Jarní deprese je duševní porucha charakterizovaná třemi hlavními projevy: sníženou náladou, ztrátou pocitu radosti a pesimistickým hodnocením současných událostí. Na jaře to často není sama o sobě deprese, protože lidé jsou zvyklí ji nazývat, ale depresivní stav způsobený psychologickými příčinami. V lékařském smyslu znamená deprese sama o sobě vážné duševní onemocnění, ke kterému dochází v důsledku biochemických změn v lidském mozku a vyžaduje seriózní i dlouhodobou léčbu. U lidí takové podmínky nejsou tak běžné a v takových případech se nemůžete obejít bez pomoci psychiatra nebo psychoterapeuta. Nedostatek včasné léčby deprese u lidí je spojen s vážnými důsledky.

Podle statistik jsou zástupci spravedlivého pohlaví náchylnější k jarním depresivním stavům než muži. Ale ženy, které vedou aktivní životní styl, trpí touto podmínkou méně než ženy, které tráví dny neustále v kuchyni nebo na mateřské dovolené. Je třeba mít na paměti, že všechny věkové kategorie žen podléhají jarní slezině.

Příčiny jarní deprese

Jedním z důvodů této podmínky je osobní reakce člověka na stresové faktory. V některých případech jsou tyto vnější stresové faktory závažnými vnějšími vlivy: přetížení při práci, mentální trauma, změny hormonálních hladin.

V jiných případech je jarní deprese způsobena kombinací důvodů, z nichž každý není schopen vyvolat depresivní stavy sám o sobě, ale společně vytvářejí efekt, když je vše nepříjemné a ne šťastné.

Příčiny jarní deprese jsou způsobeny následujícími faktory:

- nedostatek slunečního světla;

- nedostatek čerstvého vzduchu způsobující hladovění kyslíkem a vedoucí k hypoxii;

- nedostatek stopových prvků a množství vitamínů;

- sedavý životní styl, který vede k fyzické nečinnosti, a nedostatek pohybu a pohybové aktivity vyvolává rozvoj anhedonia ;

- oslabení imunity v důsledku podvýživy;

- hormonální změny v těle (každých šest měsíců - na jaře a na podzim je tělo obnoveno na novou sezónu, teplejší nebo chladnější); bez následků nefunguje restrukturalizace těla - oslabuje se. Ženské tělo reaguje citlivěji na hormonální změny.

Příznaky jarní deprese u žen

Ženy jsou náladové bytosti. Nejprve čekají celou zimu na světlo a teplo as příchodem jara nejsou spokojeni se svým vzhledem, ale upadnou do podivného stavu. Zoufalství, melancholie, zhroucení, slza, smutná nálada, melancholie - to je stále neúplný seznam pocitů předjíždění žen na jaře.

S nástupem jara se pro některé ženy stává nesnesitelná, a proto mají ženy „objektivní“ důvody. Na jaře není počasí vůbec to, co se zdálo v zimě: buď celé týdny je obloha zataženo, nebo prší celé dny. Oblíbená sukně sedí už nelíbí minulý podzim. Kůže obličeje také není šťastná: je buď loupaná nebo lesklá a zející v pórech. Ranní stoupání je obtížné, i když ptáci cvrlikají u okna s jarními trills. V dopravě jsou pochmurní lidé, kolegové v práci jsou podráždění a šéf je chmurný. Pokud si žena začala všimnout všech výše uvedených příznaků kolem sebe, pak ji předjala jarní deprese .

Známky jarního depresivního stavu jsou rozmanité, ale je zde povinný pokles duševní a fyzické síly. Můžete také uplatnit jarní depresi, pokud má žena tři nebo čtyři z následujících příznaků:

- podrážděnost ;

- špatná nálada;

- bez závažných příčin slz;

- fyzická slabost;

- pocit úzkosti, úzkosti;

- pokles sebeúcty ;

- pocit únavy při provádění známé práce;

- nespavost;

- apatie ;

- potíže s koncentrací: je obtížné porozumět tomu, co říkají předkladatelé analytických programů, a obtížně porozumět textům;

- nedostatek touhy učit se něco nového nebo práce;

- bolesti hlavy;

- nedostatek chuti k jídlu nebo neustálá touha absorbovat jídlo ( bulimie );

- negativní myšlenky.

