Interní dialog je autokomunikací nepřetržité povahy. Jednoduše řečeno, jedná se o komunikační interakci lidského subjektu s jeho vlastní osobou v osobnosti. Prvek vnitřní konverzace, který zajišťuje dialogismus vědomí, je považován za reflexi, což je soustředění pozornosti člověka na subjektivní zkušenost a kondici. Vnitřní dialog je považován za výsledek několika předmětů komunikace, které zůstávají uvnitř vědomí současně. Analyzovaný proces je navíc nedílnou součástí změněných stavů, součástí jejich formování a vývoje. Interní dialog lze také použít jako psychotechnický nástroj ve všech druzích meditačních praktik a náboženských technik.
Co je interní dialog?
Řada vědců v oboru psychologie navrhuje uvažovanou koncepcí myslet na podrobnou komunikační aktivitu osobnosti, zaměřenou na aspekty já a jeho „já“, které jsou pro něj významné. Originalita takové aktivity je způsobena interakcí alespoň dvou protichůdných názorů vytvořených jedním subjektem.
Podle pozice ostatních vědců je interní autokomunikace „intrapsychickým řečovým procesem, který probíhá formou dialogu a je zaměřen na řešení intelektuálně dvojznačného, významného v osobně emocionálním aspektu konfliktního problému. Popsaný koncept se navíc nepovažuje za konfrontaci protichůdných sémantických názorů kvůli přítomnosti neřešitelné problémové situace.
Vnitřní dialog je spíše metodou „zvyknutí“ a transformace subjektem emočně intenzivních, osobně nebo intelektuálně důležitých entit vědomí .
Mnoho obyčejných lidí, daleko od pochopení psychologie, se zajímá o interní dialog, je to normální?
Tento jev je považován za normu. Uzavřená introverti se uchylují k tomuto procesu, protože neochotně interagují s prostředím a nechtějí, aby cizinci zasahovali do své vlastní existence. Vnitřní dialog však vedou i společenští aktéři. Self-talk začíná v dětství a trvá až do konce bytí. Podle Freuda je uvažovaným fenoménem komunikativní interakce mezi třemi složkami lidské psychiky, konkrétně: jeho koncepční částí nebo „Ego“, částí přemístěnou vědomím nebo „Id“ a projevy „Super-I“. Proto, podstatu interní automobilové komunikace, uvažoval o dialogu vědomého vědomí subjektu s jeho nevědomou složkou, jejíž soudcem je Super-Ego. Během rozhovoru dochází k dohodě mezi výše uvedenými třemi prvky psychiky, což přispívá k procesu neustálého osobního rozvoje. Ve vážných situacích, v důležitých okamžicích bytí, interní konverzace pomáhá subjektu učinit správné rozhodnutí, aby našlo cestu ven ze stanovených okolností.
Proto by člověk měl odpovědět kladně na otázku, zda je vnitřní dialog normální?
V čele jakéhokoli subjektu probíhá nepřetržitá konverzace. Jednotlivec může na takovou konverzaci, hodně pozornosti a času strávit spoustu energie. Vnitřní rozhovor začíná okamžikem probuzení a trvá až do okamžiku odchodu do říše snů.
K automatické komunikaci dochází neustále a bez ohledu na to, co se osoba zavazuje. Konverzace v sobě se provádí, když má osoba snídani, čtení, práci, procházky atd. V průběhu uvažovaného procesu dochází k spontánnímu hodnocení okolních lidí, komentování aktuálních událostí, plánování.
Struktura tohoto procesu obsahuje internalizované obrazy důležitých partnerů uvnitř, jakož i různé (pozitivní, patologické nebo neutrální) formy interakce, které mezi nimi vznikají.
Interní konverzace přispívá k realizaci procesů reflexe a mentální činnosti, k uvědomění si některých složek sebeidentity , k transformaci hierarchie motivů .
V esotericismu se také používá popsaný koncept. Nicméně, to stalo se více široce použité po vydání knih K. Castaneda, kdo prohlašoval, že interní rozhovor kompletně připraví mozek o jeho flexibilitu a otevřenost.
Castaneda považoval vnitřní dialog za nástroj, jehož prostřednictvím subjekt vytváří a zachycuje obraz svého vlastního světa. Věřil, že lidé s nimi neustále diskutují o světě. Castaneda věřil, že prostřednictvím vnitřního dialogu lidský subjekt ve skutečnosti vytváří svět, a když přestane mluvit se svou vlastní osobou, svět je stvořen přesně tak, jak má být.
