dát strachu určitou formu. Může to vyděsit a způsobit obavy, ale neznámé děsí víc. Proto je lepší zapsat všechny argumenty a závěry, pomůže to také soustředit se na jednu myšlenku - nemá smysl, pokud je vše napsáno a myšlení ze všech stran již bylo vyjádřeno na papíře.

V této fázi je dobré nějakým způsobem představit strach tím, že ho vykreslí, i když v abstraktní podobě. Nezáleží na kvalitě a srozumitelnosti obrazu ostatním. Cílem je vidět zdroj strachu, symbolicky „pojmenovat jej“. Je to také ekologický způsob, jak zbavit své starosti.

Abstrakt a podívejte se na situaci ze strany. Je někdy uklidňující objasnit, jak statisticky je skutečná situace. Suchá čísla mohou říci, že vše je více než vzdálené. Psaní a mluvení o strachu může být uklidňující v tom smyslu, že pro srozumitelnou a přiměřenou reprodukci by mělo být drama odstraněno a strach bez emocí je úkol, někdy s hvězdičkou, ale potenciálně vyřešen.

Je důležité nemluvit o emocích samotných s ostatními. Je možné je vyjádřit jako osobní pocit, sníží to celkové napětí a pokud je situace, která způsobuje strach, spojena s ostatními lidmi v okolí, poskytne to příležitost vyjádřit své obavy a sjednotit se při řešení problému. Ale neměli byste zapojovat ostatní do zdlouhavé diskuse, pokud je to možné, výskytu problému. Za prvé, cílem je formulovat problém a ne si připomenout, jak si nejste jisti schopností řešit. Za druhé, emoce jsou nakažlivé a čím více inspirujeme partnera, tím více šancí v něm inspirujeme strach. Ve skutečnosti vzbuzují obavy z mas, protože jsou přenášeny a každá z nich je krmena jimi na úkor celkového počtu lidí v jeho okolí, kteří jsou nositeli tohoto strachu. Je nepravděpodobné, že by příbuzní trpěli tímto strachem, takže byste je neměli riskovat. To může být přípustné po konzultaci s psychologem nebo jiným odborníkem, který profesionálně pomáhá vyrovnat se s negativním emočním pozadím.

Zvažte radu své blízké v této situaci. Představte si, že by vaše hypotetická dcera nebo syn k vám přišel s podobným problémem. Jejich skutečná přítomnost zde není významná, je důležité si představit situaci, ve které budete v pozici dospělého, který může problém vyřešit. Seznam, mluvit, a lépe zapsat řešení krok za krokem, jako by psát cheat sheet. Řešení zahrnuje určité akce a dalším krokem bude jejich důsledné a systematické provádění. Je to zásadní a obtížná fáze, která vyžaduje použití vůle a odhodlání, ale je také velmi významná, protože to je jednání, které zcela odstraní ochromující a znecitlivující účinek, který strach z budoucnosti ukládá člověku.

Pokud vás strach z budoucnosti straší dlouhou dobu, nedovolí vám normálně žít, možná můžete spojit její výskyt s určitou situací a také máte pocit, že se stav zhoršuje, nejlepším řešením by bylo konzultovat specialistu. V některých situacích mohou být nezbytné některé léky. Prodloužený depresivní stav je stejným důvodem léčby jako u jakéhokoli jiného chronického onemocnění, kdy je nutná konzultace a dohled nad odborníkem, psychoterapeutem.