Jarní deprese u žen , co dělat? Pokud má žena všechny tyto příznaky, bude vhodné vyhledat pomoc psychoterapeuta nebo psychiatra.

Příznaky jarní deprese u mužů

Muži často nemluví o svých problémech, protože podle jejich chápání představují hrozbu pro jejich mužskost. Jarní deprese u mužů je často bez povšimnutí samotná i jejich příbuzní. To je vážný problém, protože podle statistik jeden ze čtyř mužů „trápí“ svou rodinu a sám, aniž by obdržel potřebnou pomoc a léčbu.

Někteří vědci se domnívají, že tato porucha u mužů může způsobit pokles hormonu testosteronu, který ovlivňuje duševní pohodu a fyzické zdraví. Kromě změn nálady u mužů dochází také ke snížení paměti.

Tato porucha u mužů není ve společnosti tak často diskutována a často se vyskytuje u zástupců silné poloviny ve věku 55–60 let. To je spojeno nejen s psychologickými problémy, ale také s endokrinními problémy v důsledku postupného snižování produkce testosteronu v tomto věku.

Příznaky jarní deprese jsou nejčastější u mužů:

- pocit únavy;

- zpomalení pohybů, myšlenkových procesů a řeči;

- neustálá ospalost nebo nedostatek spánku;

- změny hmotnosti;

- bolest břicha nebo zad;

Průjem

- bolest hlavy;

- porucha trávení;

- podrážděnost a zvýšená nervozita ;

- obtížné soustředění;

- negativní myšlení;

- agresivita , hrubost, hněv ;

- Zůstaňte v dlouhodobém stresu;

- zvýšená úzkost ;

- zneužívání alkoholu nebo drog;

- erektilní dysfunkce;

- pochybnosti a nerozhodnost;

- sebevražedné myšlenky.

Jarní deprese u mužů významně ovlivňuje rodinné vztahy, studium, kariéru, výživu a spánek, stejně jako celkové zdraví.

Léčba jarní deprese

Depresivní stavy se mohou vyskytovat v různých formách. Pokud vás špatná nálada trápí jen několik dní a nemá dlouhou povahu a projevuje se jen velmi málo symptomů, může se s touto chorobou vyrovnat každý bez vnější pomoci. Ve vážných případech, kdy není možné se vypořádat samostatně, je nutné se poradit s lékařem.

Následující doporučení vám pomohou zbavit se jarní deprese:

- denní procházky na čerstvém vzduchu;

- fyzická cvičení;

- příjem vitamínových komplexů;

- dodržování vyvážené stravy;

- celý den a noční odpočinek;

- Zůstaňte doma a pracujte mezi světlými předměty a přidejte do skříně jasné akcenty;

- komunikace s přáteli, rodinou, příbuznými;

- nakupování je nejlepší lék na depresi a skleslost.

Hlavní věc, kterou si musíte zapamatovat, je, že podle všech těchto pravidel bude jarní deprese snadnější a jistě skončí, když se změní roční období.

Prevence jarní deprese. Preventivní opatření proti jarním depresivním podmínkám zahrnují následující doporučení:

- zahrnutí potravin, které podporují tvorbu endorfinů: ořechů, banánů, malého množství čokolády do stravy. Užitečné jsou také zelenina, ovoce, které tělo na jaře postrádá. Úplný vitaminový komplex, který lze zakoupit v jakékoli lékárně, nebude zbytečný;

- jako profylaktická bude účinná aromaterapie jednou za týden s použitím éterických olejů: pačuli, pomeranče, jalovce, skořice;

- bylinný heřmánkový čaj s použitím stejného množství tinktury mateřské mladiny, vyhýbající se pivoňce, valeriánu, hlohě;

- Doporučuje se pohybovat více, chodit, dýchat čerstvý vzduch.

Neodkládejte léčení z nepříjemného stavu na později. Od dnešního dne se můžete rychle zbavit jarních blues.