Zastavení automatické komunikace povede k otevřenosti a smysluplnosti, ke změně v pohledu na svět, svět bude jasnější. Konec konců, všechno kolem není objektivní realitou. Toto je pouze subjektivní vnímání vesmíru, vyvolané nekonečným dialogem s vlastní osobou. Takový dialog je vždy konstantní, a proto dokud se nezmění, nic se nezmění v existenci. Proto Castanedův vnitřní dialog považuje za nutné zastavit. Protože můžete zdůraznit řadu negativních důsledků nekonečných rozhovorů se sebou:
- neschopnost soustředit se;
- stabilní duševní pozadí v hlavě;
- nepřetržité procesy reflexe;
- dualita vědomí;
- stav nepřetržitě působícího stresu;
- neschopnost rozhodovat;
- podezření , zvýšená poddajnost ;
- bezpříčinná úzkost;
- nespavost;
- jednostranné vnímání bytí;
- úzké myšlení;
- zvýšená ospalost;
- neschopnost získat kontrolu nad svými vlastními myšlenkami;
- agresivita , vina.
Jak zakázat interní dialog?
Mnoho jednotlivců opakovaně poznamenává, že mentálně komunikují s vlastní osobou. Pravidlem je zpravidla mentální konverzace se sebou samým. Existují však výjimky. Někteří učenci jsou přesvědčeni, že neustálá komunikativní interakce se sebou samým často vede ke ztrátě hranice mezi realitou a daleko přitažlivými věcmi. Proto existuje praxe zastavení vnitřního dialogu a bylo vyvinuto mnoho technik.
Odpojení interní konverzace vede k rozptylování důležitých událostí, řešení problémů, ztrátě energie. Destruktivní auto-komunikace je, když jednotlivec neustále „žvýká“ ve svých vlastních myšlenkách, že řekl, že mu bylo řečeno, že může přidat, proč tak učinil partner atd.
Toto je technika, jak vypnout interní konverzaci a osvobodit se od nadměrného mentálního „odpadu“, který nese kreativní základ.
Jak zastavit interní dialog? V první řadě je nutné pochopit, že je nemožné odpojit interního mluvčí jednou vlnou ruky. Metodika pro ukončení konverzace se sebou se skládá ze 3 kroků.
V počáteční fázi si musí jedinec uvědomit volný tok myšlenek. Je snadnější najít a pochopit „myšlenkový proud“ ve stavu nucené nečinnosti nebo míru, například během ranní cesty v dopravě. Důvod není naučen mlčet. V něm neustále vzniká řada chaotických mentálních toků. Úkolem posuzované fáze je proto právě vědomí volného pohybu myšlenkových obrazů a jejich fyzického pocitu.
Další krok je založen na povědomí o interní auto-komunikaci. Jděte do této fáze až po zvládnutí schopnosti realizovat volně tekoucí proud myšlenek a schopnost sledovat tento kurz. Zde se musíte pokusit najít myšlenky, které jsou přerušené, nezrající, neúplné a do konce nepřemýšlené. Kromě toho je třeba na fyzické úrovni pociťovat nedokonalost nedokončených mentálních vět, například ve formě pocitu pěnové vady. Současně by se člověk měl naučit hledat „myšlenky-zaklínadla“ mezi proudem svých vlastních myšlenek, nevytvářených vědomím jednotlivce, ale invazovanými z okolní reality. Navíc „mimozemské myšlenky“ ne vždy způsobují škodu. Existují však mentální obrazy, které jsou jakýmsi „trojským koněm“, jehož prostřednictvím se různí loutkáři pokoušejí člověka vést. Ve skutečnosti je musíme nejprve zbavit. Mimozemská myšlenka je pro člověka neškodná, dokud není přeměněna v emoce, výzvu k akci, přímo k činu.
Praxe zastavení interního dialogu v poslední fázi spočívá v nahrazení interního „auditora“ za „zahradníka“. Zde by nedokončené myšlenky měly být považovány za „nezralé květiny“, které je třeba pěstovat na „ovoce“. Úplná myšlenka musí projít celým řetězcem asociací a opustit mozek, aniž by k tomu došlo k touze se k němu vrátit, nekonečně přemýšlet. To pomáhá uklidnit mysl, volnou pozornost, podřízeno začarovanému kruhu vymyšlených problémů.
První spontánní reakce na určitou událost je často negativní. Pokud to jedinec nesleduje a nevylučuje, může tato reakce zahrnovat řetězec nežádoucích procesů, jako jsou: zrychlený srdeční rytmus, úzkost , strach , poruchy spánku, depresivní nálada, nevhodné chování, což vede ke zničení obvyklé existence.
Zastavení interního dialogu - techniky
Duševní šum často rozptyluje pozornost subjektů, narušuje je při hledání řešení a provádění rutinních úkolů. Interní autokomunikace, když je nekontrolovatelná, je takový duševní hluk. Neustále probíhající myšlenky odvádějí pozornost jednotlivců, což negativně ovlivňuje každodenní život. Uklidnění mysli a vypnutí interního dialogu jsou proto nejdůležitějšími úkoly. Protože myšlenky inklinují zapojit člověka do jejich toku, důsledkem toho je řízení myšlenek lidskými činnostmi.
Subjekt začíná odrážet, prožívat, zatímco se vzdává energie myšlení, skákat z jednoho mentálního obrazu na druhý. Takový proces se stává nepřetržitým. V důsledku toho je pro jednotlivce obtížné soustředit se na významné, pochopit podstatu problémové situace a najít správné řešení mezi stovkami stávajících. V důsledku obsedantního mentálního šumu nemohou jednotlivci slyšet hlas intuice. Proto dělají mnoho chyb, některé z nich nelze opravit.
Jak zastavit interní dialog?
Nejprve byste se měli snažit nemyslet na 20-30 sekund. Hlavní věc je, že myšlenka nebliká mozkem: „nemysli.“ Protože jakákoli věta vyslovená uvnitř je již interní konverzací. Po předem stanoveném čase bude jasné, že myšlenkový proces nikde nezmizel, že myšlenky proudily samy o sobě, zatímco se jednotlivec snažil nemyslet.
Vypnutí interního dialogu tedy začíná pokusem o odstranění vlastního vědomí. Jinými slovy, jednotlivec by se měl stát vnějším pozorovatelem a usilovat o sledování okamžiků zrození nových myšlenek. Kromě toho by měl zachytit okamžiky toku jednoho mentálního obrazu do druhého. Většina technik zaměřených na zastavení interní konverzace je založena na porozumění fungování auto-komunikačních procesů a schopnosti sledovat generování nežádoucích myšlenek.
Úspěch praxe odpojování interních konverzačních technik je ovlivňován vnějšími faktory. Proto je vhodné trénovat v oddělené místnosti, kde je minimalizována možnost výskytu cizích dráždivých látek. Takové podněty zahrnují jiné předměty, šum, světlo. Kromě potřeby vyloučit cizí rozptýlení by měly být odstraněny i zřejmé důvody vzniku myšlenek. Například, pokud subjekt naléhavě potřebuje vyřešit důležitý problém, pak by člověk neměl začít praktikovat techniku vypnutí interní řeči.
Tělo by mělo být uvolněné, pokud možno cvičeno ve vodorovné poloze. Proto se doporučuje zahájit jakoukoli techniku s relaxací. Ráno, ihned po probuzení, je snazší zapojit se do techniky zastavení vnitřního dialogu. Nejúčinnější praxí je však před odchodem do říše snů.
Nejjednodušší technikou k zastavení interního dialogu je vytvoření takzvaného „bílého“ šumu. Je nutné zakrýt víčka, mentálně nakreslit bílou obrazovku před okem a dívat se každé 3 sekundy od rohu k rohu, a pak v nesystematickém pořadí.
Jednoduchý a zároveň nejobtížnější způsob, jak vypnout automatickou komunikaci, je technika založená na vůli. Zde musí být jednotlivec umlčen svým vlastním vnitřním hlasem. Pokud bude vyvinuta vůle, pak nebudou žádné problémy s implementací této techniky.
Další technikou je dosažení klidu mysli. Jeho cílem je připravit vakuum vědomí. Zde musí subjekt naplnit vědomí, aby ho postupně vyprázdnil. V popsané technice je však tento proces zjednodušen a zrychlen tím, že je vytvořen pouze jeden, ale bohatší obsah, reprezentace, a pak je eliminován.
Průběh cvičení je následující. Objekt má pohodlně svůj vlastní trup a představuje horkou rotující kouli. Oči jsou zakryté. Je třeba se soustředit na tuto oslnivou světelnou kouli, na začátku techniky je namalovaná načervenale žlutá. Jak cvičíte, míč by měl být výraznější. Jeho barva by měla připomínat plamen svíčky, na kterou se jednotlivec dívá ve vzdálenosti 200 mm. Po několika trénincích bude praktik této techniky schopen okamžitě vyvolat popsanou horkou kouli ve své vlastní fantazii. Po dosažení požadovaného výsledku můžete míč postupně zmenšovat, dokud se neobjeví pouze tmavé pozadí.
Dosažení absolutní vnitřní prázdnoty by mělo být přivedeno k automatismu. Jinými slovy, jednotlivec musí tento stav kdykoli okamžitě probudit.
Pro jednotlivce s trpělivostí bude fungovat následující technika. V ležné poloze a uvolněném stavu musí člověk vést účet od jednoho do sta až do rytmu dechu. Pokud navíc během sčítání vznikne alespoň jedna, i nejrychlejší myšlenka, odpočítávání by mělo být zahájeno znovu. Měli byste cvičit, dokud nedosáhnete 100 bez jediného cizího myšlení, pak se doporučuje zvětšit rozsah na 200. Výsledkem popsané techniky bude dosažení stavu ticha, které k dosažení toho nevyžaduje použití síly.
